Юни 2013 г. Бюлетин

Отслабнете сега и се пригответе за плажа

Можете ли да отслабнете навреме за плажа? Да можете (или Да DUKAN)! Ако спазвате диетата на Дюкан, вероятно сте на път да достигнете истинското си тегло и да не копнеете за празни калории, нездравословни храни, които сте яли редовно. Независимо дали лятото ви отвежда в чужбина или просто до най-близкия плаж или басейн, сега е моментът да покажете какво е направила диетата на Дюкан за вас! Ако все още не сте напълно подготвени, можете да изглеждате най-добре през цялото лято с нашите 8 летни съвета за отслабване

2013

1. Ако последните няколко килограма отнемат вечно, за да отлепите, искате да се впишете в любимия си бански или може би имате проблеми с ограничаването на апетита по време на социални събития като барбекюта и пикници, опитайте нашия Dukan Diet Appetite & Fat Control! Направени с ябълков оцет, ябълков пектин и ябълкови влакна, тези съставки ще помогнат за освобождаване на тялото от токсини (освободени от процеса на изгаряне на мазнините), ще подобрят движенията на червата и ще помогнат за контрол на апетита ви.

2. На следващото лятно събитие за късмет, опитайте да приготвите едно от любимите си ястия, подходящи за Dukan, за да го опитат други. Независимо дали става дума за семейно барбекю или работно парти, всеки може да се наслади на постно говеждо бургерче със специалния сос Papa-U Barbaque на Dukan, малко спагети „Mac & Cheese“ и лек сладолед от ягоди за десерт! Можете да намерите всички тези рецепти и още в раздела Моят рецепт във вашия апартамент за отслабване.

3. Една от любимите тайни за отслабване на д-р Дюкан е да пиете студена вода, тъй като тя принуждава тялото ви да използва повече енергия, за да повиши температурата на тялото си, за да я загрее - на стойност до 60 калории! Започнете да пиете студен чай или кафе и охладена вода - този допълнителен съвет за изгаряне на мазнини ще ви бъде полезен, след като горещото време се завърти наоколо!

4. Опитайте да подправите традиционните си летни ястия със здравословен Dukan-обрат. Бъдете креативни, като използвате подправките, билките, маринатите и дресингите, изброени в раздела Моят шкаф на вашия апартамент за отслабване, за да направите вкусни предястия. Например можете да замените ястие за салата от картофи или тестени изделия със салата от юфка Shirataki, приготвена с юфка ширатаки, твърдо сварени яйца, дижонска горчица, черен пипер, нарязана целина, нарязан червен лук и малко майонеза Dukan Classic.

5. За да подпомогнете тонизирането на тялото си и да се отървете от целулита, опитайте упражнения, които се фокусират върху цялостното изгаряне на мазнини, като интервални тренировки с висока интензивност (това може да се направи на бягаща пътека, елиптична машина или просто джогинг на открито - последвани редуващи се изблици на интензивност за минута с 2-3 минути редовна интензивност общо 20-30 минути). Gotu kola, вид билка, която е в нашата добавка за контрол на целулита на Dukan Diet, също е доказано, че помага за намаляване на появата на целулит чрез подобряване на кръвообращението в цялото тяло и укрепване на вените и капилярите. И накрая, с помощта на суха четка върху определена мускулна област, четката към сърцето ще увеличи циркулацията, ще помогне за стягане на кожата и намаляване на целулита.

6. Прекарването на много време на открито или на плажа може да доведе до слънчево изгаряне. Не забравяйте да използвате слънцезащитни продукти и да консумирате богати на ликопен храни, тъй като те действат като вътрешен слънцезащитен крем (осигурява SPF от около 5). Доматите (включително нашия сос за диета Dukan Marinara), червеното зеле, люти чушки, аспержи, райска ябълка, грейпфрут и диня са благоприятни за Dukan храни с високо съдържание на ликопен. Направете това основно в дома си в зависимост от това в каква фаза се намирате в момента.

7. Ако си почивате, опитайте се да ходите колкото можете и не пропускайте ястията. По време на круизната фаза - можете да правите всички протеинови + зеленчукови дни (придържайки се към нискомаслено месо/ракообразни/риба със салата и зеленчуци плюс обезмаслени млечни продукти), след това след като се върнете у дома, да правите равно количество чисти протеинови дни. Не забравяйте да вземете със себе си запас от овесени трици - измерете го в отделни торбички Ziploc за лесно пътуване.

8. Добавете малко пизац във водата си това лято! Добавете резенчета краставица, пръчици розмарин, резенчета лимон или лайм, листа мента или дори супена лъжица годжи плодове. Можете да смесвате и съчетавате някое от горните. Резените розмарин и краставици правят прекрасна запарка.