борбата

Кои са най-добрите витаминни добавки за преодоляване на умората и умората?

Воденето на здравословен начин на живот трябва да ни остави енергични. Цялата тази здравословна храна, разумно лягане, плюс упражненията, разбира се. Но когато тренирате усилено, неизбежно е от време на време да се чувствате уморени. Рискът от умора става още по-голям, ако сте на диета, тренирате за дадено събитие или правите двудневни сесии. Уверете се, че вашата диета е допълнена с най-добрите витаминни добавки за борба с умората и се възползвайте максимално от тренировки, възстановяване и натоварвания!

5-те най-добри витамини за повече енергия и по-малко умора

Витамин В Комплекс

Витамините от група В в комплекс от витамин В включват В12, който също включваме по-долу. В рамките на комплекс от витамин В витамините работят, за да помогнат на тялото ви да поддържа енергийните си нива, особено мозъчната функция и бдителността. Нашите таблетки B Vitamin Complex имат всички витамини B плюс някои полезни екстри: биотин, инозитол, PABA и холин. Естествените нива на витамините от B в нашето тяло могат да бъдат негативно повлияни от лоша диета, алкохол или стрес. Можете да увеличите нивата на витамини от група В чрез вашата диета, но е добра идея да вземете комплекс от витамин В, за да сте сигурни, че всички необходими витамини присъстват в оптимални дози.

Витамин В12

Витамин В12 е един от витамините, които ще намерите в комплекс от витамин В, но си струва да се спомене сам по себе си. Липсата на витамин В12 може да повлияе на функцията на нервната система и мозъка, като ви даде повече енергия и издръжливост. Изглежда особено важно, ако умората ви се дължи на физическа болка или неприятно нараняване.

Витамин Ц

Витамин С обикновено се свързва с проблеми с имунната система, но има голямо влияние и върху нивата на енергия. Витамин С е мощен антиоксидант и лечител, който може да помогне на телата ни да се справят с бактериите и вирусите. Витамин С може дори да намали продължителността на настинките. Има очевидна връзка между способностите за повишаване на здравето и умората на витамин С. Ако можете да се преборите с болестта за по-малко време, тогава ще прекарате по-малко време, чувствайки се изтощен и уморен. Но има нещо повече от това. Витамин С е свързан с намаляване на DOMS след тренировка. Нашият съвет? При първите признаци на подушаване дозирайте с витамин С. И ако сте били изложени на много микроби, използвайте витамин С като предпазна мярка. Предотвратете умората, преди да се нуждае от лечение!

Пълен мултивитаминен комплекс ™

Един от начините да отметнете всичко е с добър мултивитамин като нашия пълен мултивитаминен комплекс ™ (предлага се и под формата на прах). Ползата от избора на това пред добавка с един витамин е, че получавате много: антиоксиданти, пробиотици, витамини и минерали. Умората може да се отдаде и на недостиг на минерали, по-специално магнезий и желязо. Качественият мултивитамин ще ви даде всичко необходимо в една удобна дневна доза, така че не е нужно да приемате няколко таблетки и да изчислявате приема си.

СПОРТ МНОГО УМ: PM ™

Ако тренирате наистина усилено, подготвяте се за шоу или задълбочено се занимавате със спорт за издръжливост, тогава е изключително важно да покриете всичките си основи. Нашата SPORTS MULTI AM: PM ™ е интелигентна версия на ежедневна мулти витаминна и минерална добавка, с различни мулти смеси за деня и нощта. Има абсолютно всичко, от което се нуждаете. По отношение на борбата с умората, капсулите AM включват Energy & Cognitive Complex ™ (7 съставки, включително витамини от група В) и имунна смес ™ (8 съставки, включително витамин С). Тогава капсулите PM включват Oxidative Stress Protection ™, 4 съставки, включително селен и витамин D. Това е кралят на многообразните формули за защита на тялото ви от стреса на тренировките, диетите и начина на живот.

