С лятото, което не е твърде далеч, това е времето, в което най-вероятно ще мислите за влизане във форма и загуба на излишните килограми. Но когато времето все още е малко хладно, може да е трудно да се намери мотивацията, от която се нуждаете, за да отслабнете.

За да ви помогнем да се мотивирате и да останете мотивирани, ние събрахме някои мотивация за отслабване съвети.

съвета

Зимата почти свърши - Време е да се приготвим за лятото

С изтичането на по-хладното време и дните, които стават по-дълги и по-топли, може би си мислите за себе си във форма и отслабване преди лятото наистина започва.

Лятото е времето от годината, в което може да губите дни, лежайки на плажа по бански или поне да носите по-къси ръкави и къси панталони, което означава, че може да искате да отслабнете с няколко килограма, за да се чувствате по-уверени. Или може би просто искате да получите повече енергия, за да можете да се измъкнете, да тичате наоколо и да играете с децата си.

Все още имате няколко дни, докато лятото е тук

Лятото все още не е тук, така че не е нужно да си оказвате натиск, за да загубите теглото, което се надявате да загубите наистина бързо. Най-доброто нещо, което можете да направите, за да поддържате своя мотивация за отслабване е да бъдете добри към себе си и да знаете, че ще отнеме време постигнете целите си но можете да го направите и ще го направите.

Поддържайте манталитет наполовина чаша

Всички знаем старата поговорка „чашата наполовина пълна ли е или наполовина празна?“ като вашият избор показва дали гледате на живота оптимистично или песимистично. Ако искате да поддържате добра мотивация за отслабване, най-добре погледнете нещата с наполовина пълна чаша или оптимистичен манталитет.

Използвайте последните няколко дни за подготовка

Един чудесен начин да се уверите, че няма да загубите мотивация за отслабване, е да се подготвите колкото се може повече, преди да започнете пътуването си. Ние сме големи фенове на приготвянето на храна и планиране на хранене тук в The Healthy Mummy.

Нашите 28-дневно приложение за отслабване има хиляди рецепти и множество планове за хранене, които да ви помогнат да се подготвите.

8 съвета за подготовка

Ако не сте сигурни как да увеличите мотивацията си за отслабване и да постигнете тези цели, разгледайте тези осем съвета.

1. Създайте визуално напомняне

Един чудесен начин да получите и останете мотивирани е да създайте мотивационна дъска като визуално напомняне за вашите цели и защо правите това, което правите. Снимките за добра мотивация за отслабване включват неща като облекло, с което бихте искали да се поглезите, ако постигнете целите си или някой, който има подобен тип тяло на това, към което се стремите.

След като създадете дъската, уверете се, че тя виси някъде, че ще я виждате всеки ден, така че да ви напомня и да ви мотивира да продължите.

2. Бъдете активни на закрито

Когато времето е по-хладно, мокро и окаяно, понякога може да е трудно да се намери мотивацията да излезете и да се активирате. Хубавото е, че не е нужно да излизате навън, за да се активирате, има толкова много рутинни упражнения, които можете да правите в комфорт на собствения си дом.

Всички упражнения, включени в 28-дневно предизвикателство за отслабване може да се направи у дома с малко или никакво допълнително оборудване. Ако смятате, че е твърде трудно да се опитвате да спортувате с децата си, вижте това съвети на мама за упражнения с деца в теглене.

3. Следвайте упражнения по телевизията

Друг чудесен начин да поддържате мотивацията си за отслабване е просто да включите телевизора и да следвате заедно с тренировките в местното фитнес телевизионно предаване. Ако не можете да намерите тренировка по телевизията, скочете в YouTube и проверете всички безплатни тренировки, налични на Каналът на здравата мумия в YouTube.

4. Направете вкусна здравословна храна

Може да е трудно да останете мотивирани да отслабнете, ако храненията, които ядете по време на пътуването си, не вълнуват вас или вашето семейство. Добрата новина е, че има хиляди здравословни, вкусни и лесни рецепти за отслабване там можете да готвите и да зарадвате цялото си семейство.

