Здрава мумия 28-дневно предизвикателство за отслабване членката Сицили Гудуин е загубила 53 килограма по време на пътуването си за отслабване и е истинско вдъхновение за други майки. Нещо повече, Сицилия е загубила това тегло за по-малко от 20 месеца.

„Хората ме питат как намирам мотивация. Как продължавам. Не го имам само естествено. Ако го направих, нямаше да стигна до 128 кг. СЪЗДАВАМ ГО! “ Сицилия разкрива.

В тази статия Сицилия разкрива своите най-добри съвети за сваляне на 50 килограма по устойчив и здравословен начин, за да помогне насърчавайте други майки на подобно пътуване.

устойчиво

Сицили Гудуин споделя своите съвети как да отслабнете с над 50 кг

Може да е плашещо, ако имате голямо количество тегло, което да отслабнете, но Сицилия е била там и тя знае от първа ръка, че стартирането е първата и НАЙ-ДОБРАТА стъпка.

Сицили пита: „Кой може да загуби над 50 кг и се чувства съкрушен? Усещам те.

Които тук не могат просто да влязат в нормален магазин и да намерят техния размер? Бил съм там.

Който се изпотява и остава без дъх, просто се разхожда из Woolworths? Това също бях аз.

Кой трябва да носи чорапогащи, дори когато е 40 градуса или краката им се търкат заедно и ви обриват? Спомням си го добре.

Кой е бил дискриминиран или третиран по различен начин поради техния размер? Имам целия си живот.

Който тук е изпробвал всяка диета под слънцето и се чуди дали този път ще е това? ДОБРЕ ЩЕ БЪДЕ!

Не знам откъде да започна? Това е тук и сега.„

Предложенията на Cicily за КЪДЕ и КАК да започнем

1. Купете здравословните смутита от мумия

„Имам 1-2 здравословни смутита с мумия на ден с плодове, ядки и семена“, казва тя.

Здравословните смути с мумия са отличен източник на основни витамини, минерали, хранителни вещества и важни антиоксиданти. Те осигуряват възможно най-добрата енергия и могат да помогнат за управлението на теглото, когато се използват като част от плана за диета и упражнения.

2. Регистрирайте се за 28-дневното предизвикателство за отслабване

„Използвайте рецептите на 28-дневно предизвикателство за отслабване план за хранене и център за рецепти за всички останали ястия и закуски. Ако нямате време да готвите през цялото време, опитайте ръката си в приготвянето на ястия “, казва Сицилия.

Приготвянето на храна не означава, че трябва да стоите в кухнята часове наред, като нарязвате, приготвяте и готвите ястия в продължение на месеци. Приготвянето на храна може да бъде толкова просто, колкото нарязването на няколко допълнителни зеленчука, когато готвите вечерята тази вечер, за да изскочите и да я използвате за утрешния обяд. Приготвянето на храна може да бъде толкова просто, колкото използването на едни и същи съставки, за да направите цял куп рецепти и храна.

Ако никога преди не сте приготвяли храна и/или мислите да се присъедините към 28-дневното предизвикателство за отслабване - трябва да изтеглите нашия БЕЗПЛАТНО Ръководство за основно приготвяне на храна + проба за рецепти тук.

3. Започнете да ходите

Що се отнася до упражненията, Сицилия казва: „Разходките са всичко, което съм правил през по-голямата част от пътуването си. Сега следвам упражненията за 28-дневно тегло Los Challenge, но това не започна по този начин. "

Тя също така каза и разбира, че упражненията са ТВЪРДИ, когато сте 128 кг и сте негодни, така че не си оказвайте прекалено голям натиск!

4. Поставете си реалистични цели

С нереалистични цели идва провалът и повече шанс да се откажете. Поставяйки малки и реалистични цели за ВАС - вие си давате най-добрия шанс за успех при отслабване.

Сицилия казва да си поставя цели като тази, „35 кг годишно = 700 грама на седмица = под 3 кг на месец“. Разбивайки загуба на тегло като тази, вие сте по-способни да ги достигнете и всъщност дори да надвишите седмичните си загуби.

5. 6 добри дни и 1 ден за почивка

Модерацията е ключова тук.

Тъй като това е вашият живот, вие искате да можете да му се наслаждавате и да можете да правите това завинаги, „така че не го превръщайте в скучна работа, не бъдете скучни, не спирайте да живеете! Ако имате рожден ден, насладете се! Но накарайте го да брои, където можете ”, каза Сицилия.

Благодаря за невероятните съвети Cicily.

28-дневното предизвикателство за отслабване включва ежедневни планове за хранене, персонализирани и персонализирани менюта, които са подходящи за семейството и бюджета, както и пълни планове за упражнения с видеоклипове.

С над 4000 семейни рецепти, ежедневни упражнения и денонощна поддръжка, ще можете да постигнете целите си с най-голям успех.

Кейти Фаулър

Кейти е любител на йога писател от северните плажове на Сидни. С усет за здравословно печене можете да намерите нейния измиващ Instagram за най-новия поглед към суровите брауни и тролинг Pinterest за вдъхновение за интериорен дизайн!

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Мама празнува 40 кг + загуба на тегло с татуировка, която отразява нейното пътуване „Здрава мама“

Здравата мама, Ейми, винаги се е възнаграждавала, когато е достигнала всеки етап от загубата на тегло от 5 килограма. Когато достигна 40 килограма, тя реши, че е ...
Прочетете още

Помогнете да заемете децата си по време на тези училищни празници с тези лесни коледни рецепти за деца

Майки, които са загубили 128 килограма помежду си, споделят своите съвети, за да ви помогнат да разбиете целите си този месец!

Майка казва, че депресията е изчезнала, след като е загубила 12 килограма за 7 седмици!

Въпреки че гледаше „Здравата мумия“ отстрани години наред, Кайла най-накрая се хвърли и се присъедини към 28-дневното предизвикателство за отслабване 7 седмици
Прочетете още

Какво да очаквате, ако сте бременна тази Коледа

Когато мислите за австралийска Коледа, вие си спомняте за поръчаната от месаря ​​нан шунка. Купчини меко сирене, върху сушено месо, с…
Прочетете още

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.

Благодарим ви, че споделихте вашия имейл с нас.

Скоро ще се чуете.

Присъединете се към нашата онлайн общност от над 1 000 000 здрави мумии!

  • Здравата мумия
    • За нас
    • Нашия екип
    • Отзиви
    • Състезания
    • Станете консултант
    • Препоръчайте приятел
    • ЧЗВ
  • Информация
    • Свържете се с нас
    • Правила и условия
    • Политика за поверителност
    • Намерете консултант
  • Общност
    • Нашата общност
    • Facebook група
    • 28-дневна група за предизвикателства
    • Група за поддръжка на нови майки
  • Пазарувайте онлайн
    • Пазарувайте
    • 28-дневно предизвикателство
    • Книги с рецепти
    • Смутита
    • Опаковки
  • Моята сметка
    • Абонаменти
    • Поръчки
    • Предизвикателство Вход