Смята се, че ще има 8 950 нови случая на мъже и жени, които ще бъдат диагностицирани с хронична миелоидна левкемия (ХМЛ), а рискът се увеличава само с възрастта. Може да не е известен начин за предотвратяване на повечето случаи на ХМЛ, но има някои промени в начина на живот, които могат да помогнат да се живее с ХМЛ малко по-добре. Тези промени могат дори да започнат по време на лечението, за да започнат не само да се възползват от предимствата, но и да помогнат за облекчаване на потенциалната тревожност, свързана с ХМЛ.

начин

Яжте по-добре

Адаптирането към нова диета, която включва по-пълноценни храни, може да бъде доста трудно за всеки и особено трудно по време и след лечението на рака. Лечението може да направи този преход проблематичен, защото може да промени усещането ви за вкус, да причини гадене, колебания в теглото и може да сте развили капризни хранителни навици. Въпреки че всичко това може да бъде разочароващо, поставянето на здравословни хранителни навици на място може да създаде прости, но дългосрочни ползи като поддържане на здравословно тегло, ядене на по-цветни и здравословни храни, повишаване на енергийните нива и да ви помогне да издържите страничните ефекти на CML. Ако изпитвате гадене или капризни хранителни навици, опитайте да ядете на малки хранения на всеки два до три часа, докато се почувствате по-добре.

Някои храни, които трябва да включите във вашата диета, са поне пет порции плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения, вода, чай и кафе. Също така помага за намаляване на приема на алкохол. Ако не сте сигурни откъде да започнете с диетата си, говорете с Вашия лекар относно насочването към регистриран диетолог, който може да Ви помогне да създадете персонализиран план за хранене и хранене. Обществото за левкемия и лимфом предлага също безплатна индивидуална консултация за пациенти и болногледачи.

Вземете адекватен отдих

Един от най-честите и тревожни странични ефекти на рака и неговото лечение е умората. Умората от лечение на рак често е по-интензивна от средното усещане за умора, което понякога изпитваме. По време на тези моменти е важно да слушате тялото си, за да си позволите да се излекувате правилно. Балансът между почивката и вашите дейности също е ключов фактор в лечебния процес. Планирайте дейностите си през деня, а не наведнъж и планирайте най-важните си дейности, когато имате най-много енергия.

Може също да ти хареса

Кратките дрямки или почивки за почивка, насрочени за 30 минути или по-малко, могат да бъдат по-полезни от една дълга дрямка през деня. Не забравяйте, че умората, причинена от лечението на рак, е краткосрочна и вашата енергия обикновено бавно се връща след приключване на лечението. Не забравяйте да уведомите Вашия лекар, ако изтощението Ви бавно не се подобрява, тъй като това може да е признак за нещо друго.

Упражнявай се всеки ден

Въпреки че е важно да си почивате достатъчно, твърде много почивка може да доведе до загуба на телесната функция, намален обхват на движение и мускулна слабост. За борба с това е от решаващо значение да се балансира физическата активност ежедневно. Някои предимства на редовните упражнения включват намаляване на умората, контрол на теглото, подобряване на самочувствието, намален риск от сърдечни заболявания и намален риск от безпокойство и депресия.

Има определени фактори, които могат да повлияят на способността ви да тренирате, като вида рак, който имате, лечението на рака и нивото на фитнес. Вашата програма за упражнения трябва да се основава на това, което е безопасно, кое работи най-добре за вас и просто какво ви харесва да правите. Ако сте начинаещи в тренировките или е минало известно време, откакто сте имали някаква физическа активност, може да искате спокойно и бавно да се включите в новата си програма за упражнения и да се консултирате с Вашия лекар, за да видите дали те могат да приспособят програма за упражнения, която най-добре ви подхожда.

Може също да ти хареса

Спри да пушиш

Рискът от получаване на ХМЛ може да не бъде повлиян от тютюнопушенето, но може да е рисков фактор за много различни видове рак. Само тази промяна в начина на живот може да подобри продължителността и качеството на живота ви. Други ползи от отказването от тютюнопушенето включват подобряване на кръвообращението, белодробната Ви функция се увеличава, драстично намаляване на риска от инфаркти, по-ниски рискове от различни усложнения при лечението Ви и укрепване на тялото и имунната Ви система; в рамките на първите 20 минути след отказване от тютюнопушенето, пулсът и кръвното Ви налягане падат. Прекратяването на този навик може да не е лесно да се направи, но добрата новина е, че никога не е късно да се откажете от употребата на тютюн. Говорете с Вашия лекар за отказване и се свържете с Американското онкологично общество, за да разберете какви ресурси могат да бъдат на разположение, за да ви помогнат да се откажете от този навик завинаги. Може също да помогне да се присъедините към група за поддръжка.

Де-стрес

Справянето със стреса от всекидневния живот е повече от достатъчно, за да може всеки човек да се справи, но ако живеете с ХМЛ, може да имате допълнителни чувства на безпокойство или депресия, дори ако сте предприели допълнителни промени в начина на живот. Ако изпитвате някое от гореспоменатите чувства, както и се чувствате безнадеждно или имате затруднения с концентрацията, говорете с Вашия лекар относно насочването Ви към съветник.

Вашият съветник може да ви помогне да се справите с чувствата си и да предложи дейности, които можете да правите редовно, за да управлявате стреса си, което може да доведе до по-добър сън и да намали безпокойството. Такива дейности включват йога, молитва, медитация, дълбоко дишане, направлявана визуализация и ароматерапия. Прекарвайте малко време всеки ден, опитвайки някоя от тези дейности или като просто се занимавате с някое от любимите си занимания, което ви носи щастие.

Въпреки че може да не успеете да промените факта, че имате рак, можете да изберете да започнете да живеете най-добрия си живот днес. Говорете с Вашия лекар и потърсете група за подкрепа, която да ви помогне да започнете пътуването си до това да бъдете вашето здраво и най-доброто аз.