Ако смятате, че храната, която трябва да ядете, когато се опитвате да отслабнете, ви отегчава не може да бъде по-грешно. В центъра за рецепти на 28-дневно предизвикателство за отслабване, има хиляди здравословни, семейни и бюджетни рецепти, които да отговарят на всички ваши нужди за готвене.

5. Упражнявайте се с група или партньор

Най-добрият начин да получите най-добрата си мотивация за отслабване и да останете на път е да привлечете семейството си и особено вашето партньор на борда с вашето пътуване за отслабване. Нещо повече, ако на борда има няколко души, тогава всички можете да се съберете и да тренирате заедно и наистина всичко е по-добре, когато имате компания.

6. Направете и пазете план

Ако ви е трудно да поддържате мотивацията си за отслабване, което, ако четете тези съвети, най-вероятно правите, тогава трябва напишете план за да ви помогне да останете на път. Планиране на хранене е голяма част от Здравата мумия 28-дневно предизвикателство за отслабване но има и планове за упражнения, които подкрепят вашето пътуване за отслабване.

Планът не само ви помага да останете мотивирани и на път, но също така ви помага да следите напредъка, който сте постигнали. Ако забележите, че се справяте добре от няколко седмици, може да е хубаво да го направите дайте си малка награда и това също е добра мотивация за отслабване.

7. Предизвикайте себе си

Ако все още се чудите как да се мотивирате да отслабнете дори след всички горепосочени съвети, защо не го направите предизвикателство. Настройте се малки цели че след като стигнете до тях, получавате награда или се обединявате с приятел или член на семейството и се състезавате с тях, за да постигнете определени цели. Състезанието и добавянето на награди могат да помогнат да запазите мотивацията си за отслабване малко по-висока.

Ако не сте конкурентноспособен човек или не мислите, че това би било правилната мотивация за вас, просто опитайте предизвикателство за себе си. Опитайте нещо ново, ако не сте опитвали йога, отидете на клас, ако сте направили тежести, опитайте ги, направете малко Zumba, просто опитайте нещо различно.

8. Пуснете любимата си музика за тренировки, за да се вдъхновите

Един чудесен начин да ви помогнем да се мотивирате да отслабнете е да създадете плейлист за тренировки, пълен с песни, които ще ви държат напомпани и мотивирани. Включете любимите си песни и песни, които ще ви държат в движение, мотивирани и ще ви подтикнат да продължите.

Все още ли мислите „нямам мотивация за отслабване“ или „как да се мотивирам да отслабна“, след това се върнете и препрочетете всички наши съвети и ги приведете в действие. Ако искате допълнителна мотивация тогава присъединете се към нашата частна група във Facebook където ще чуете невероятни истории за мотивация за отслабване от други майки.

Открихте мотивацията си и искате помощ, за да започнете пътуването си за отслабване? Присъединете се към 28-дневното предизвикателство за отслабване.

Нашите 28-дневно предизвикателство за отслабване включва:

  • 28 дни упражнения у дома (не е необходима фитнес зала) - с видео инструкция
  • Персонализиращи се и подходящи за кърмене планове за хранене (включително 7-дневно почистване)
  • Ефективни във времето упражнения за заети майки - под 30 минути
  • Предизвикателството съчетава пилатес упражнения с интервални и кръгови тренировки (HIIT)
  • Подходящ за базови до напреднали нива на фитнес
  • Дом на хиляди лесни за направа рецепти!

Лорън е загубила над 46 кг

Казва Лорън, „Ако тепърва започвате пътуването си, силно препоръчвам да започнете с 28-дневни предизвикателства за отслабване. Това е чудесен начин да научите повече за здравословното хранене и упражненията. "


Джо загуби 41кг

Джо казва,„Между тези снимки (по-горе) има 12 месеца. От началото съм загубил над 41 кг * 28-дневните предизвикателства за отслабване на здравословна мумия през април 2016г.

Обичам ежедневието си Здравословно смути с мумия и упражнения с двете ми много активни момчета на възраст 2 и 3 години. Завинаги съм благодарен на Здравата мумия за това, че ми даде живот, който е здравословен и устойчив също ! "

Рени загуби 46 кг

Тази красива и трудолюбива дама е загубила невероятните 46 кг с помощта на Здравата мумия 28-дневни предизвикателства при отслабване и Смутита.

