Ориз в кубински стил с едно гърне (с пиле и наденица) - тази вкусна рецепта с едно питие с пикантни подправки, пресни зеленчуци и черен боб е идеално ястие за всяка вечер от седмицата.

ориз

Живеейки от тази страна на Атлантическия океан в Онтарио, Канада и близо до САЩ, означава, че имам достъп до всякакви невероятни храни, някои предмети, които дори не бях чувал или опитвал преди.

Оризът в кубински стил (Arroz Congri или няколко други различни имена) определено е едно от нещата, които не бях опитвал, докато не се преместих тук. Това е традиционно кубинско ястие от бял ориз и боб с някои уникални подправки за вкус. Моето мнение за това ястие и вероятно не особено традиционно, добавете няколко екстри като пилешки бутчета и колбаси, за да стане пълноценно ястие с едно гърне.

Докато използвам пилешко месо и нискосинхронизиран колбас в моята рецепта, той е толкова гъвкав, че наистина използвате всякакъв вид месо по избор, като просто пилешко, смляно месо (кайма) или свинско и т.н. и ако сте вегетарианец, добавете допълнителни зеленчуци вместо това или заместител на месо, който според вас ще работи добре. Използвайте запас, който допълва протеина, който използвате, така че, например, ако използвате говеждо месо, заменете пилешкия бульон с говежди и така нататък.

Препоръчвам да го готвите в дълбок тиган с капак, тъй като трябва да има достатъчно място за готвене на всички съставки в тигана, а капакът е жизненоважна част от стъпките за готвене, тъй като все пак оризът приготвяме на пара запасът се абсорбира, за да се получи идеално сварен ориз.

Това е чудесно ястие за замразяване, просто се уверете, че спазвате здравните насоки за безопасното съхранение на варен ориз. За да се загрее от замразено, можете просто да добавите в дълбок тиган с малко бульон и да къкри, докато готвите. Перфектно!

Обичате рецепти за едно гърне? Вижте някои от тях, които може и да ви харесат:

  • КРЕМАЛНА ЕДНА ГОРНА СВИНСКА ТЕСТОРА
  • МЯСЛО СТРОГАНОВ ОТ ГОВЕЖДЕ
  • ЕДНО ГОНЧЕ ТЕЛЕФОНА FAJITA PASTA
  • НОВИ ОРЛЕАНИ КАЮН ПАСТА
  • СИРЕНОБУРГЕРСКА ПАСТА
  • ЛИМОН ЧЕСЪН ПИЛЕШКИ ОРИЗ
  • КАРАБАС И ЛЕЧЕН КАСЕРОЛ
  • МАРМИТНИ МАКАРОНИ И СИРЕНЕ
  • КАМПИРСКА ЗАПАЛКА
  • NANDO’S PERI PERI RICE

или се насочете към моя Пълен индекс на рецептите с над 850 вкусни рецепти за отслабване на света и наблюдатели на тегло, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки и т.н.

Как мога да добавя храни с 1/3 скорост към този ориз в кубински стил One Pot?

Бързите храни (здравословни зеленчуци) се препоръчват (но не са задължителни) като част от вашето хранене, тъй като намаляват порциите на другите ви безплатни храни и така ще увеличат загубата на тегло, като същевременно ще ви заситят. Вижте моята полза от бързите храни за повече информация как работят.

Имайки предвид това, можете напълно да се насладите на това, както е, но ако искате да добавите някои бързи храни, за да направите това по-засищащо, това би било чудесно с някои зелени на избор, някои предложения са:

  • Броколи на пара Tenderstem
  • Сотирана или печена тиквичка (тиквички)
  • Сотирано зеле или спанак
  • Аспержи на скара или печени

или дори смесена салата би се съчетала добре и с това. Изберете от всички видове вкусни съставки за салата.

Кухненски артикули, използвани в този ориз в кубински стил One Pot:

  • Измервателни везни
  • Дъска за рязане
  • Мерителни лъжици
  • Нож Сантоку
  • Гювеч от чугун Le Creuset или използвайте a Дълбок тиган с капак
  • Измервателни чаши или кана
  • Дървена лъжица

НЕКА СЕ СВЪРЗВАМЕ!

Намери ме включен FACEBOOK | ИНСТАГРАМ | ПИНТЕРЕСТ | ТВИТЪР | и YOUTUBE, ела и ме последвай, за да се увериш, че продължаваш да се актуализираш във всички нови рецепти.

