съвета

Когато се връщаме от фестивали, с нивата на сайдер в кръвта, които все още са високи, е по-вероятно да помислим колко сън сме загубили, а не тегло. Но според проучване на фитнес зала верига Fitness First, средностатистическата жена, която посещава фестивала, ще изгори 7200 калории през калния уикенд, благодарение на около осем часа танци всеки ден. Това е еквивалентно на бягане нагоре и надолу по стълби в продължение на седем часа - но много по-забавно.

Това означава, че в съчетание с препоръчителната дневна препоръка от 2000 калории на жената, можете да отидете на фестивал и да се тонизирате, да останете здрави и дори да отслабнете - без да напускате танцовата сцена! Ето как:

1/Уверете се, че сте хидратирани

Разбира се, че ще искате да се насладите на любимия си бакшиш, но да държите бутилка вода винаги върху себе си, означава, че можете да отпиете между посещенията в бара или всеки път, когато прекъсвате алкохола. Това ще гарантира, че ще пиете по-малко от лошите, висококачествени напитки, плюс ще спомогнете за облекчаване на махмурлука на следващата сутрин. Вижте кои напитки да поръчате в шатрата за бира, за да поддържате приема на калории възможно най-нисък!

2/Вземете вашите витамини

Това, че сте на фестивал, не ви дава извинение да пренебрегнете жизненоважните си витамини. Мислите ли, че не можете да се храните здравословно на фестивал? Помисли отново. Фестивалите са пълни с места за закупуване на органично замразено кисело мляко с плодови плодове, прясно пресовани сокове и здравословни смутита - идеалният начин да останете подсилени.

3/Бъдете информирани

Въпреки че е изкушаващо да вземете най-близкия бургер, преработените меса и въглехидрати само ще ви заситят толкова дълго - така че в крайна сметка ще похарчите повече пари и ще имате по-малко енергия за танци. Изберете закуска със сложни въглехидрати и бавно освобождаваща енергия като каша и плодове или пълнозърнест багел. За обяд изберете храни, богати на желязо, като сандвич с пържоли или варива като хумус и кус-кус, за дълготрайна енергия.

4/Винаги бъдете в готовност

Опашките винаги са дълги и храната обикновено е надценена, така че добавянето на няколко здравословни закуски в раницата е печеливша ситуация. Плодовете, оризовите кейкове, сушените плодове, органичната гранола и семената са чудесни начини за поддържане на високи нива на енергия и глад в залива - позволявайки ви да задържите предното място на сцената за максимално време.

5/Вземете танци

Най-забавната част от присъствието на фестивал се удвоява като един от най-добрите начини за изгаряне на мазнини и тонизиране на мускулите. Но не се страхувайте, ако сте по-малко координирани от Ann Widdecombe - моширането може да изисква най-малко умения, но използва тон енергия; има между 400-750 изгорени калории, така че влезте в тази яма! Просто внимавайте за останалите фенове.