сладки

Някога да се чудите защо консумираме толкова много бели картофи и толкова малко сладки картофи?

Ако все още не сте го направили, това е въпрос, който си струва да се замислите. Особено след като сладките картофи са почти всички видове бели картофи.

Те са с по-ниско съдържание на калории, осигуряват почти толкова протеини, имат по-малко въглехидрати от белите картофи и са с по-голяма хранителна плътност - само с един среден сладък картоф осигурява около 400% от дневната ви нужда от витамин А ( да не говорим за сладкия картоф с по-високо съдържание на калций и витамин С).

Плюс това, те са снабдени с куп вкусни здравни привилегии, като ...

Сладките картофи също са страхотен начин да добавите малко сладост към вашите рецепти за сокове - особено ако искате сладостта, без да повишавате нивата на кръвната захар. Виждате ли, въпреки сладостта си, сладките картофи имат нисък гликемичен индекс и са пълни с естествени захари като захароза, които могат лесно да се метаболизират от организма.

Толкова ли сте готови да сок? Ето обзор от вкусни рецепти за сок от сладки картофи, които да опитате!

Подарете си детоксикация, с която се чувствате, с тази о -ооооооооооооооооогурна рецепта за сок от сладък картоф, която със сигурност ще остави не само вкусовите ви рецептори щастливи, но и цялото ви тяло.

От какво имаш нужда:

  • 1 сладък картоф
  • 1 цвекло
  • 1 зелена ябълка
  • 4 ягоди
  • 1 слива
  • Канела на прах)

Подготовка:

Сок от всички зеленчуци и плодове. Разбъркайте и отгоре поръсете канела. Ако нямате сокоизстисквачка, можете да използвате пасатор. Обелете сладкия картоф и цвеклото. Накълцайте плодовете и зеленчуците на големи патрони и ги поставете в блендер. Втечнява се на високо, докато стане гладко.

„Не мога да отрека, че животът на сок в продължение на три дни ме направи нещастен, но също така не мога да отрека колко по-малко подут се чувствах и колко енергия имах само след три дни. Това, което най-много ме изненада, е, че соковете, дори и зловещите зелени, имаха толкова добър вкус. Моят абсолютен фаворит досега е сокът от сладко картофено цвекло с парче канела отгоре. Толкова е добър и невероятно освежаващ. "

Доволете корема си с тази вкусна рецепта за сладък картоф и круша. С добавени в сместа семена от чиа, този сок би бил чудесен за подпомагане на загуба на тегло.

От какво имаш нужда:

  • 1 сладък картоф
  • 1 круша
  • 1/4 чаша - 1/2 чаша бадемово мляко (неподсладено или ванилово бадемово мляко също е страхотно)
  • тире канела
  • лъжица семена от чиа

Подготовка:

Насочете сладкия картоф и круша и разбъркайте останалите съставки.

„Бях изненадан колко пълнещ е този сок и сега е моето решение за йога гориво.“

Опитайте тази вкусна рецепта, за да добавите малко по-сладко към вашата палитра от сок от сладки картофи.

От какво имаш нужда:

  • 3 средни сладки картофа, обелени, сварени и намачкани на пюре (след това охладени)
  • 1 1/2 чаши студено подсладено бадемово мляко
  • 2 чаени лъжички екстракт от ванилия
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 1/2 чаена лъжичка смляно индийско орехче
  • 1/4 чаена лъжичка смлян кардамон
  • 1/2 чаша ванилия гръцко кисело мляко, по желание
  • 1 супена лъжица суров мед, по желание

Подготовка:

  1. Изсипете всички съставки в блендер.
  2. Пасирайте сместа до гладка смес, като добавите още бадемово мляко (1 до 2 супени лъжици наведнъж), ако сместа е твърде гъста.
  3. Изсипете сместа в 2 чаши и сервирайте.

„С тази проста рецепта за сладки картофени сладкиши можете да използвате остатъци от сладки картофи, които някога са били предназначени за странични ястия с въглехидрати. Можете да го отпуснете по време на закуска или десерт или по всяко време. "

Някои вероятно питат: „Как може да бъде по-добре от сладоледа?“ Не мога да повярвам? След това изпробвайте тази рецепта и вижте.

От какво имаш нужда:

Предлагам да се използва органично, когато е възможно

  • ½ чаша сладък картоф, варен и пюре (без кожа)
  • ½ голям банан или 1 малък банан (Опитайте да замразите бананите си на малки парчета, преди да добавите към смутитата. Не е необходимо, но води до ледено студено, дебело смути.)
  • 1 дата с меджул, без костилка
  • 1 чаша бадемово мляко
  • ¼ чаша пречистена вода
  • 2-3 кубчета лед
  • Тире от канела

Подготовка:

  1. Поставете всички съставки в блендер и пасирайте до гладка смес.
  2. Изсипете в чаша и прах с допълнителна канела, ако желаете.

