здравето

Що се отнася до консумацията на вода, ни се казва да пием ежедневно минимално количество от шест до осем чаши, тъй като това помага да се избегнат негативните ефекти от дехидратацията. За съжаление, много от нас не спазват тези насоки, тъй като ни е трудно или да намерим време да вземем чаша, да не сме наясно с нея, или да изберем да я пием само по време на хранене или след тренировки.

Един от начините за борба с това е като изберете да консумирате една до две чаши сутрин, когато се събудите, тъй като това ще помогне да се направи място за по-добро храносмилане и ще гарантира, че консумирате по-малко хранителни калории в сутрешната си закуска. С това казано, нека разгледаме различните ползи, които бихте могли да извлечете, ако трябва да приготвите вода за пиене сутрин:

Повишени нива на енергия и щастлив мозък: когато мозъкът ви няма достатъчно вода, ще получите тежко увреждане. Това може да варира от проблеми с настроението и концентрацията, по-висока честота на главоболие и дори повишено чувство на умора и безпокойство.

Освен това физическото ви представяне ще спадне, тъй като няма да имате енергия за извършване на нормални ежедневни дейности на оптимално ниво. Когато консумирате вода първото нещо сутрин, не само гарантирате, че мозъкът ви е хидратиран, но увеличавате количеството кислород, което приемате, което ви прави по-бдителни и будни.

Вземете това бавно изпомпване на метаболизма: водата може да ви помогне да стартирате метаболизма си сутрин, когато се приема на гладно. Ако искате да отслабнете, пиенето на вода сутрин може да увеличи колко калории изгаряте през деня, да ви помогне да се заситите по-дълго и да премахне токсините и страничните продукти от мастните клетки.

Вашата кожа ще ви благодари: за съжаление, когато сте дехидратирани, кръвта ви ще се сгъсти и вашите органи ще изтеглят течност от кожата, тъй като се нуждаят от вода, за да работят правилно. Когато водата се изтегли от кожата ви, кожата ви ще загуби цялата си влага. С течение на времето това може напълно да изтощи кожата ви и да доведе до образуване на бръчки. Ако искате да изглеждате лъчезарно през целия ден, пийте вода първо сутрин на гладно, за да повишите нейната еластичност.

Може да лекува и предотвратява главоболието и да облекчи запека: за тези, които изпитват много главоболия, е известно, че водата помага или да ги лекува напълно, или поне да намали продължителността и тежестта на болката. Това е преди всичко защото мозъкът ви се състои от вода, така че когато му липсва достатъчно, той не може да функционира правилно, което води до възпаление или главоболие.

Освен това, когато нямате достатъчно вода в тялото си, за да смажете някои жизненоважни функции, като движението на червата, получавате проблеми като запек. За тези, които страдат от хроничен запек, консумацията на вода сутрин редовно ще ви улесни.

Подобрява здравето на сърцето и бъбреците:

когато консумирате вода сутрин, помагате на бъбреците си, като му предоставяте способността да изчиства токсините, които са се натрупали, докато сте спали. Когато елиминирате тези токсини от тялото си, общото кръвообращение става по-добро, тъй като тялото не се нуждае от толкова много енергия, за да премахне вредните отпадъци. В допълнение към това, увеличаването на приема на течности ще увеличи обема на урината, която преминава през бъбреците, което ще разреди всички минерали, които имате там. По този начин предотвратявате образуването на камъни в бъбреците.

Има ли процес за пиене на вода сутрин?

Когато става въпрос за действителен процес на навика, основното нещо, което искате да имате предвид, е да пиете водата, преди да си измиете зъбите или да ядете храна. Като цяло искате да имате около 2,5 чаши топла вода, но ако ви е трудно да пиете толкова много вода наведнъж, започнете с една чаша и продължете нагоре. Може да помислите да закупите воден охладител за лесен достъп до вода през цялото време. За подробна препоръка и отзиви за най-добрия воден охладител можете да проверите greenykitchen.com

След като консумирате водата си, измийте зъбите си и консумирайте закуската си едва след като изминат четиридесет и пет минути. След закуска можете да консумирате вода през първите петнадесет минути, но след това се препоръчва да изчакате поне два часа. Повторете процеса и пийте вода през целия ден, когато почувствате жажда.