Помогнете за облекчаване на често срещаните кожни проблеми с диабета с тези четири вкусни храни, които също няма да повишат кръвната Ви захар.

диета

Облекчаване на влошената кожа чрез диета

Обръщането на голямо внимание на вашата диета може да ви помогне да управлявате теглото си и нивата на кръвната си глюкоза, но знаете ли, че някои храни също могат да насърчат по-здравата кожа?

„За хората с диабет кожните проблеми са много чести“, казва Тереза ​​Линк, RD, CDE, от клиничния екип на Virta Health в Сан Франциско. "Те са склонни да се появяват, когато нивата на глюкоза в кръвта не са добре контролирани, което води до промени в кръвоносните съдове, които снабдяват кожата с хранителни вещества." Много хора с диабет също имат отслабена имунна система, което затруднява организма в борбата с инфекциите, според Националния здравен институт (NIH).

В допълнение към възприемането на здравословни за кожата навици за предотвратяване на проблеми като сухота, сърбеж и удебеляване на кожата, облегнете се на диетата си за допълнителна доза защита. „Най-добрият избор включва храни, богати на хранителни вещества, които осигуряват лечебни свойства на кожата, помагат за намаляване на възпалението и спомагат за понижаване на кръвната глюкоза“, казва Линк.

Следват четири такива храни, на които да се заредите, но не разчитайте само на тях за лечение на кожни проблеми, казва Хедър Кънингам, RD, CDE, уелнес консултант в Hackensack Meridian Health в Old Bridge, Ню Джърси. Най-добре е да се консултирате с вашия медицински екип, ако се справяте със значителни проблеми. Трябва също така да работите с Вашия лекар, за да създадете план за хранене, който ще Ви помогне да постигнете целите на глюкозата, тъй като ползите от поддържането на кръвната захар под контрол ще се стичат, за да повлияят положително на кожата Ви.

April Saunders, RD, CDE, собственик на April Saunders Nutrition в Сейнт Джордж, Онтарио, препоръчва да добавите листни зеленчуци като кейл към ежедневния си план за хранене. Кейл е зареден с витамин С, мощен антиоксидант, който помага да се неутрализират вредните свободни радикали. Само една чаша съдържа 134 процента от препоръчителната дневна цел за витамин С!

Витамин С е важен за хората с диабет, тъй като според проучване, публикувано през октомври 2007 г. в The American Journal of Clinical Nutrition, хората, които консумират повече витамин С, са по-малко склонни да изпитват суха кожа. И - като бонус - наркоманите с витамин С също имат по-малко бръчки. В допълнение към зареждането с храни, богати на витамин С, изследователите установяват, че ограничаването на мазнините и въглехидратите също е от полза за кожата, което е съвет за хранене, който се привежда в съответствие с това, което се препоръчва за хора с диабет.

Една чаша къдраво зеле също е достатъчна, за да постигнете препоръчаната от вас цел на витамин А. Мастноразтворимият витамин поддържа имунната ви система да функционира правилно и играе роля в заздравяването на рани, според медицинския център на Университета в Мериленд в Балтимор.

Можете да добавите зеленчуците към печен хумус от чесън, сутрешно смути или салата с големи размери. „Любимият ми начин да имам зеле е в богата на антиоксиданти салата с печени ядки, авокадо, боровинки, зехтин и пресен лимонов сок“, казва Сондърс.