Прегледано от UPMC
10 септември 2014 г.
Споделете това на:
Отново е това време на годината.
Времето, в което студенти се връщат в кампуса, готови да издържат тестовете си, да се съберат с приятели и да се насладят на скандално нездравословната Раменска юфка. За съжаление, любимата храна в колежа беше обект на скорошно здравно проучване, което го свърза със здравни проблеми.
Още по-обезсърчително? Тези въпроси бяха специфични за пола. Жените, които ядат юфка поне два пъти седмично, отбелязват 68% увеличение на риска от кардиометаболитен синдром, докато мъжете не забелязват значителна разлика в риска. Но тъй като всички нощни и крайни срокове се очертават, не е лесно да хвърлите предварително опакования деликатес в кошчето завинаги. И така, какво трябва да прави заетото дете в колежа?
Следващият път, когато стачкувате глад късно през нощта, опитайте тези прости стъпки, за да спасите портфейла си и здравето си:
1. Изхвърлете подправката
Високото съдържание на натрий е най-големият здравословен проблем, затова опитайте да добавите вкус по друг начин! Използвайте вода или бульон и овкусете с чесън, джинджифил, билки, чили или сусамово масло.
- 7 здравословни ястия, които можете да приготвите с кутия боб
- 10 храни с лошо настроение, плюс здравословни суапове, които да направите - д-р
- 10 здравословни закуски, които трябва да направите, ако ходите на фитнес в AM
- 4 хакове за здравословно хранене за близки близки
- Храна за мозъка Как здравословното хранене може да ви направи по-умни Централен хранителен център в Охайо