Опциите за слаби или нискомаслени храни не винаги са точно апетитни, но може да се изненадате колко привидно са снизходителни много от тези по-здравословни десертни ястия. Пайовете с тиква, сладки картофи, ябълки и орехи са типични десерти за Деня на благодарността и всички те могат лесно да бъдат превърнати в по-здравословни и леки десерти. Няколко заместители на печене могат да направят чудеса за броя на калориите на празничната баница и дори не е нужно да казвате на гостите си, че им сервирате по-леката тарифа - просто проверете тези 5 рецепти, за да се уверите сами!

1. Слаб пай от тиква

пайове

Пай с тиква | iStock.com

Първо е формула за приготвяне на любимата ви баница по-лек начин. Тази рецепта идва от Skinny Taste и тайната на Джина е цялата в кората. Тя обяснява, че като включите закупена в магазина кора и я разточите по-тънка, всъщност получавате по-нисък брой калории за вашата баница, защото избягвате дебелата, богата на калории кора. Пълнежът й също е по-нискокалоричен в сравнение с други рецепти с тиквеник, благодарение на използването на мляко без мазнини, светлокафява захар, леко масло и 1 белтък и 2 яйца.

  • 15 унции консервирана тиква
  • 2 супени лъжици леко масло, омекотено
  • ¾ чаша светлокафява захар, разопакована
  • ½ чаша мляко без мазнини
  • 1 голямо яйце
  • 2 големи белтъка
  • ¼ чаена лъжичка смляно индийско орехче
  • ½ чаена лъжичка смляна канела
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1 лист замразена кора за пай

Насочете се към Skinny Taste за пълната рецепта.

2. Сладък картофен пай

Баница със сладки картофи | iStock.com

Вместо да купувате консервирана тиква за вашия десерт за Деня на благодарността, можете също да си купите консервиран сладък картоф за пълнежа на пай или да изпечете суперхрана прясна и да я пюрирате сами. Ако сте готови да вземете една година почивка от тиква, помислете дали да опитате тази рецепта за по-здравословен сладкиш от сладки картофи от Allrecipes.com. Силата на суперхрана на сладките картофи увеличава хранителния профил на това ястие, но все още е с декадентски вкус поради подправките, маслото и захарта, които допълват идеално сладкия картоф.

  • 1 сладък картоф (1 паунд)
  • ½ чаша масло, омекотено
  • ½ чаша бяла захар
  • 1 чаша нискомаслено мляко
  • 2 яйца
  • ½ чаена лъжичка смляно индийско орехче
  • ½ чаена лъжичка смляна канела
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1 непечена кора от пълнозърнест пай

Насочете се към Allrecipes.com за пълната рецепта.

3. По-добър за вас орехов пай

Пай с орехи | iStock.com

Следва ода за друга класика на Деня на благодарността: пай с орехи. Можете ли просто да опитате примамливо сладкото ястие сега? Добрата новина е, че има начин да олекотите баницата и ние подчертаваме рецепта от Shape, която го прави, като изключва маслото и царевичния сироп от списъка на съставките на десерта. Запазете тези калории за вашите остатъци от Деня на благодарността и благодарете ни по-късно.

  • 1 чаша светлокафява захар
  • ¼ чаша бяла захар
  • ¼ чаша кокосово масло
  • 3 яйца
  • 1 супена лъжица универсално брашно
  • 1 супена лъжица 2% мляко
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1 чаша накълцани пекани

Насочете се към Shape за пълната рецепта.

4. По-здравословен ябълков пай

Ябълков пай | iStock.com

Ябълковият пай е друг любим фен на четвъртия четвъртък през ноември, но това е още едно ястие, което не трябва да бъде опустошително за вашата диета. Въведете: по-лек ябълков пай чрез Allrecipes.com. Разработчикът на рецепти зад тази формула намалява съдържанието на масло в ястието и напълно елиминира бялата му захар, оставяйки естествената захар от ябълките да блести. Ще бъдете изненадани от това колко не ви липсва добавената захар, а гостите ви дори няма да забележат ... само тесните им дънки ще.

  • 1 рецепта баница за 9-инчов пай с двойна кора
  • ¼ чаша несолено масло
  • 3 супени лъжици брашно за всички цели
  • ¼ чаша вода
  • ½ чаша опакована кафява захар
  • 8 ябълки Granny Smith - белени, на сърцевина и на филийки

Насочете се към Allrecipes.com за пълната рецепта.

5. Осветен пай с фъстъчено масло

Пай с фъстъчено масло | iStock.com

И само в случай, че фъстъченото масло е предпочитаният вкус на вашето семейство, без значение какъв е поводът, ето рецепта от Cooking Light, която идеално ще завърши голямото ви ядене. Изисквайки само 7 съставки, този пай е лесен за приготвяне и лесен за консумация, а подготвителната му работа няма да ви стресира, благодарение на преките пътища, осигурени от приготвената бита топинг и предварително приготвените кори за крекери от Греъм. Фокусирайте енергията си върху пуйката и бъдете сигурни, че тази „по-здравословна“ баница може да бъде направена преди време и след това да се съхранява в хладилника.

  • 1 чаша пудра захар
  • 1 чаша кремообразно фъстъчено масло в естествен стил
  • 1 (8-унция) блок крема сирене с по-малко мазнини, омекотено
  • 1 (14-унция) може да подсладено кондензирано мляко без мазнини
  • 12 унции замразено бита с бита, размразено
  • 2 (6-унция) кори за крекери с намалено съдържание на мазнини
  • 20 чаени лъжички сироп без мазнини от шоколад

Насочете се към Cooking Light за пълната рецепта.