Бихте ли се шокирали, ако ви кажа, че обикновената жена прекарва 31 ГОДИНИ от живота си „на диета“?

гадни

Ще бъда честен - не бях. „Диетата“ е толкова здраво вкоренена в нашата култура, че е почти невъзможно да оцелееш един ден, без някой да ти каже как намалява калориите, избягва глутена или яде само храни със стойност на PH 9 или по-висока.

(да, последното е истинско нещо.)

Ами гост какво? Не ме интересува дали вашата диета е аткинс, палео, ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, кетогенност, зона, микробиотик, южен плаж, каквото и да е. Всичко трябва да спре, точно сега. Тъй като докато тези диети избледняват и излизат от популярност, ние все пак правим абсолютно същите грешки отново и отново.

Винаги, когато започваме нова диета, правим това, изпълнени с мотивация, фокус и желание за успех. Всеки път, когато си обещаваметова ще бъде този.'

Но само след няколко седмици от програмата нещо се променя.

Мотивацията изгаря, губим фокус, разсейваме се. И преди да разберем, паднахме от фургона и се върнахме на същото място, с което трябваше да започнем.

И така, защо се случва това? Отговорът всъщност е доста прост.

Представете си, че търсите чисто нова диета, но не знаете откъде да започнете.

Така че вие ​​се разхождате из архивите на интернет или се разхождате по фитнес островите на библиотеката и преди да се усетите, вие сте ударени с тези твърде познати обещания.

„Отслабнете за 3 седмици! Тонизирайте за 28 дни! "

Проблемът с тези програми е, че всички те преследват краткосрочната корекция. Вълшебният куршум. Панацеята, която ще ни вкара във форма по-бързо от всякога. Да имаш цел за здраве и фитнес е страхотно и всеки харесва предизвикателство. Но след като сте го постигнали - тогава какво се случва?

9 пъти от 10: Вие отново се придържате към същите стари навици и в крайна сметка сте нездравословни и не във форма, както преди.

Ако нещо ще доведе до дългосрочни резултати - във всеки аспект от живота - то трябва да бъде устойчиво. Това означава нещо, на което можете да се придържате. Не само този месец, или дори тази година. Предизвикателството ми към вас е да създадете нещо, което можете да поддържате за цял живот.

Основните грешки в диетата

Според мен причината, поради която повечето диети не работят е защото те се фокусират твърде много върху ограничението. Ограничаване на калориите, ограничаване на въглехидратите, ограничаване на захарите, ограничаване на мазнините.

Но здравословното хранене изобщо не е свързано с ограничаване. Проблемът е, че когато се фокусираме върху това, което не можем да имаме, вече сме настройвайки се за провал. Това е основната човешка психология. Ако някой ни каже, че нещо е забранено, това автоматично ни кара да го искаме още повече.

Ако няма място за гъвкавост и удоволствие, рано или късно ще паднем от вагона. Това е неизбежно.

За да бъде една диета устойчива, първо трябва да е приятна. Което вероятно означава, че трябва изцяло да се откажете от думата „диета“. Вместо да се подлагате на диета, вие създавате начин на живот.

Изместване на парадигмата

Традиционната диета гледа на храната като на враг. Щом сменим този манталитет, нещата започват да си идват на мястото. Вместо да лишавате тялото си, подхранвайте го! Вместо да ограничавате групите храни, започнете да прегръщате други!

Това е проста промяна в мисленето, но такава, която обещавам, ще промени света.

Вече знаете основите на здравословния начин на живот, така че нека не се опитваме да усложняваме нещата. Яжте много ярко оцветени плодове и зеленчуци. Не забравяйте да получите здравословен баланс на протеини, въглехидрати и мазнини. Избягвайте преработената храна, където е възможно. Пийте си H20, движете се често, спете дълбоко. Наслаждавай се на живота.

Но ако сте на парти или на вечеря с приятели? Почерпи се. Отпуснете се, насладете се на компанията и не се стремете да правите „перфектния“ избор на храна. Какво изобщо означава това? Всъщност натрапчивото безпокойство и стрес за избора на храна ще бъде много по-лошо за вас, отколкото да се лекувате на първо място!

Ефектът на начина на живот върху диетата

Не забравяйте, че храната не е ваш враг.

Храната пред вас не се определя от съдържанието на калории или разграждането на макроелементи. Той е там, за да подхранва тялото ви, да зарежда клетките ви, да ви зарежда с енергия и да ви кара да се чувствате добре.

Най-важното от всичко е, че там трябва да се наслаждавате. Традиционният метод на ‘диета’ ви кара да се чувствате нещастни, лишени и в крайна сметка на път, предопределен за провал.

Създаването на начин на живот ви позволява гъвкавостта да живеете здравословно, като същевременно поддържате баланс и се наслаждавате на живота. Не започвайте диета с крайна дата. Създайте нещо устойчиво: за 2016 г. и след това.