храносмилателни

Болките в корема, които може да сте имали като дете, с напредване на възрастта могат да се превърнат в дълъг списък с храносмилателни проблеми. Те са досадни, но добрата новина е, че неща като киселинен рефлукс и запек са раздразнения, които можете да лекувате. Често простите промени в начина на живот ще свършат работа.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

„Много възрастни хора се фокусират върху своите стомашно-чревни проблеми“, казва д-р Магед Ризк, гастроентеролог. „Стомашно-чревният тракт остарява с останалите от нас. Казвам на пациентите да не се разстройват прекалено. “

Медицината, бездействието и дори гравитацията могат да вземат своето и да допринесат за храносмилателни проблеми, когато остареете.

Ето основните виновници и симптомите, които те причиняват:

  • Множество лекарства - Те могат да причинят различни стомашно-чревни проблеми, включително запек, диария, коремна болка, гадене и кървящи язви.
  • Бездействие и дехидратация - Тези проблеми са по-чести с напредването на възрастта и могат да влошат запека.
  • Земно притегляне - С течение на времето диафрагмата може да потъне, причинявайки намалена опора там, където хранопроводът се присъединява към стомаха, наречен хиатална херния. Обикновено причинява киселини и рефлукс. Лекарствата често помагат, но понякога е необходима операция.
  • Отслабен мускул на сфинктера, заседнал начин на живот и хроничен запек - Всички те могат да допринесат за причиняване на хемороиди, които са подути вени в долната част на стомашно-чревния тракт. Хемороидите са често срещани при възрастни възрастни.

Как диетата играе роля

Хранителните ви навици също вероятно се променят с напредването на възрастта. Вече може да нямате интерес или енергия да приготвите добре балансирано ястие с високо съдържание на фибри или да нарежете пресни плодове и зеленчуци, особено ако ядете сами. Храната може вече да не е толкова приятна и вкусна, както някога.

„Когато сме бебета, имаме най-много вкусови рецептори и те постепенно намаляват, когато остареем“, казва д-р Ризк.

Небалансираната диета може да причини дефицит на желязо, В12 и други витамини, което от своя страна води до проблеми с храносмилането.

Пет стъпки за подобряване на храносмилането

Стареенето може да подтикне храносмилателни проблеми, но д-р Ризк предлага пет стъпки, които можете да предприемете, за да противодействате на тези предизвикателства.

1. Поддържайте здравословна диета.

  • Добавете фибри към ястията, като включите сурови зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.
  • Намалете консумацията на сол.
  • Избягвайте белите храни като хляб, ориз и картофи.
  • Пийте вода или други безалкохолни напитки без кофеин през целия ден, така че урината ви е почти чиста.
  • Яжте разнообразни протеини като боб, риба и постно месо.

2. Избягвайте храни, които предизвикват киселини или рефлукс. За някои млечните продукти причиняват най-лошите стомашни проблеми. За други може да е глутен. Тъй като при всеки е различно, опитайте елиминационна диета, ако не сте сигурни кои храни ви създават проблеми. Говорете с Вашия лекар за тестване за хранителни алергии и хранителна чувствителност, за да ви помогне да намерите виновника.

3. Помислете за пробиотик. Пробиотичните добавки, които съдържат полезни „добри“ бактерии, понякога могат да помогнат на хората с хроничен запек. Не ги приемайте обаче за диария, освен ако не е след специфични видове инфекции. Пробиотиците също се предлагат под формата на някои кисели млека (проверете етикета), „живо“ (прясно) кисело зеле, комбуча и темпе.

4. Проверете вашите лекарства. Лекарствата без рецепта и с рецепта могат да причинят храносмилателни проблеми. Говорете с Вашия лекар за възможни нежелани реакции и поискайте заместител, ако дадено лекарство причинява гадене, диария, запек или други притеснения.

5. Останете активни. Упражненията и физическата активност предлагат много ползи за здравето, включително предотвратяване на запек. Получаването на поне 150 минути седмично физическа активност може да ви отведе по правилния път към здравословен начин на живот. Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват да се правят и два дни упражнения за укрепване на мускулите седмично. Излезте и се раздвижете, стомахът ви ще ви благодари.

„Стареенето може да ви докара досадни криви, но спазването на тези съвети ще допринесе много за подобряване на храносмилането и ограничаване на проблемите с корема с напредване на възрастта“, казва д-р Ризк.