По отношение на здравето на кръвта и сърцето не може да се замени здравословното хранене и упражненията, но когато пазарувате хранителни стоки за седмичните си ястия, има нещо в храната, което трябва да имате предвид: не всички храни са създадени еднакво.

здравето

В допълнение към интелигентните заместители за намаляване на приема на въглехидрати и захар, има и храни, които обикновено се считат за „интелигентни храни“, тъй като съдържат високи нива на хранителните вещества, от които се нуждаете, за да защитите здравето на кръвта си, както и фонда на циркулиращите стволови клетки, които поправете вените и артериите си. Умните храни имат функция по-горе да осигуряват енергия и хранителни вещества, те имат концентрирани нива на съставки, които всъщност могат да помогнат на кръвообращението ви (много повече, отколкото просто да ви хранят!).

Ето бърз списък, който може да искате да добавите към вашия списък с хранителни стоки, и какво е толкова специалното за всеки от тях:

Боровинки

Боровинките съдържат калий, калций и магнезий (полезни за намаляване на кръвното налягане), както и фибри, фолиева киселина, витамин С и витамин В6 (добри за предпазване от холестерола и подобряване на здравето на сърцето).

Годжи Бери

Годжи бери съдържат витамин С, витамин А, желязо, бета-каротин (за здравето на кожата), антиоксиданти, които предпазват клетките от разграждане, а семената им съдържат фибри.

Зелен чай

Зеленият чай и екстрактът от зелен чай съдържат антиоксиданти, включително съединението EGCG, което е от полза за кръвта и мозъка - това означава помощ за контрол на кръвната захар, пациенти с рак, хора с невродегенеративни заболявания и такива с холестерол.

Червено вино (предимно ресвератрол)

Ресвератролът е компонентът в ципите на червеното грозде, който намалява лошия холестерол, предотвратява увреждането на кръвоносните съдове и помага за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци. Ресвератроловото съединение прави червените вина по-полезни от останалите.

Зелени листни зеленчуци

Винаги е умно да ядете разнообразни зеленчуци, но за здравето на сърцето и кръвта: спанакът, марулята и зелето имат витамин К (помислете за него като витамин Кейл), който е от полза за костите, бъбреците и кръвния поток. Тези зеленчуци също имат фибри, които помагат на тялото ви да поддържа ниски нива на холестерола. Листните зеленчуци също се възползват от ясното зрение, здравето на костите (с калций) и енергийното ви ниво.

Всяка от тези храни и напитки носи повече от една полза и може да служи на повече от една цел, когато те са част от редовния прием на тялото ви. Те все още са вкусни и засищащи, но вместо да постигнат това със захари и въглехидрати, те ви дават лакомство заедно с ценни дози витамини, фибри и хранителни вещества.

Умните храни запълват кръвта ви с правилните инструменти за поддържане на вашето здраве и подобно на вашите собствени циркулиращи стволови клетки, тези хранителни вещества помагат за прочистване на кръвта и възстановяване на тялото ви до пълна сила.