Шоколадът може да бъде част от здравословната диета.

може бъде

Кой не обича шоколада? Като диетолог, щастлив съм да ви кажа, че това сладко лакомство може да бъде част от здравословната диета. В умерени количества. Твърде много добро нещо със сигурност може да надвиши ползите, но има няколко добри причини да подкрепите своя шоколадов навик.

Препоръчва се

Диета и фитнес9 енергийно стимулиращи храни, които да ви поддържат през цялата зима

Що се отнася до която и да е група храни, винаги ще има добри и лоши изследвания, нови и стари. Важното е, че ние вземаме предвид качеството на изследването и собствения си специфичен начин на живот и здравословни проблеми, когато прилагаме здравна информация.

За щастие има доста изпитани и верни доказателства, предполагащи ползите от шоколада, когато изберете вид, който е поне 70% какао, и го включите в здравословния начин на живот. Ти. Има. Добре дошли.

Ето няколко от многото предимства на шоколада:

1. Може да облекчи стреса.

В допълнение към инструментите за управление на стреса като медитация, тъмният шоколад също е свързан с облекчаване на стреса. Той допринася за производството на хормона за добро усещане серотонин и съдържа магнезий, който е свързан с намаляване на тревожността.

2. Тъмният шоколад може да намали възпалението.

Какаовите зърна съдържат протеини, фибри и са чудесен източник на минерали като желязо и магнезий. Те също са богати на мощни антиоксиданти, особено на флавоноиди като катехин, епикатехин и процианидини. Това са защитниците на тялото ви срещу свободните радикали на „лошия човек“. Антиоксидантите се борят с щетите, причинени от свободните радикали, което допринася за стареенето, сърдечните заболявания, рака, Алцхаймер и други заболявания.

Свързани

Здраве и здраве 7 богати на антиоксиданти храни, които лесно можете да добавите към вашата диета

3. Може да помогне за управление на нивата на кръвната захар.

Някои проучвания предполагат, че шоколадът може да намали инсулиновата резистентност, а здравословните му мазнини също забавят усвояването на захарта в кръвта, предотвратявайки скокове на захар.

4. Шоколадът може да подпомогне здравето на сърцето ви.

Изследвания като това показват връзка между консумацията на шоколад и по-ниския риск от сърдечни заболявания.

Свързани

Здраве и здраве Сърдечната болест е водещата причина за смърт при жените - как да намалите риска

5. Задоволява сладките ви зъби.

Живот без десерти? Не в моята книга. Квадратче тъмен шоколад може да бъде чудесен начин да задоволите сладкия зъб, докато се възползвате от предимствата на тъмния шоколад. Ако сте готови да се печете, тези бисквитки с отпечатъци от орехово чиа са отлично удоволствие след вечеря и да, дори съм бил известен, че добавям няколко парчета тъмен шоколад към овесените ядки от фъстъчено масло.

Кери Гласман, MS, RD, CDN, е известен диетолог, експерт по здравословно готвене и ръководител на уелнес мисли. Следвайте Кери в Instagram @nutritiouslifeofficial