Празникът на четвърти юли и барбекютата могат да бъдат предизвикателство, когато става въпрос да се придържате към диетата си, но все пак можете да се забавлявате, без да жертвате загубата на тегло.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се насладите на празника И да останете на път.

1. Помислете преди да пиете!

празника

Дори най-малкото количество алкохол (например вино, бира и алкохол) може пряко да повлияе на метаболизма ни. Някои проучвания дори показват, че тялото ни може да изгори около 73% по-малко мазнини, след като консумира само една унция алкохол! Когато алкохолът преминава през черния дроб, се създава страничен продукт, наречен ацетат, който забавя способността на тялото ни да изгаря мазнините. Докато консумираме алкохол, окисляването на липидите в цялото ни тяло (скоростта, в която тялото изгаря мазнини) значително намалява, докато ацетатът се повишава в тялото ни. В напитките, колкото по-високо е съдържанието на алкохол, толкова по-бавен е метаболизмът на мазнините. Опитайте вода с лимон, кубчета лед и стевия, ако има такава, за да създадете „лимонада“, или опитайте да добавите екстракт от кокос или ром към сода за диета, за да ограничите алкохолния апетит.

2. Използвайте малки плочи!

Изследванията показват, че хората, които избират по-малки чинии, ядат до 50% по-малко калории, без дори да забележат. Опитайте да заемете детска чиния или чиния от масата за предястия.

3. Фокусирайте се върху приятелите, а не върху храната!

Барбекютата са чудесна възможност да се забавлявате навън - запазете фокуса си върху общуването. Колкото повече чатите и посещавате със семейството и приятелите си, толкова по-малко ядете.

4. Яжте зеленчуци!

Напълнете чинията си с най-здравословните неща! Заредете зеленчуци на скара, за да избегнете преяждането с по-калорични варианти.

5. Донесете своя десерт!

Барбекютата и семейните събирания са прекрасно време да приготвите ястие - опитайте да донесете със себе си десерт, подходящ за диети, като купа с пресни плодове.

Не забравяйте да държите горещите храни горещи, а студените - студени! Приятно и здравословно четвърти юли!