дебелото

От персонала на клиника Mayo

В продължение на години навършването на 50 години идваше със специално съобщение за рождения ден от вашия доставчик на здравни услуги: Време е да се направи колоноскопия.

Сега това съобщение ще дойде малко по-рано. Американското онкологично общество наскоро актуализира тези насоки за скрининг, като препоръча на повечето хора да направят първата си колоноскопия на 45-годишна възраст.

Процентът на рака на дебелото черво се увеличава при по-младите хора. Промяната в насоката е създадена, за да помогне за по-ранно улавяне на тези видове рак, когато е по-вероятно да бъдат излекувани.

Независимо от вашата възраст, има още 5 стъпки, които можете да предприемете, за да избегнете развитието на рак на дебелото черво, третата водеща причина за смъртни случаи, свързани с рака в САЩ:

1. Яжте зеленчуци и здравословни мазнини.

„Изследванията показват, че западната диета корелира с по-високите нива на рак на дебелото черво“, казва Салва Бакали-Дерксен, специалист по вътрешни болести в клиниката на Mayo Clinic Health System в Оватона, Минесота. „Хората, които ядат диети с високо съдържание на фибри, са по-малко склонни да развият болестта.“ Тя също препоръчва да се ограничи количеството месо, което ядете, особено преработените меса.

Д-р Bakkali-Derksen подчертава значението на консумацията на здравословни мазнини, съдържащи се в зехтин, богата на омега-3 сьомга, авокадо и ядки, както и ограничаване на ниско преработените мазнини, открити в пържената храна.

2. Раздвижете се.

Знаете, че упражненията са от полза за сърцето ви и могат да ви помогнат да поддържате теглото си. Това също може да намали риска от развитие на някои видове рак, включително рак на дебелото черво. Стремете се към 30 минути умерено упражнение през повечето дни от седмицата.

3. Внимавайте за теглото си.

Според Американското общество за борба с рака носенето на излишни килограми увеличава риска от рак на дебелото черво, както и рак на гърдата (при жени в менопауза), ректума, хранопровода, панкреаса и бъбреците, наред с други. Говорете с вашия доставчик, ако имате нужда от помощ при отслабване.

4. Ограничете алкохола и не пушете.

Ако решите да пиете алкохол, правете го умерено. Това означава не повече от едно питие на ден за жени или две питиета на ден за мъже. И ако пушите, откажете се. Вашият доставчик може да предложи съвети или да ви насочи към програма, която да ви помогне да спрете.

5. Следвайте указанията за скрининг.

Толкова е важно, че ще свършим там, където сме започнали. Една от най-важните стратегии за превенция на рака е да се следват насоките за скрининг на рак на дебелото черво, които са подходящи за вас въз основа на вашата възраст, рискови фактори и фамилна анамнеза.

Колоноскопията е нещо повече от скринингов инструмент. Той действително може да предотврати рака, като открие предракови промени, наречени полипи, и ги отстрани, преди да се развият в рак.