Още статии

Ако искате да отслабнете, за да подобрите външния си вид и дори здравето си, вероятно се чудите кога ще започнете да виждате ефектите от загубата на тегло. Може да ви обезсърчи диетата ден след ден, ако не се чувствате все по-близо до целта си. Ако преследвате умерена диета за отслабване, опитвате се да отслабнете с 1 до 2 килограма на седмица, трябва да започнете да забелязвате незначителни резултати в рамките на седмица или две след започване на диетата си.

кога

Основи на диетата

Въпреки че е почти невъзможно да търсите в Интернет, без да попаднете на реклама за „чудо“ продукт или програма за отслабване, в действителност няма да намерите чудодейно решение, според Харвардското медицинско училище. Всъщност отслабването е съвсем просто: трябва да консумирате по-малко калории в храни и напитки и да харчите повече за упражнения. Дори и да бързате да видите резултати, не се опитвайте да сваляте повече от 1 до 2 килограма всяка седмица, освен ако не сте под медицинска надзорна програма.

График на резултатите

Как да се отървем от лунички по тялото

Ако се придържате към диетата си и избягвате изкушението да изневерявате, ще свалите 2 до 4 килограма в рамките на две седмици - и това е точката, в която трябва да започнете да забелязвате, че дънките ви стоят по-свободно. Ако сте жена, която иска да свали рокля, ще трябва да отслабнете с 10 до 15 килограма, според списание "Good Housekeeping". Това ще ви отнеме до два месеца.

Здравни резултати

Според университета в Синсинати ще ви отнеме приблизително толкова време, колкото да намалите роклята, за да видите как вашата диета влияе положително на вашето здраве. Възможно е загубата на тегло да намали кръвното Ви налягане, да подобри холестерола, да намали риска от диабет и дори да намали болката в ставите. Диетите, загубили около 10 килограма в проучване в университета, съобщават за значително намаляване на нивата на болката, което ги мотивира да продължат да спазват диети.

Съображения

Как да се отървете от белезите от акне

По-бързо ще видите по-добри резултати от програмата си за отслабване, ако добавите упражнения към вашата диета. За да тонизирате тялото си и да отслабнете с 10 до 15 килограма за шест седмици, трябва да изпълнявате аеробни упражнения четири до шест пъти всяка седмица и да добавяте рутинни тренировки за сила с използване на тежести за ръце през повечето дни. Също така ще трябва да извадите около 500 калории всеки ден от вашата диета. Ако следвате тази програма, трябва да видите по-стегнати мускули заедно със загуба на тегло в рамките на един и половина до два месеца.