клиенти

Всички сме го изпитали: Клиент идва при вас и казва, че е разочарован, че не отслабва. Те настояват, че следват всичко, което сте им казали да правят, но изглежда не работи. И така, какво се обърква?

Като личен треньор обикновено сте с клиентите си само по един час на ден. Все пак трябва да погледнете какво се случва през останалите 23 часа, за да им помогнете да постигнат целите си. Грешките при отслабване за всеки клиент ще бъдат много различни, но всички те обикновено попадат в подобни категории. Нека да разгледаме 10 често срещани грешки при отслабване, които клиентите допускат, за да можете да им помогнете да се върнат в релсите.

Общ подход

Много треньори забравят, че храненето е също толкова персонализирано, колкото и физическото обучение, което те дават на своите клиенти. Всеки клиент ще има различни нужди, предпочитания, ежедневни режими, нива на активност и т.н. Това означава, че храненето им - особено когато целта им е загуба на тегло - трябва да бъде персонализирано. Просто защото един план може да е работил за един клиент, не означава, че ще работи и за други.

Преоценете хранителния план на вашия клиент, за да сте сигурни, че отговаря на неговите уникални нужди. И не забравяйте рутинно да преоценявате, докато работят за постигането на целите си. С промяната на тяхната физическа форма и навици могат да се променят и хранителните им нужди.

Липсва дневник за храна

Една от най-големите клопки за клиентите не е регистрирането на храната. Толкова е лесно да се подцени колко точно калории приемате дневно или дори на хранене. Клиентите трябва да обърнат внимание какво точно ядат. Това варира от размера на порциите, напитките, които пият, и дори закуската, до която те посегат тук-там.

За обучителите е важно да знаят как да обучават клиентите си за тези неща. Малко образование може да ги спести от 200-500 калории на ден! Насочете ги в правилната посока с цели за всеки макронутриент - протеини, въглехидрати и мазнини.

Нулево търпение

Ние сме в общество на незабавно удовлетворение и загубата на тегло не е по-различна. Клиентът иска да види разликата веднага. Можем да се шегуваме, но много клиенти казват: „Е, ядох здравословно един или два дни, така че защо още нищо не се е променило?“ Като лични треньори, нашата отговорност е да научим нашите клиенти как да бъдат последователни и резултатът ще дойде.

Нашите клиенти понякога се нуждаят от напомняния, че теглото, което искат да отслабнат, не се е случило само за една нощ. Това означава, че ще отнеме известно време, докато загубите постигнете тези цели за отслабване. Нашата работа е да насочваме и подпомагаме нашите клиенти през този процес.

Начин на мислене „Всичко или нищо“

Много пъти виждаме как клиентите се опитват да се откажат от всичко наведнъж. Когато правят това, вероятността им да жадуват за определени храни става по-висока и в крайна сметка те не само се отдават, но и прекаляват.

Дайте на клиентите си гъвкавост с 150-200 калории на ден от нещо, което им харесва. Или, вместо да изрежете напълно захарта, просто започнете с просто намаляване на броя газирани напитки, които пият. С малко място за мърдане и постепенна промяна, вероятността им да се придържат към здравословна диета в дългосрочен план драстично се подобрява.

Губене на сън

Повечето възрастни се нуждаят от 7-9 часа сън на нощ. Ако вашите клиенти не получават достатъчно сън, е възможно техните хормони да са в дисбаланс. Това може да доведе до повишен апетит, което значително затруднява някого да постигне дългосрочни цели за отслабване.

Освен това липсата на сън може да повлияе на настроението и търпението. По-вероятно е вашият клиент да посегне към комфортна храна или да предпочете шофирането, вместо да прави здравословно хранене.

Насърчавайте клиентите да проследяват съня си с инструмент за проследяване на активността. Малко допълнително прозрение може да помогне много да им помогне да направят по-добър избор.

Тренировъчни плата

Важно е треньорите не само да имат добър баланс в тренировките на своите клиенти, но и да имат план за прогресиране. Не оставяйте усилията им на плато. Вашите клиенти трябва да имат баланс както на силовите тренировки, така и на кардио тренировките, като се уверят, че не прекалено тренират едната или другата област.

Винаги трябва да имате план за напредък на вашия клиент. Дори по време на тренировка за съпротива можете да увеличите повторенията или сетовете или да намалите времето за почивка всяка седмица, за да им помогнете да продължат да напредват по правилния път.

Номер на везната

Когато вашият клиент отслабва на кантара, той се чувства отлично; от друга страна, обаче, когато скалата не отразява усилията им, може да им е трудно да разберат. Това може да доведе до демотивация за клиентите. Особено ако са по-нови за фитнеса. Те може да не разбират, че все още има загуба на мазнини и вероятно също набират чиста мускулна маса, така че това няма да се отрази в броя на скалата.

За вас като техен треньор е важно да имате други методи за проследяване на техния напредък, които да помогнат да се намали значението от това число на скалата. Измерванията на тялото и оценките на телесните мазнини са добри алтернативи за показване на промяна, а не на броя на скалата.

Многозадачност по време на хранене

Попитайте клиентите си не само какво ядат, но и къде се хранят. Ако ядат на бюрото си или изправени, може да не дъвчат или смилат добре храната си. Особено ако са разсеяни, като да работят едновременно и да се хранят. Те може дори да не осъзнават количеството храна, която ядат, увеличавайки броя на приетите калории, понякога дори до допълнителни 500 калории на ден.

Нека клиентите ви да проследяват къде ядат в продължение на една седмица. Точно както при изсичането на храната, те може да не осъзнават колко често се занимават с лоши навици.

Оправдаване на храните за упражнения

Всички сме чували фразата, че не можете да упражнявате лоша диета. И е вярно. Така че, напомнете на клиентите си, че само защото са влезли и са работили с вас в продължение на един час и са направили това, което трябва, не означава, че трябва да отидат да ядат пица или бургер веднага след.

Прегледайте калориите и калориите навън. Превишете стойността на хранителната храна спрямо нездравословната храна. Има време за тези измамни ястия, но вашият клиент трябва да разбере, че това ежедневно ще ги забави в постигането на целите си.

Пропускане на хранене

Обратното на твърде много калории - твърде малко калории - може да бъде също толкова лошо за загуба на тегло. Вероятно сте имали клиент да попита: „Е, ако ям по-малко, ще отслабна по-бързо, нали?“ Неправилно. Телата ни се нуждаят от храна, за да подхранват ежедневието ни. Ако постоянно се храните недостатъчно, тялото ви може да започне да задържа мазнини повече от нормалното, за да поддържа тези ежедневни задачи. Важно е клиентите ви да разберат, че трябва да ядат достатъчно и правилните храни, за да постигнат целите си.

Като цяло е важно като личен треньор не само да разберете как да предоставите на клиента си ефективен план за тренировка, но и да разберете хранителните насоки, необходими за постигане на индивидуалните им цели. Ако искате да научите тънкостите на храненето и как то работи с лично обучение, разгледайте програмата за сертифициран диетолог на ISSA.