Можете също така да се абонирате за отслабване, така че никога да не пропускате нови актуализации.

АКО ОПИТАТЕ ТАЗИ РЕЦЕПТА, НЕКА ЗНАЕМ! ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР, ОЦЕНЕТЕ ГО И МЕТЕТЕ НА СНИМКИТЕ СИ @SLIMMINGEATS НА ИНСТАГРАМ

Вижте удобното изображение на Pinterest по-долу, ако искате да го закрепите за по-късно 🙂

Ориз в кубински стил (с пиле и наденица)

Ориз в кубински стил с едно гърне (с пиле и наденица) - тази вкусна рецепта с едно питие с пикантни подправки, пресни зеленчуци и черен боб е идеално ястие за всяка вечер от седмицата.

Съставки

  • 1 глава лук, фино нарязан на кубчета
  • 3 скилидки чесън, смлени
  • 200 г (7 унции) обезкостено пилешко бедро без кожа
  • 2 пилешки колбаси, нарязани (или могат да удвоят количеството пилешко бедро по-горе) - 4 синтеза
  • 1 зелен пипер, нарязан на малки ивици
  • 1 червен пипер, нарязан на малки ивици
  • 1 малък морков, на кубчета
  • 1 чаша (180g) дългозърнест бял ориз
  • 1/3 чаша (80 мл) пастата (или натрошени домати)
  • 300g (10.5oz) черен боб (консервиран/отцеден)
  • 180 мл (3/4 чаша) портокалов сок - 4 сина
  • 1,5 чаши (360 мл) пилешки бульон
  • спрей с олио за готвене от авокадо
  • сол и черен пипер
  • нарязан пресен кориандър
  • пресни варови клинове

за сместа от подправки:

  • 1,5 ч. Л. Кимион
  • 1,5 ч. Л. Червен пипер
  • 1,5 чаени лъжички лют червен пипер на прах
  • 1/2 ч. Л. Риган
  • 1/4 чаена лъжичка чесън на прах
  • 1/4 чаена лъжичка лук на прах
  • 1/4 чаена лъжичка лют червен пипер (може да добавите повече или по-малко в зависимост от предпочитаното ниво на подправка)

Инструкции

  1. Добавете всички съставки за сместа от подправки в купа и разбъркайте, за да се комбинират
  2. Напръскайте тиган на средно силен огън със спрей за олио за готвене.
  3. Добавете лука и щипка сол
  4. Пържете до златисто и омекотете, добавяйте по малко вода наведнъж, за да предотвратите изгарянето или залепването на лука.
  5. Добавете чесъна, пилето и колбаса и продължете да пържите до покафеняване.
  6. Добавете сместа от подправки и ориза и разбъркайте, за да се покрие.
  7. Добавете чушките, моркова, пасата от черен боб, портокаловия сок и бульона, оставете да заври, след това оставете да къкри, докато запасът почти се абсорбира.
  8. Изключете топлината, добавете капака и оставете покрито за 10-12 минути (парата, уловена отдолу, ще продължи да готви ориза до съвършенство)
  9. Подправете, ако е необходимо, със сол и черен пипер, поръсете с пресен нарязан кориандър и поднесете с пресни варови клинове, за да изстискате малко сок от лайм върху горната част на вашата порция.
  10. Наслади се!

Бележки

Тази рецепта е без глутен, без млечни продукти, Slimming World и Weight Watchers

  • Свят за отслабване - 2 син на наденица
  • Интелигентни точки WW Flex/Freestyle - 8 на порция
  • Без глутен - използвайте наденица без глутен (или двойно пилешко бедро) и бульон

* подходящ за замразяване

syn стойността в колбасите може да варира, така че изчислете правилно, който и да е от вас, или ако предпочитате, можете да удвоите пилешкото бедро или да използвате друг протеин по избор.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне.

Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели. Съставките могат да варират значително от марка до марка и поради това би било невъзможно да се даде точна информация.

Всички изображения и съдържание в Slimming Eats са защитени с авторски права.

Проверете правната секция за пълна декларация за отказ от отговорност, разкриване и политика за поверителност.

Препоръчани продукти

Като сътрудник на Amazon и член на други партньорски програми, печеля от квалифицирани покупки.

Информация за храненето:

Направихте ли тази рецепта?

Моля, оставете коментар в блога или споделете снимка в Instagram

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.