Всичко, от което се нуждаете, за да живеете живот в пълен баланс от авторитета в благосъстоянието.

балансиране

Сертификати

Задълбочете практиките си за благополучие и разработете техники, за да научите другите с престижен сертификат Chopra.

Статии

Ресурс за здравето на ума и тялото, медитация, личностно израстване, хранене и др.

Падащо меню за сертификати вдясно

Отстъпления от падащото меню вдясно

Падащи статии вдясно

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

5 практики за балансиране на вашата капха тази пролет

Здраве и добро физическо и психическо състояние

Смяната на сезоните винаги е прекрасна гледка. Ако живеете в район, където зимата е смела и горда, пролетта е дългоочакван и приветлив сезон. Първите цветя започват да цъфтят, снегът се превръща в дъжд и тревата отново започва да се променя от кафяво на зелено. И колкото и да ви се иска да търгувате с обувките си за джапанки, темпераментното време, което носи пролетта, може да ви накара да се преоблечете няколко пъти на ден, да не говорим за опустошение на имунната ви система.

Пролетта обикновено идва с хладно време и много влага. Земята се пробужда отново и произвежда много цветен прашец и прах. Комбинацията от влага и прах може да направи въздуха доста тежък.

Типът аюрведическа доша, който е най-засегнат от пролетта, е Капха, получен от елементите на водата и земята. Човек, чиято основна доша е Кафа (вземете Викторина за доша, за да разберете вашата доминантна доша), има по-големи количества вода и земя, отколкото космоса, въздуха и огъня. Ако типовете Кафа изпитват увеличени количества вода и земя в ума и тялото си, може да възникне дисбаланс, защото те не се нуждаят от повече от това, което вече имат.

Опитайте да следвате тези пет съвета, за да повдигнете тежестта на Капха, за да можете да се чувствате най-добре през този сезон.

1. Раздвижете се

Типовете Kapha обикновено обичат да седят наоколо и да четат или гледат филми. Въпреки че това може да е подходящо за сезона през зимата, пролетта е време да изхвърлим част от тази летаргична енергия. Може да усещате и допълнително наддаване на тегло през последните няколко месеца. Разходете се бързо сутрин и вечер. За да си осигурите още по-голяма тренировка, хващайте тежести от два килограма, докато ходите. Вземете със себе си приятел Vata или Pitta, за да ви мотивира. Типовете капха се справят добре и с гореща йога и по-енергични видове упражнения като зумба или вдигане на тежести.

2. Практикувайте разходка в медитация

Докато медитацията в седнало положение е чудесна за всички, типовете Капха могат да се възползват от разходката при медитация. Поставете музика за медитация или йога и намерете пешеходна пътека с много цветя и дървета. Като Kapha, вие реагирате най-добре на сетивата за вкус и обоняние. Докато разхождате медитацията си, спрете и помиришете цветята и растителния живот. Това ще ви ободри и ще ви държи мотивирани по пътя ви.

3. Направете самомасаж

Можете да стимулирате вашата бавно движеща се енергия Kapha, като извършите самомасаж със сурови копринени ръкавици, наречени ръкавици гаршана. Този метод се нарича още сухо четкане. Масажът с гаршана ексфолира кожата ви, намалява целулита и елиминира токсините от тялото ви, като стимулира лимфната ви система. Докато масажирате, ще правите бързи дълги удари по крайниците и по-големите повърхности на тялото си, както и кръгове около ставите и стомаха. Следвайте тези указания, за да извършите масажа.

4. Яжте диета, успокояваща Kapha

По време на прехода от зимата към пролетта повечето хора се справят добре с по-лека диета. За тип Kapha, яденето на по-леки храни и по-малко храна помага да се измести излишната Kapha. Поради по-бавния си метаболизъм, Kaphas може да се справи добре само с две хранения на ден и без закуски. Първото хранене трябва да е късно сутринта след 10 ч. Сутринта, а второто хранене за деня може да бъде следобед до ранната вечер, около 17 ч.

Успокояващата диета Kapha ще включва увеличени количества от горчивия, остър и стягащ вкус и по-малко от сладките, киселите и солените вкусове.

Горчивият вкус помага за детоксикация на тялото и включва:

  • Жълти и зелени зеленчуци
  • Горчиви чайове
  • Кафета

Остър вкус внася топлина в тялото и включва:

  • Чесън
  • Лук
  • Люти чушки
  • Подправки

Стипчивият вкус изсушава и уплътнява и ще намали излишната вода в тялото. Стягащите храни включват:

  • Боб
  • Леща за готвене
  • Горски плодове
  • Тъмни зелени
  • Цели зърна

Сухите методи за готвене като печене на скара или печене са най-подходящи за диета Kapha. За да ускорите намаляването на Kapha, намалете:

  • Млечни
  • Захар
  • Месо
  • Преработени храни

По време на тази сезонна промяна Kaphas също се справят добре с гладуването един ден в седмицата или на всеки две седмици. Пийте топла вода и пресен сок, включително сокове от ябълки, нар и горски плодове.

5. Намалете сезонните алергии и излишната слуз

Типовете Kapha често страдат от възпалението и излишната слуз, която идва със сезонни алергии. Използвайте нети или тенджера за измиване на носа с една четвърт чаена лъжичка морска сол всеки ден при събуждане. След като измиете нети, втрийте 3 до 5 капки топло гхи или сусамово масло в ноздрите си. Това ще поддържа синусите ви чисти и ще намали растежа на бактериите.

Ако сте предразположени към астма и бронхиална конгестия, пийте чай от женско биле ежедневно. Можете да смесите една чаена лъжичка корен от женско биле в чаша гореща вода и да го оставите да се стръми за няколко минути, преди да пиете. Друг чай, който можете да пиете ежедневно, е готов успокояващ чай Kapha, който обикновено включва комбинация от:

  • Джинджифил
  • Карамфил
  • Пипер
  • Кардамон
  • Куркума

И накрая, уверете се, че спите малко по-малко и избягвайте да дремете през деня, което може да увеличи Kapha. Излизайте често навън и се наслаждавайте на начинаещата красота навсякъде около вас.
* Забележка на редактора: Информацията в тази статия е предназначена само за ваша образователна употреба; не отразява непременно мненията на Медицинската група за ум и тяло на Центъра Chopra; и не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги търсете съвет от Вашия лекар или други квалифицирани доставчици на здравни услуги с всички въпроси, които може да имате относно медицинско състояние и преди да предприемете каквато и да е диета, добавки, фитнес или друга здравна програма.

Съживете цялото си същество с най-добрите уелнес практики за вашия уникален тип ум-тяло на нашите шест дни Перфектно здраве отстъпление. Научете повече.