10 съвета за увеличаване на апетита на детето

Не чувствам гладна мама!

Това ли казва детето ви? Искам да ям Bhujia и Smiley’s, допълнителна точка за борба? Смутени и размазани, като майка, вие се оказвате безпомощни, когато става въпрос за апетита на децата, техния избор на храна и тези притеснения се умножават с придирчивите ядещи наоколо, нали? Е, същото беше и моята основа, докато усилията, които полагахме като семейство, ме пожънаха с много по-добър апетит на детето ми. Тъй като повечето деца са донякъде придирчиви, ние трябва да се фокусираме повече върху „задължителното хранене“, което тялото и умът им имат нужда за правилния растеж. Децата могат да намерят оправдания, за да пропуснат храненията си, но има някои истински експериментирани начини, които могат да ви помогнат като майка.

увеличаване

Възбуден? Тази публикация е за всички ви майки, като придирчивите ядещи ви карат да бягате през целия ден.

Знаете ли каква може да е причината за ниския апетит на детето ви?

  • Хранителни непоносимости, диетични алергии, цьолиакия (непоносимост към глутен)
  • Храносмилателни проблеми, проблеми със стомаха и червата
  • Болест като студ, кашлица, треска, което води до безвкусица и нисък апетит
  • Непрекъснато хранене, Неправилна разлика между храненията.
  • Дефицит на цинк, тъй като цинкът произвежда киселини, които са важни за храносмилането на храната. Цинкът също е важен за имунитета.
  • Недостигът на желязо, който не само влияе върху апетита, но също така влияе върху когнитивните, двигателните и други умения за развитие.
  • Липса на физически упражнения

Нека да разгледаме как да повишите апетита на детето си „Хранително“:

1. Спрете, че фуражите на пълен работен ден, често наричани „паша“:

Хапка чипс, малко хапки на Nachos, ако детето ви е пасело на всеки няколко минути, трябва да държите кран сега. Непрекъснато хапане на нещо, никога няма да накара детето да разбере истинския глад. Ако не се установи глад, не можем да очакваме децата да имат по-добър апетит. Това също влияе неблагоприятно на техния хранителен прием. Винаги осигурявайте 2-3 часа разлика между храненията, предлагани на вашето дете.

2. Задължителна закуска сутрин:

Яденето на здравословна закуска след добър нощен сън подмладява метаболизма и непременно ще повиши апетита. Това не е нова теория, научно доказано е, че има добра закуска за по-добър метаболизъм и дори за отслабване при възрастни. Започнете и продължете, просто се уверете, че трябва да е здравословно и да не е пълно с мазни и мазни храни.

3. Храни, богати на желязо:

Всички знаем, че желязото и цинкът са важни минерали за цялостния растеж на децата. Тъй като бебетата растат, техните железни запаси бавно се изчерпват и освен ако не се попълват от диетични/недиетични източници, дефицитът на желязо може да доведе до загуба на апетит при децата.

Въведете повече храни, богати на желязо, в диетата на децата си и ги съчетайте с храни, богати на витамин С, които помагат за по-добро усвояване на желязото. Укрепена овесена каша, спанак, зеленчукови зеленчуци, корен от цвекло, тофу, накиснати ядки, тиквени семки помага за осигуряването на необходимото желязо за тялото им. Готвенето в чугунен тиган е много добър вариант, което започнах. Изхвърлете незалепващия си или тефлонов тиган и отидете на чугунени тигани за приготвяне на чапати и зеленчуци.

4. Храни, богати на цинк:

Цинкът не е необходим само за апетита, но е важен минерал, който има роля в имунитета, растежа и много физиологични функции. Дори лекият дефицит на цинк може да доведе до загуба на тегло, апетит и тази загуба повишава податливостта към инфекции. Добавете източници на цинк като боб, ядки, овес, тофу, подсилени зърнени храни към диетата на вашето дете.

5. Ограничете консумацията на мляко:

Нашите старейшини определено се фокусираха много върху добротата на млякото, но на детето не трябва да се дава мляко през цялото време. Твърде много мляко се пълни и наистина убива апетита за различни хранителни вещества, от които се нуждае нарастващото тяло. 2 чаши мляко на ден за дете (3 + години) е достатъчно. Добавете други млечни продукти (игнорирайте, ако детето ви не понася млечни продукти) като кисело мляко, извара, мътеница, извара в диетата на детето си.