„Сладките картофи осигуряват задоволителна сладост, но няма да повишат кръвната Ви захар като другите видове картофи. Те също са пълни с хранителни вещества, включително витамин А, витамин С, калий, желязо, магнезий и калций. Обичам да използвам сладки картофи, за да направя здравословна алтернатива на шейк от сладолед. Тази версия е задоволителна, вкусна и осигурява антиоксидантен и противовъзпалителен тласък. "

Тази проста рецепта за сок от сладък картоф е идеална за празничния сезон. С добавения към сместа джинджифил, той му придава този затоплящ фактор, на който със сигурност ще се насладите, докато се наслаждавате на бриза на студения сезон.

От какво имаш нужда:

  • 1 малък или среден сладък картоф, нарязва се на четвъртинки, ако е необходимо, за да побере през сокоизстисквачката
  • 2 моркова
  • 1 голяма (или две малки) червена чушка
  • 2 големи стръка целина
  • 1 1/2 инчово копче джинджифил

Подготовка:

Прокарайте всички съставки през сокоизстисквачката и сервирайте.

Джинджифилът в този сок го прави затоплящ, а цветът е толкова празничен за празничния сезон. Препоръчвам ви да опитате! Сладките картофи са чудесен източник на бета каротин и витамин С, а червеният пипер е с много високо съдържание на витамин С. Помислете за пропускане на пакета прахообразен, ароматизиран витамин С и отпиване на нещо наистина вкусно.

Ако сте почитатели на сладкиша със сладки картофи, тогава защо да не го имате под формата на сок? Ще получите цялата доброта минус калориите ...

От какво имаш нужда:

  • 4 моркови
  • ½ Сладък картоф
  • ½ Червен капсик (звънец)
  • 1 Fuji Apple
  • Поръсване на канела
  • Поръсване на индийско орехче

Подготовка:

Време за подготовка: 10 минути | Сервира 1

Изпратете всичко през сокоизстисквачката (с изключение на подправките) и разбъркайте старателно подправките накрая.

„Тази рецепта за сок от сладки картофени пайове е снизходителна, но е чисто натурален сок от сладки картофи, моркови, капсикум, с добавени ароматни подправки.“

Тази супер проста рецепта за сок от сладък картоф е нещо, което бихте искали да опитате, ако не сте изпитали чудесата на сока от сладки картофи.

изображение с любезното съдействие на Вестервин

От какво имаш нужда:

  • 1 портокал
  • 3 моркова
  • 1/2 малък сладък картоф

Подготовка:

Juice ’em! Вероятно ще искате да си поиграете с пропорциите, тъй като сладките картофи (да не говорим за морковите и портокалите) се предлагат в толкова различни размери. Ние също добавихме Манго на това, което също беше страхотно.

„Ако добавите малко сладък картоф към една от обичайните си рецепти за сок, това ще направи всичко по-дебело. Не толкова дебел като смути, но по-дебел от обикновения стар сок. Досега любимият ни сок от сладък картоф наричаме Dreamsicle Juice, защото е сладък и изглежда като Dreamsicle. "

Когато се съмнявате, станете сурови! Опитайте тази рецепта за суров сок от сладък картоф и опитайте всички негови хранителни ползи.

От какво имаш нужда:

  • 4 сурови сладки картофа
  • 2 моркова
  • 1 круша
  • ¼ лимон
  • 1 инчово копче джинджифил
  • 1 инчово копче от куркума
  • тире канела

Подготовка:

Време за подготовка: 10 минути | Сервира 2

Накълцайте картофите, морковите, крушата, лимона, джинджифила и куркумата. Добавете към сокоизстисквачка. Насладете се веднага с малко канела за топлина. Може да се съхранява в хладилника до 48 часа.

„Готвя много със сладки картофи през зимата. Знам, че го използвам повече от всяка друга храна в кухнята си. Мога да направя много с тази зеленчукова храна и тя трябва да е най-гъвкавата храна от всички ... Докато готвенето с този брилянтен кореноплоден зеленчук е взрив, има нещо, което ми харесва още повече, суровият сладък сок от картофи. Избирам най-добре изглеждащите, пускам ги през сокоизстисквачката и добавям към нея друг корен като приятели. “

Вземете безплатната си книга с рецепти за сок

И опитайте нашите любими рецепти за детоксикация на тялото, изгаряне на мазнини, прогонване на дефекти и други - всичко това с факти за храненето и съвети за подготовка!