Най-добри добавки: Недостигът на витамини може да причини ниско сексуално желание

добавки

SEX устройството може да бъде засегнато, ако имате недостиг на витамини или минерали. Добавете тези десет хранителни вещества към вашата диета, за да засилите либидото.

  • Сексуалното влечение може да се подобри, ако се яде повече от тези 10 витамина
  • Витамин А може да засили производството на полови хормони
  • Витамин С може да повиши плодовитостта
  • Разширяването на кръвоносните съдове може да се подобри чрез получаване на повече витамин Е

Сексът, разбира се, е приятен, но е чудесен и за вашето здраве, с чести сношения, които могат да предотвратят инфаркт, както и да се борят с настинките.

Вашата диета обаче може значително да повлияе на либидото и осигуряването на достатъчно количество от правилните хранителни вещества може да подобри сексуалното ви желание.

„Вашата диета оказва дълбоко въздействие върху сексуалното ви желание - и не само чрез осигуряване на витамини, минерали или храни с афродизиак“, обясни д-р Сара Брюър, автор на Преодоляване на ниското сексуално желание.

„Това, което ядете, влияе на хормоналния ви баланс и спазването на благоприятна за хормоните диета ще ви помогне.

„Това включва получаване на правилните видове незаменими мастни киселини - като тези, съдържащи се в мазна риба, ядки и семена, много плодове и зеленчуци - поне пет порции на ден - и възможно най-голямо разнообразие от пълнозърнести храни.

Свързани статии

Най-добри добавки: Редовният секс може да предотврати сърдечен удар

„Пълнозърнестите храни са богат източник на витамини от група В, растителни хормони и микроелементи, които са жизненоважни както за здравословно сексуално желание, така и за сексуална издръжливост.“

Тези десет витамини и минерали са жизненоважни за здравословното сексуално желание.

Витамин А

Витаминът е важен за производството на полови хормони, като тестостерон, и поддържане на сексуалното желание.

Освен добавки, можете да го намерите в редица хранителни източници, включително черен дроб, яйца, млечни продукти, риба, месо, тъмнозелени листни зеленчуци и жълти или оранжеви плодове и зеленчуци.

Магнезий

Този минерал е известен с това, че ви помага да спите, но може да подобри и сексуалното желание.

Намерете го в ядки, семена, кафяв ориз, пълнозърнести храни, яйца, какао и тъмнозелени листни зеленчуци.

Хранителни вещества за засилване на сексуалното желание

Най-добрите добавки: Витамините от група В са особено важни за секс здравето

Селен

Друг минерал, важен за либидото, този е известен в бразилските ядки - с един единствен, който осигурява всичките ви препоръчителни дневни дози.

Можете да го намерите и в броколи, гъби, зеле, лук, чесън, пълнозърнести храни и морски дарове.

Цинк

Може да е лесно да получите недостиг на този минерал, ако сте вегетарианец или веган.

За щастие обаче може да се намери в варива и пълнозърнести храни, както и в червено месо, морски дарове, яйца и сирене.

Витамин Ц

По-известен със способността си да намалява тежестта на настинките, този витамин може също да помогне на вашия сексуален живот.

Важно е за производството на сексуални секрети и плодовитост.

Освен добавки, той може да се абсорбира, като яде всички плодове и зеленчуци, особено цитрусови плодове, плодове, чушки, киви и листни зеленчуци.

Витамин Е

Този важен витамин е жизненоважен за производството на енергия, издръжливост и поддържаща сила, плюс здравословна циркулация и разширяване на кръвоносните съдове.

Може да се намери в мазна риба, подсилен маргарин и млечни продукти, черен дроб и яйца.

Най-добри добавки: Желязото може да се намери в червеното месо като пържола

Витамини от група В

Те могат да включват витамин В12, биотин и ниацин.

Те могат да бъдат намерени в кафяв ориз, пълнозърнест хляб, морски дарове, птици и месо, варива, ядки, яйца, млечни продукти и зелени листни зеленчуци.

Желязо

Освен че ви осигурява нормална ежедневна енергия, основният минерал е жизненоважен и за възбуда и оргазъм.

Може да се намери в морски дарове от червено месо, пълнозърнест хляб, яйчен жълтък, зелени зеленчуци, сини сливи и други сушени плодове.

Калций

Добре известно е, че калцият е важен за здравите кости, но има функция и в спалнята.

Намерете го в млякото, киселото мляко, сиренето, зелените зеленчуци, портокалите и хляба.

Фосфор

Минералът присъства в млечни продукти, мая, соя, ядки, пълнозърнести храни, яйца, птици, месо и риба.