6. Предлагайте храна на всеки 2-3 часа:

Стандартните три хранения на ден не носят никаква полза за дете (и дори за възрастни). Винаги е по-добре да имате малки хранителни ястия, за да подсилите храносмилателната система и да имате по-добър апетит. Тъй като децата са доста активни и се нуждаят от незабавна енергия, хранете ги с малки порции на енергийни пакети на всеки 2 часа.

Храните, които могат да се предложат като малки ястия и които повишават апетита, са:

  • Фъстъци: Страхотни за повишаване на апетита, имат цинк и са с високо съдържание на протеини (за растеж на деца). Може да се добави и към салата. (Не използвайте, ако детето ви е алергично към фъстъци)
  • Сокът от нар лекува храносмилателни разстройства, защитава черния дроб, убива чревните червеи при децата, така че Нарът е чудесен усилвател на апетита.
  • Ajwain, може да се даде под формата на Ajwain вода или да се добави за разбъркване пържени зеленчуци, parantha’s.
  • Накиснати ядки като бадеми, орехи, фурми, Munakka, също помагат за увеличаване на апетита и теглото. Можете също така да направите фин ядков прах и да го добавите към храните и напитките на детето си.
  • Пътеница или извара, с пюре от листа от мента, е чудесен усилвател на апетита за бебета и деца.
  • Лимоновият сок (не добавяйте допълнително захар към него) е стимулант и охлаждащ агент, който е лек за стомаха. Ежедневно могат да се дават малки 1-2 чаши.
  • Папаята, която помага при наддаване на тегло при деца, също е богата на витамин А, С, Е и е чудесна порция закуска.
  • Rasam, с истинска подправка от мащерка, риган, е чудесна напитка за облекчаване на стомашните проблеми, повишава имунитета и апетита. Сервирах Rasam най-малко два пъти седмично на закуска и той дойде като сутрин за нас.

7. Върнете се към основното на „Без вода по време на хранене или непосредствено след хранене“

Децата трябва да пият вода 30 минути преди хранене и това трябва да бъде обичайният навик (дори за възрастни). Чаша вода след ставане сутрин изхвърля всички токсини от тялото и активира храносмилателните ензими. Добрата закуска след лимонова вода или нормална вода върши чудеса.

8. Дъвчете добре:

Научете децата да се фокусират само върху храната, когато е време за хранене. Те трябва да гарантират, че ухапванията са малки и те дъвчат храната си правилно. Поглъщането на храна никога няма да донесе никаква полза, а по-скоро ще навреди на тялото, колкото и чудесно хранене да давате. Дъвченето помага за лесно храносмилане и по-добър метаболизъм.

9. Много време за игра и упражнения:

Играта на открито е не само забавна, но и има тенденция да работи за по-добър апетит. Спомням си, че играех повече от 2 часа дневно и се втурвах вкъщи с гладно дете. Ограничете екрана на децата си, времето за видео и се включете във времето за игра. Започнете деня на детето си с прости surya namaskar/прости 4-5 Yoga asana’s, 5 минути дихателни упражнения и дайте на детето си достатъчно време да играе на открито (било то структурирани спортове, кънки, каране на велосипед или каквото и да било) вечер. Заседналият живот убива апетита и е дом на болести.

10. Въздържайте се от храни с високо съдържание на мазнини/мазнини:

Ние, Indian’s, много се фокусираме върху храни с високо съдържание на мазнини, които се предлагат на деца от пълна „любов“. Е, облекчете го майки! Твърде много мазни, пикантни, натоварени с гхи храни не носят никаква полза за децата. Това по-скоро убива апетита и ще се върнете на нула. Съхранявайте храни, напоени с добри подправки като канела, мащерка, риган, копър, айвайн, но по-малко масла и масала.

Повярвайте ми, ако работите сериозно върху тези точки, ще намерите по-добра комбинация от хранене и повишаване на апетита сред вашето дете. Здравословната храна и здравословните планове вървят дълъг път в живота ни! Изберете го.

[Отказ от отговорност: Тази публикация е основата на собствения ми майчински опит и по никакъв начин не може да замести медицински съвет. Ако детето Ви е силно поднормено тегло, обърнете се към Вашия лекар]