7 начина за справяне с умората

1.) Достатъчно ли са високи калориите ви? Освен ако не правите диета, уверете се, че енергийният ви прием отговаря на нивата на активност.

2.) Управлявайте стреса възможно най-добре. Стресът, безпокойството и притеснението могат да източат енергийните ви нива и да оставите да се чувствате изтощени.

3.) Легнете по-рано. Не пренебрегвайте важността на съня (това трябва да е първото нещо, което поправяте, когато сте уморени).

4.) Поддържайте спалнята си хладна, тъмна и свободна от електронна светлина (и не взимайте телефона си в стаята си).

5.) Помислете за намаляване на сладките храни, преработените храни и всяка друга храна, която не ви кара да се чувствате чудесно.

6.) Извадете алкохола. Алкохолът може да ви накара да се почувствате сънливи, но всъщност нарушава съня и ви кара да се чувствате уморени.

7.) Опитайте да вземете вани с магнезиева сол. Те не само се отпускат, но и могат да помогнат за попълване на минерала магнезий, който може да бъде фактор за умората.

ЗА АВТОРА

Никола Джойс пише за (и за) спорта, фитнеса, храненето и здравословния живот от 2004 г. Тя също е запалена спортистка: нейният опит е в спорта за издръжливост, но сега тя се състезава като естествен културист, като наскоро спечели световна титла с INBF. Когато не пише съдържание, може да бъде намерена в блогове. Следвайте я тук www.nicolajoyce.co.uk и във Facebook & Twitter (@thefitwriter) също.

Ако това ви харесва, може и вие да харесате.

Кои са най-важните витамини, от които се нуждаете?

Основните витамини и минерали често се пренебрегват, когато мислим за диетата си. В това кратко ръководство за най-важните витамини и минерали ще разгледаме всички причини, поради които те са основни - включени са дози и опции за добавки. Прочетете, за да получите долната част. Защо витамините са важни за вас? Ако четете това [...]

Микроелементи: определение, примери и предимства

Терминът „макронутриенти“ се използва често в света на здравето и фитнеса и по правилните причини. Вашите макронутриенти се състоят от въглехидрати, мазнини и протеини. По този начин хората записват и следят количеството на всеки макронутриент, който консумират ежедневно, седмично с цел или да загубят, да наддават или да поддържат телесно тегло. […]

Антиоксиданти | Как могат да ми бъдат от полза?

Думата антиоксидант се превърна в известна дума в света на здравето и фитнеса. Много продукти или храни се рекламират като богати на антиоксиданти, но какво точно представляват антиоксидантите? Колко важни са те? Къде са намерени? И те отговарят ли на хипа? Какво представляват антиоксидантите? Като […]

5-те най-добри витаминни добавки

Зимните месеци са тъмни, влажни и студени - така че не е изненадващо, че имунната ви система може да се набие! Важно е да се уверите, че консумирате микроелементите, необходими на тялото ви, за да избегнете болести, да останете здрави и да позволите нормална телесна функция. Витаминните добавки могат да бъдат чудесно допълнение към вашата [...]

Крайното ръководство за витамини и минерали

Витамините и минералите играят съществена роля в подпомагането на организма да поддържа нормалната си ежедневна функция. Недостигът на витамини и минерали е свързан с огромен брой негативни странични ефекти. Наред с очевидните ползи за здравето, витамините и минералите са важни и за развитието на физиката и представянето. За енергията са необходими специфични витамини и минерали […]

От кои витамини наистина се нуждаем?

Човешкото тяло се нуждае от 13 витамина (плюс минерали), вариращи от витамин А до цинк! Но кои са от съществено значение, когато водите активен начин на живот? Повечето хора са щастливи да приемат мултивитамини и минерални добавки всеки ден в продължение на години, но малко хора спират да се замислят от кои витамини всъщност се нуждае човешкото тяло. […]