13 доказани ползи от канелата
Често задавани въпроси за напитките с мед и канела

Five Tibetan Rites е лесна за изпълнение система от упражнения, които могат да се практикуват от всеки, независимо от възрастта, теглото и физическите възможности. Това е много стар набор от упражнения (на повече от 2500 години), публикуван за първи път от Питър Келдер през далечната 1939 г. Неговата публикация е брошура, озаглавена „Окото на откровението“.

отслабване

Произходът на пет тибетски ритуала е спорен. Всъщност няма значение дали са получени от индийски или тибетски форми на йога практики или са изпреварили йога с няколко стотин години.

Важното е „тяхната огромна потенциална стойност за тези, които ще почистват 10 минути на ден, за да тренират“. Тези цитирани думи принадлежат на друг изследовател в дълбините на Петте тибетски обреди. Казва се Крис Килъм и книгата му от 1994 г. се нарича „Петте тибетци“.

Извършване на 5 тибетски обреди

Достатъчно въведение, нека да пристъпим към тренировка ...
Ще обясня как да изпълнявате правилно 5-те тибетски обреди, за да изпитате техните ползи за загуба на тегло и обръщане на възрастта.

Основна позиция е изправяне в изправено положение с ръце на бедрата и поемане на едно или две дълбоки вдишвания - това предлага Келдер в своята брошура „Окото на откровението“. Не се изискват специфични модели на дишане, докато се извършват ритуалите. Това е чудесно, защото не е необходимо да знаете каквото и да е йога дишане, преди да опитате 5-те тибетски ритуала.

. Внимание: В оригиналната брошура на 5 тибетски обреди от Kelder той предлага, когато се извършва Първият обред, преденето трябва да се извършва по посока на часовниковата стрелка - винаги! Що се отнася до ориентацията на дланите - и двете трябва да са обърнати към земята.

1 Първи тибетски обред

Заемете основна позиция. Изпънете ръцете си на хоризонтално ниво с раменете и дланите си надолу. Започнете да се въртите по посока на часовниковата стрелка (отляво надясно), докато не ви се замае малко. Това е. Харесва ли ти? Доста е лесно, нали? Да продължим:

2 Втори тибетски обред

За втория ритуал трябва да лежите с цяла дължина на земята (използвайте постелка или килим). Поставете ръцете си до бедрата. Дръжте пръстите си плътно един до друг. Повдигнете краката си, докато краката ви са изправени до ъгъл от 90 градуса. Ако е възможно и се чувствате комфортно, оставете краката си да се простират малко по тялото към главата, но бъдете внимателни - не сгъвайте коленете си, докато извършвате този ритуал.
Задръжте тази позиция за няколко секунди, след това бавно спуснете краката си на пода и дайте на мускулите на тялото си няколко секунди да се отпуснат. Извършете този Обред още веднъж.

По-усъвършенствана техника е да повдигнете главата си, докато краката ви са все още във въздуха. След като спуснете краката и краката, спуснете и главата си - правете едновременно движения на главата и краката.

3 Трети тибетски обред

За третия ритуал трябва да коленичите (на постелката или килима, който сте използвали в предишния ритуал) с ръце отстрани и длани, обърнати към страната на краката. Този обред има две движения - напред и назад.
Първата позиция е следната: огънете талията си и се наведете напред, доколкото можете. Дръжте брадичката си на гърдите.
Втората позиция: наклонете се назад, доколкото можете. Дръжте главата си възможно най-назад назад. Не се притеснявайте - пръстите на краката ви ще ви предпазят от падане назад.
Дръжте ръцете си отстрани на краката си през цялото време. Върнете се в основното положение на колене, от което сте започнали, и оставете мускулите си да се отпуснат за няколко мига. Извършете този Обред още веднъж.

4 Четвърти тибетски обред

За четвъртия ритуал трябва да седнете (на постелката или килима, който сте използвали в предишния ритуал) с изправен гръб и изпънати крака пред себе си. Опитайте се да държите краката си възможно най-изправени, т.е.задната част на коленете трябва да е възможно най-близо до килима или постелката. Дръжте ръцете си с длани, обърнати надолу върху постелката/килима и леко насочени навън, и пръсти заедно. Брадичка - на гърдите.

Движението е както следва: бавно повдигнете тялото си и едновременно сгънете коленете, така че краката от коленете надолу да са практически вертикални под ъгъл от 90 градуса спрямо земята. Ръцете ви също ще бъдат вертикални, докато тялото ви от раменете до коленете ще бъде хоризонтално (проверете схемата на изображението). Докато тялото ви е в това положение, оставете главата си леко да падне назад, доколкото е възможно. Задръжте тялото си в това положение за няколко секунди и след това се върнете в основна седнала позиция. Отпуснете мускулите си за няколко секунди и след това извършете Ритуала отново.

Забележка: Докато тялото ви е в повдигнато положение - напрегнете всичките си мускули!

5 Пети тибетски обред

За петия ритуал трябва да сте в следното отпуснато положение: Крака, изпънати отзад с крака на около 2 фута един от друг; ръцете ви - поставени на пода също на около 2 фута един от друг. Сега избутайте бедрата си нагоре, доколкото е възможно, докато застанете повдигнати само на пръсти и ръце. Докато извършвате това изтласкване, главата ви трябва да държи брадичката нагоре към гърдите. Бавно върнете тялото си в основното увиснало положение. Вдигнете главата си нагоре, доколкото можете.

Забележка: Докато тялото ви е в най-високата точка, трябва да напрегнете мускулите си за момент и след това да ги опънете отново, когато сте в най-ниската точка (основно увиснало положение).

Ползи от извършването на 5-те тибетски ритуали

  • свойства против стареене и дори обръщане на възрастта
  • подобрено зрение
  • тласък на паметта
  • повишена потентност
  • растеж на косата
  • възстановяване на цвета на напълно сивата коса

Някои смятат, че ползите от изпълнението на петте тибетски обреда са доста преувеличени, което води до нереалистични очаквания за онези, които току-що са започнали да ги практикуват. Те вярват, че далеч по-реалистичните ползи са:

  • повишени нива на енергия
  • намаляване на стреса
  • повишена концентрация
  • повишена мускулна сила и гъвкавост

Всички тези предимства водят до цялостно благосъстояние на тялото и ума. Когато тялото и умът ви са добре, здравето ви също ще бъде добро и подобрено. Започването да се чувствате добре в тялото си е ключов момент в пътуването на всеки за отслабване. Усещането за благополучие засилва волята ви за отслабване. Знам, че със сигурност, защото съм го изпитвал неведнъж ... Понякога ми е изключително трудно да се почувствам добре в тялото си, но когато успея да усетя и най-малкото подобрение в здравето и теглото си - ставам дори по-решени да загубят излишните килограми.