9 април 2020 г. 3 минути четене

кожа

Не обичаме ли всички да хапваме кашу?

Кашуто е вкусна ядка, която първоначално е била намерена в Бразилия. Те технически не са ядки, а семена на вечнозелено ябълково дърво кашу. Има хиляди ползи от кашу за здравето и тялото. Като един от най-лесно разпознаваемите ядки в световен мащаб със своята отчетлива лунна форма и кремаво бял цвят, ползите от яденето на ядки от кашу са многобройни.

Кашуто може да бъде включено в сосове и печени изделия, като по този начин придава отчетлив кремообразен вкус. Кашу не може да се яде в суров вид - тези, които предлагаме на пазара, обикновено са леко приготвени на пара или печени. Също така, външният капак на кашуто не трябва да се консумира, тъй като е отровен. Също така, не забравяйте да ограничите дневния си прием до 5-6 кашу.

Ползи от кашу

1. Ползи за здравето от кашу

Кашуто е полезна храна и има многобройни ползи от яденето на кашу. Съдържа магнезий, желязо, цинк, манган и фосфор. Тези минерали са от съществено значение за организма, но не се намират лесно в различни храни, консумирани от нас редовно. Кашуто е богато на фитостероли - което пречи на организма да абсорбира лошия холестерол.

Освен това е с високо съдържание на калории и ниско съдържание на фибри, като същевременно е богат на основни мазнини, витамини и антиоксиданти.

2. Ползи от кашу за сърдечни функции

Кашуто е с ниско съдържание на мазнини и холестерол, но същевременно богато на хранителни вещества. Умерената консумация на кашу намалява вероятността от различни сърдечно-съдови заболявания.

3. Поддържа кръвното налягане под контрол

Кашуто съдържа голямо количество ненаситени мазнини и консумацията му помага за увеличаване на добрия холестерол, като същевременно намалява LDL или лошия холестерол.

4. Укрепва имунната система на тялото

Едно от най-важните ползи за кашу за здравето е повишаването на имунитета на тялото ви. Цинкът е важно хранително вещество, което допринася за вашата имунна система, а ежедневната консумация на кашу ще ви помогне да отговорите на изискванията.

5. Предотвратява рака

Кашуто е богат източник на антиоксиданти и помага за намаляване на свободните радикали в тялото, като по този начин предотвратява растежа на раковите клетки.

6. Възникването на камъни в жлъчката може да бъде предотвратено

Камъните в жлъчката често страдат от жени и редовното ядене на кашу благоприятства отлагането на холестерол и други минерали в жлъчния мехур.

7. Укрепва костите

Важна полза за здравето на кашуто е укрепването на костите, тъй като съдържа магнезий и мед, които подпомагат производството на колаген и поддържат гъвкавостта на костите.

9. Защитава очите

С нарастващия брой жени, които сега избират да работят от вкъщи, по този начин се отделя много време, взирайки се в лаптопа и телефоните, и това може да доведе до увреждане на зрението. Зеаксантинът е важен пигмент, който се произвежда поради консумацията на кашу и предпазва ретината от вредните UV лъчи.

10. Управление на диабета

Богатото на калории кашу обаче е изключително полезно за страдащите от диабет тип 2, тъй като помага за увеличаване на усвояването на глюкоза от кръвта. Това е едно от най-полезните ползи от кашу.

11. Предотвратява анемията

Ядките кашу съдържат голямо количество желязо и мед. Недостигът на желязо води до анемия и може да доведе до редица здравословни проблеми и е особено често срещан проблем сред жените.

Ползи от кашу за кожата

Здравото тяло очевидно допринася за цялостната ви красота. Има многобройни ползи от кашу за кожата.

12. Светеща кожа

Всички искаме безупречни кожи и понякога ни мързи да изпробваме различните продукти за кожа и комплекти за лице „направи си сам“. Само яденето на няколко кашу дневно може да доведе до блестяща кожа и без пъпки и акне. Това е едно от най-полезните ползи от кашу, тъй като можете да постигнете тази безупречна светеща кожа, като просто ядете някои вкусни ядки.

13. Отслабване

Кашуто помага за ограничаване на пристъпите на глад, като по този начин води до загуба на тегло. Умерената консумация на кашу ви помага да поддържате линията на талията си, въпреки че е с високо съдържание на калории.

14. Пищни брави

Тази вкусна ядка помага за предотвратяване на преждевременно побеляване, падане на косата и прави текстурата на косата мека и гладка.

15. Поддържа стреч марки в залива

Страничен ефект от бременността са стриите и никоя жена не ги харесва. Бременните жени могат да включат ядки кашу в диетата си, което също е богат източник на витамин С.

16. Предотвратява появата на признаци на стареене

Свободните радикали водят до образуването на бръчки и линии на лицето ни. Признаците на стареене могат да травмират всяка дама, но добавянето на кашу към вашата диета може да помогне за разрешаването на тази криза.

Други ползи от яденето на кашу Ядки

Може да се яде от тези на веганска и вегетарианска диета

Кашуто е богат източник на Омега-3, който обикновено се съдържа в рибеното масло, но е непотребим от вегетарианци и вегани. Кашуто може да осигури тази съществена мазнина на тези хора. Веганите могат да имат сметана от кашу, масло от кашу и мляко от кашу, тъй като е еднакво вкусна и здравословна. Освен това е отличен източник на протеин за тези, които не могат да ядат животински протеини.

Позволено в кето диетата

Умерената консумация на кашу е разрешена в изключително популярната Кето диета. Можете да имате 4-5 кашу редовно.

Прави ви да се чувствате щастливи

Кашу ползва безпокойство и депресия, тъй като съдържа съставки за повишаване на настроението като витамин В6, магнезий и триптофан, който се превръща в серотонин, който предпазва негативните мисли.

Така че, следващия път, когато почувствате глад, вместо да грабнете тези преработени храни, вземете шепа кашу. Той е не само вкусен, но полезните му свойства са безброй.