оформи

Така че сте видели красивите движения и лудите акробатики на афро-бразилското бойно изкуство на Капоейра и може би си мислите, че само изключително годни и невероятно гъвкави хора могат да постигнат такива подвизи. Бихте ли се изненадали да знаете, че повечето ученици започват капоейра, защото това е отличен начин да влезете във форма? По-малко от 20% от моите ученици са в много добра форма, преди да започнат. Но добрата фитнес рутина е добра само ако се придържате към нея. Разберете защо хората, които тренират капоейра, го правят години, а не месеци. Ето пет причини, поради които капоейрата ще ви доведе (и ще ви поддържа) в най-добрата форма на живота ви.

1. Капоейра има начин да ви вкара в отлична форма, без да се фокусирате върху упражненията. Когато видях за първи път капоейра, бях изумен, но никога не съм мечтал, че това е нещо, което мога да направя. Когато се появи възможността да изпробвам клас, си представях, че ми помага с моите фитнес цели и може би бих могъл да науча няколко страхотни хода. Всъщност много от моите ученици ми казват, че са започнали просто да изгарят няколко калории, да загубят нежелано тегло или да подобрят нивото си на фитнес. Това, което всички открихме, е, че независимо от това защо започвате капоейра, ще влезете в най-добрата форма на живота си. Ще откриете мускули, които не сте знаели, че ще съществуват, ще придобиете гъвкавост, която сте мислили извън обсега си (предназначен за игра на думи) и ще направите някои наистина страхотни движения.

2. Капоейра е пристрастяване, но здравословна зависимост. Не се изненадвайте, ако след няколко часа започнете да мечтаете за капоейра на работа. Напълно нормално е. Фактът, че отслабвате, изграждате мускули, придобивате гъвкавост или подобрявате кардио нивото си няма да ви е на ум. Това ще бъде следващото движение, което се надявате да научите. В капоейрата винаги има нещо, върху което работите. Дори основните движения поемат нови предизвикателства, докато ги комбинирате, за да образуват страхотни нови последователности. Когато изглежда, че животът пречи на вашите тренировки, капоейрата ще ви напомня за това, което пропускате. Развиваме много лоши навици, но капоейрата е най-добрата зависимост, която някога сте имали.

3. Капоейра идва с подкрепяща общност от приятели. Чувството за принадлежност, а не пътуване с вина ще ви държи на фитнес пътеката. Не се съмнявайте, ще се заемете и ще се окажете, че пропускате един или два часа капоейра. Понякога желанието да тренираш не е достатъчно. Това, което ще намерите в повечето училища по капоейра, е подкрепяща общност от други заети хора, които ще ви уведомят, че сте ги пропуснали. В скорошно проучване сред студенти от капоейра 80% посочват чувството за общност или приятелство като едно от най-важните предимства на капоейрата. Експертите определят подкрепяща група от връстници като един от най-важните фактори при определяне дали постигаме целите си за фитнес. Единственото нещо, което е по-добро от това да влезете в най-добрата форма на живота си, е да го правите с приятелите си.

4. Капоейра е промяна в начина на живот, може да се чудите как сте живели без нея. Номерът за поемане на дългосрочен ангажимент за фитнес е избирането на дейност, която не става досадна. Едно добро училище по капоейра предлага разнообразни възможности за обучение, включително акробатика, музика, фолклор и дори изучаване на нов език (бразилски португалски). „Играта“ на капоейра позволява известна индивидуализация и импровизация. Когато станете по-квалифицирани в една област, ще се предизвиквате да се усъвършенствате в друга. Това, което обаче ще бъде последователно, е способността ви да поддържате отлична форма.

5. Капоейра не само ще ви вкара във форма, но и ще се научите как да се защитавате. Само 20% от моите ученици идват на капоейра като средство да се научат на самозащита. Някои дори са изненадани, че такова красиво изкуство може ефективно да се използва в битка. Често месеци или дори години след започване на капоейра осъзнавате, че сте се превърнали в ефективен боец. За щастие повечето от нас живеят доста безопасно, където не е нужно да се предпазваме от насилствени атаки, но добавената увереност и уважение, които получавате от това да бъдете ефективен боен артист, е само още една полза от обучението на капоейра.

Капоейра е едно от най-бързо развиващите се бойни изкуства. Всеки по-голям град в САЩ има поне едно училище по капоейра. Ако имате късмет, може да има студио близо до вас. Потърсете тук, за да намерите най-близкото студио или посетете Capoeira SuperaГ§Гo Arts & Fitness Studio, ако живеете в Южна Флорида. Дори и да не сте готови да скочите първо и да се присъедините към училище по капоейра, има много студия по капоейра, които ще ви позволят да изпробвате клас безплатно или да завършите краткосрочен курс за начинаещи. Ще разберете накратко дали капоейрата е за вас. Ако не, не се отказвайте, днес има повече възможности за фитнес от всякога. Ако капоейрата е за вас, пожелавам ви най-доброто, когато започнете пътуването си.

Професор Алемго има 22-годишен опит в бразилското бойно изкуство на капоейра. Той е държавен сертифициран учител по физическо възпитание и има обучение като личен треньор и инструктор по групов фитнес.