Рени казва: „Понякога се чувствам така, сякаш напредъкът е бавен. Но отзад назад, 17 месеца са толкова кратък период от време в голямата схема на нещата, като се има предвид, че живях всеки ден като затлъстела млада жена в продължение на повече от десетилетие. "

„Здравата мумия е само част от ежедневието ми, аз я живея и дишам всяка минута от деня.

Това пътуване за отслабване е много повече от това да загубя 46 кг *. Здравата мумия ми даде способността да направя по-добри избори за себе си и моя 7-годишен син. "

Elle е загубила 20 кг

„Загубих 25 кг за малко повече от година след здравословния начин на живот на мумията, но толкова много за мен се промени, много повече от теглото ми.

От 11-годишна възраст винаги съм искал дълги слаби крака - точно като моделите, които видях по Fashion TV. Винаги съм МРАЗЯЛ наедрените си бедра. Тъй като отслабнах и придобих повече увереност, сега се научих да прегръщам краката си. Те са силни и ги работя усилено, за да изглеждат тонизирани.

Приех, че никога няма да имам разкошни дълги слаби крака. Но ще се опитам да изглеждам възможно най-добре, без да нарушавам здравето си. Да обичаш тялото си и да го подхранваш, да откриеш силните си страни е ГОЛЯМО нещо. "

Саша свали 30 кг

Казва Саша, „Над 30 кг са изчезнали от използването 28-дневните предизвикателства за отслабване на здравословна мумия и поддържането му не може да бъде по-приятно "

Сицилия е загубила 56 кг

Казва Сицилия, „ Сега се чувствам толкова щастлив в себе си, пълен с енергия, увереността се завръща и превъзхожда. Толкова съм проклет МЕН! Чувствам, че най-накрая мога да бъда себе си, сякаш ме възпираха и дори не го осъзнавах! Здрава мамо ти си моята скала! Доверете се на плановете. Те са променили живота ми завинаги! "

Джоди Хъмфрис

Джоди е майка, обичаща плажа, куче от средното северно крайбрежие на NSW, сега базирана в северните плажове. Тя не обича нищо повече от това да даде възможност на жените да водят по-щастлив и здравословен начин на живот.

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Мама празнува 40 кг + загуба на тегло с татуировка, която отразява нейното пътуване „Здрава мама“

Здравата мама, Ейми, винаги се е възнаграждавала, когато е достигнала всеки етап от загубата на тегло от 5 килограма. Когато достигна 40 килограма, тя реши, че е ...
Прочетете още

Помогнете да заемете децата си по време на тези училищни празници с тези лесни коледни рецепти за деца

Майки, които са загубили 128 килограма помежду си, споделят своите съвети, за да ви помогнат да разбиете целите си този месец!

Какво да очаквате, ако сте бременна тази Коледа

Когато мислите за австралийска Коледа, вие си спомняте за поръчаната от месаря ​​нан шунка. Купчини меко сирене, върху сушено месо, с…
Прочетете още

Ето как можете да си вземете коледния сладкиш или пудинг и да го изядете също!

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.

Благодарим ви, че споделихте вашия имейл с нас.

Скоро ще се чуете.

Присъединете се към нашата онлайн общност от над 1 000 000 здрави мумии!

  • Здравата мумия
    • За нас
    • Нашия екип
    • Отзиви
    • Състезания
    • Станете консултант
    • Препоръчайте приятел
    • ЧЗВ
  • Информация
    • Свържете се с нас
    • Правила и условия
    • Политика за поверителност
    • Намерете консултант
  • Общност
    • Нашата общност
    • Facebook група
    • 28-дневна група за предизвикателства
    • Група за поддръжка на нови майки
  • Пазарувайте онлайн
    • Пазарувайте
    • 28-дневно предизвикателство
    • Книги с рецепти
    • Смутита
    • Опаковки
  • Моята сметка
    • Абонаменти
    • Поръчки
    • Предизвикателство Вход