тегло

Лятото е добре и наистина тук!

Обзалагам се, че много от нас все още са в процес на отслабване за предстоящо събитие. Но с толкова много други неща, които се случват в живота ни, определено е необходима малко допълнителна помощ, за да останем на път.

Събрахме нашите 5 съвета, за да останете на път със загуба на тегло това лято.

5 съвета, за да останете на път със загуба на тегло това лято

1. Бъдете внимателни към целта си.

„Успехът идва лесно за тези, които вярват.“

Всеки ден записвайте желаното тегло. Представете си себе си с това тегло, сякаш вече сте там. Визуализирайте как ще изглеждате в красив тоалет, като косата и гримът ви са направени точно както трябва. Представете си гледките, звуците, щастието и радостта, когато се чувствате тънки, живи и уверени. Повтаряйте това упражнение всяка сутрин, когато се събудите, и през нощта, преди да заспите.

,Загубата на тегло това лято ще се превърне във все по-голяма, мощна и мотивираща цел.

2. Напомнете си колко добре се чувства отслабването.

„Здравословните позитивни мисли водят до здравословен положителен живот.“

Напишете предимство от това да сте слаби всеки ден. Това не трябва да е нещо голямо, а по-скоро лична, важна промяна, която ще ви промени. Това може да е да се чувствате по-контролирани, да имате повече енергия или да се чувствате по-уверени в излизане или среща с приятел.

Напомнете си колко добре се чувствате при отслабване в сравнение с преди, когато не сте имали мотивация да правите промени.

3. Награждавайте себе си, докато вървите.

„Когато нямаш това, което искаш, трябва наистина да се харесаш, за да го получиш.“

Изрежете снимки от списания на такива с подобна височина и оцветяване, на чиято фигура и стил се възхищавате и към които се стремите. Залепете ги от вътрешната страна на вратата на гардероба, която отваряте всеки ден. Обърнете внимание на аксесоарите, косата и грима.

Следващия път, когато излезете, се поглезете с нещо малко като обеци за уши, чанта или гланц за устни. Това започва да прави промяната по-реална, а отслабването - по-приятно. Напомнете си, че това е посоката, в която се насочвате и се наслаждавайте на пътуването до там.

4. Упражнение за тяло и ум.

„Енергичната разходка на пет мили ще направи повече за нещастен, но иначе здрав възрастен от всички медицини и психологии в света.“

Намерете време за ежедневни упражнения. Отслабването трябва да осигури повече енергия, но за някои нервните и психическите стресове все още оставят хората да се чувстват износени и мудни.

Това често срещано оплакване може лесно да бъде решено чрез по-добро физическо състояние. Това не означава да се работи до изчерпване, което е идеята, която отблъсква много хора, а по-скоро да се намери дейност, която постепенно позволява бавна, стъпка по стъпка прогресия.

Упражнението трябва да бъде нежно и безболезнено, така че да стане приятно, даването на енергия и чувството за благополучие да стане мотиватор за желанието да се направи повече. Ако ходите, може би отидете с приятел, тъй като е по-вероятно да отидете, ако сте предварително уговорени. Ако предпочитате, отидете сами и слушайте музика, тъй като тя задава стабилен ритъм, добавя ритъм и помага да се определи времето за упражнението.

Разгледайте безплатните приложения (Apple store и Google Play store), които записват вашето време и разстояние. Те са чудесен начин за създаване на страхотен рекорд и ще бъдете изумени колко много сте постигнали за толкова кратко време.

5. Бъдете уверени.

„Няма значение къде сте били; Има значение само къде отиваш. "

Имайте увереност, когато общувате на почивка и на летни партита и барбекюта. Яжте преди да отидете и носете протеинова закуска за всеки случай. Ако в ресторант бъдете първият, който поръчва, за да не бъде повлиян от другите. Опитайте се да ядете бавно и внимателно, така че да разпознаете кога ви е достатъчно и да оставите малко храна в чинията.

Не пийте алкохол преди хранене, тъй като това ще намали решимостта ви да се храните здравословно.

Имайте много вода под ръка и се упражнявайте да казвате „не“ вкъщи, за да можете да бъдете напористи с тези по-напористи домакини и хостеси. Не се притеснявайте, ако се подхлъзнете. Това е нормално и няма да повлияе на скалата, стига да се учите от нея и да балансирате калориите на следващия ден с ходене малко по-напред или по-бързо от обикновено.

Не се чувствайте виновни за това, че не сте отслабнали

Не чувството за вина е най-важното послание тук. Тази емоция ще ви изкуши да изоставите усилията си, тъй като ще преценявате и критикувате поведението си.

Това е саморазрушително и безсмислено. Продължете с нова решителност, като си спомните, че никой не е съвършен и все още можете да успеете.

Ако загубата на тегло това лято е вашата основна цел, надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат да останете ентусиазирани и мотивирани. Ако имате нужда от малко допълнителна помощ, щракнете тук за да намерите местната клиника за управление на мотивацията и да започнете своя собствена история за успех днес!