Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 25 юни 2018 г. 17:39 IST

пъпеши

  • Пъпешите са богати на антиоксиданти, витамини и хранителни вещества
  • Пъпешите са заредени с различни ползи за здравето
  • Пъпешът съдържа калий, който нормализира кръвното налягане в тялото

Това е сезонът на пъпешите. Мускус, медена роса и диня са едно от малкото неща, които правят лятото поносимо за нас през тази година. Те са сочни, те са превъзходни и любимите на всеки диетолог също. Те са богати на антиоксиданти, витамини и хранителни вещества и са склад на ползите за здравето. От повишаване на здравословното зрение, регулиране на кръвното налягане, увеличаване на притока на кръв до имунитет, пъпешите правят изключително здравословно допълнение към вашата диета. Те са може би един от най-старите плодове, познати на човечеството. Според книгата Healing Foods на DK Publishing, "Богати на бета каротин, витамин С и различни антиоксиданти, пъпешите са полезни за имунната подкрепа. Те също така съдържат калий, който нормализира кръвното налягане." Но както се казва, излишъкът от всичко е лошо. И такъв е случаят и с пъпешите. Преяждането с пъпеши също може да доведе до няколко странични ефекти. Ето няколко причини, поради които трябва да внимавате за порцията си пъпеши за един ден.

5 странични ефекти на пъпеши

1. Може да възпрепятства нивата на захарта

Захарният диабет е състояние, което се характеризира с повишени нива на кръвната захар (глюкоза). Макробиотичният диетолог и практикуващ здравен специалист Шилпа Арора казва, че излишъкът от пъпеши може да не е най-добрата идея за диабетици. "Това може да причини претоварване със захар, което може да доведе до високи нива на кръвната захар." Гликемичният индекс на динята е 72, което е високо. Cantaloupe има GI стойност 65. Cantaloupe може да е 90% тегловно вода, но все още има 9 грама захар в нея. Винаги е по-добре да се консултирате с лекар, преди да го консумирате ежедневно.

2. Ефект върху стомашно-чревния тракт

Според Аюрведа определени комбинации от храни могат да нарушат нормалното функциониране на стомашния огън и да нарушат баланса на дошите в тялото ни. В книгата си „Аюрведични домашни средства“ д-р Васант Лад прави предложение за всички видове пъпеши „яжте ги сами или ги оставете на мира“. Това означава, че те не трябва да се сдвояват с нищо. Базираният в Бангалор диетолог д-р Anju Sood също препоръчва да не се пие вода след ядене на твърде много дини. Тя казва: "Това може да повлияе на стомашно-чревния тракт. Динята е предимно вода, захар и фибри. Микробите или бактериите се нуждаят от вода и захар, за да се развиват и разширяват. Така че, ако пиете вода след дини, има повече шансове микробите да се разпространят през стомашно-чревния тракт. "

3. Трудност при метаболизма

Шилпа ни казва, че не е много препоръчително да се напивате на дини през нощта. Вечерта става все по-трудно да изгорите ефективно тази проста захар. Храносмилателният процес е по-бавен от обичайното през нощта, поради което се препоръчва да се пази от сладки и кисели храни. Дините имат голям процент естествена захар, която може да предизвика увеличаване на теглото. Освен това, яденето на много сладка или кисела храна късно вечерта може дори да попречи на качеството на съня ви.

4. Риск от пропускане на други основни макронутриенти

Обичате пъпеши? Страхотен. Но не забравяйте да упражнявате контрол на порциите. Яденето само на пъпеши може да ви накара да се преситите, за да зареждате храни, богати на други основни хранителни вещества като здравословни мазнини и протеини. Нашето тяло се нуждае от всички хранителни вещества в определен процент, за да поддържа и да бъде здраво.

5. Може да доведе до диария

Коментари Диня със сигурност дава отличен плод с високото си съдържание на вода и фибри. Но консумирането на твърде много от него може да проправи път за диария, твърдят някои експерти. Динята съдържа сорбитол, което е захарно съединение, което в умерено количество е добре. Въпреки това, ако се приема в излишък, е известно, че насърчава разхлабването на изпражненията и проблемите с газовете.

Ето защо е наложително да следите порциите. Едно е да обичаш плода, а друго да бъдеш обсебен от него. Затова направете повечето пъпеши, докато те са в сезона; малко умереност е всичко, от което се нуждаете.

Относно Sushmita Sengupta Споделяйки силна склонност към храна, Sushmita обича всичко хубаво, сирене и мазнина. Другите й любими занимания, различни от обсъждането на храна, включват четене, гледане на филми и гледане на преяждане по телевизията.