От Санюкта Байджал | Актуализирано: петък, 24 април 2020 г. 20:31 ч

помогнат

Танцувайте сърцето си, за да отслабнете. От хип-хоп до зумба, пет танцови форми ще ви помогнат да загубите тези допълнителни калории.

Карантината ни остави у дома и едва ли има нещо, с което можем да направим много. Хората се оплакват от начина си на живот, който е станал заседнал поради по-малки движения. Освен това мнозина са започнали да напълняват, докато са си останали вкъщи. Въпреки че не можете да се разходите по пътя или да излезете до близкия парк, у дома можете да направите много, за да отслабнете. Не, не говорим за обичайните форми на кардио. Всъщност предлагаме някои забавни танцови форми, които могат да помогнат за изгарянето на излишните килограми, като същевременно повишат настроението ви. & nbspСъщо така прочетете - Zumba може да помогне на жените да поддържат сърцето си здраво

Танцът е древна форма на изкуство в нашата култура, която първоначално е била изразяване на нашите емоции. Но сега е много повече от това. Днес танците са забавление и движенията и позите, които тази сложна форма на дейност има, също могат да бъдат адаптирани като упражнение. Танцовите тренировки стават популярни от ден на ден. Разгледайте 5 форми на танци, които могат ефективно да ви помогнат да свалите излишните килограми. & nbspСъщо така прочетете - PCOS влияе ли върху плодовитостта ви? Тези упражнения ще помогнат

Свободен стил

Както подсказва името, свободният стил е танцова форма, която не включва конкретни стъпки или движения и ви позволява да се движите свободно. Това се счита за един от най-лесните танци и може да се изпълнява от хора на всяка възраст. Свободният стил танци прави тялото ви много по-гъвкаво и също така води до загуба на тегло, когато се изпълнява редовно в продължение на 30 минути. Просто сложете любимата си музика и се пригответе за груув. & nbspСъщо прочетете - Знаете ли? Рап, танц може да помогне на учениците да подобрят здравето си

Хип хоп

Това е един от най-популярните танци, които се изпълняват в клубове. Хип-хопът възниква по улиците и е почти еквивалентен на обширна тренировка за тези, които търсят изгарянето на тези допълнителни издутини. Движенията с висока енергия, които участват в тази форма на танц, действат върху цялото ви тяло. Най-вече стъпките в хип-хопа се фокусират върху областта на талията, което ви помага да придобиете тонизирани коремни мускули. Препоръчително е да го практикувате почти час, за да видите резултатите.

Кючек

Тази екзотична танцова форма набира популярност в Индия със своите движения на корема и бедрата. Танцуването на корема ви помага да тонизирате основните области, където мазнините са най-вероятно да се натрупат като бедрата, гърба и корема. Този танц има много контролирани изометрични движения, които ще ви помогнат да запазите гъвкавостта и да увеличите кръвообращението в тялото си. Танцуването на корема също тонизира зоната на бедрата и е особено полезно за жените, тъй като подобрява утробата заедно с коремните мускули.

Jazzercise

Това е комбинация от джаз танци и силови тренировки, които ви помагат за тонизиране на мускулите и изгаряне на калории едновременно. Jazzercise включва използването на гири, щанги, йога, кардио бокс и някои класически пилатес движения, които ви помагат да изградите мускули заедно с намаляване на броя на калориите. Препоръчва се да го изпълнявате поне 2 до 3 пъти седмично за около час, за да видите разликата.

Зумба

Zumba е една от популярните упражнения за танци, която често се практикува във фитнес зали. Това съдържа ходове на други танци като салса, румба, меренге и хип-хоп. Zumba действа върху цялото ви тяло, като същевременно укрепва ръцете, корема и краката. Това е отлична аеробна тренировка, за да поддържате форма. Практикувайте го поне 2-3 пъти седмично, за да се промени.

Публикувано: петък, 24 април 2020 г. 19:10 ч. | Актуализирано: петък, 24 април 2020 г. 20:31 ч