Публикувано: 13 януари 2015 г. Последна актуализация: 23 март 2020 г.

Не се изисква време за фитнес!

домашни

Няма място като дома ... дори когато става въпрос за изгаряне на калории! Днес не стигате до фитнеса? Това е добре. Тази 5-минутна домашна тренировка за изгаряне на мазнини ще изгори мазнините и ще ви даде тонове трайна енергия.

Когато повечето хора мислят за домашна тренировка, те мислят за половин усилие. Не и този път. Тази тренировка изисква 100% усилия за всяка секунда и знаем, че ще ви хареса да дадете всичко от себе си. За да получите резултатите, които трябва да вложите в работата, независимо дали сте във фитнес залата или у дома.

5-минутна домашна тренировка за изгаряне на мазнини

Необходимо оборудване: интервален таймер и постелка за йога

Какво да правя: Прегледайте тренировките по-долу и гледайте видеоклиповете, за да се запознаете с всяко упражнение. Изпълнявайте всяко упражнение за 1 минута и веднага преминете към следващото упражнение. Не е необходима почивка! Правете тази тренировка 3 пъти седмично, за да увеличите кардио капацитета и мускулната си сила.

Упражнения за телесно тегло:

1. Бързи крака
2. Високи колене
3. Диамантени лицеви опори
4. Валета с дъски (от ръцете ви - по-лесно - или лактите ви - по-трудно!)
5. Повдигане на крака (долни кореми)

Видео с инструкции

1. Бързи крака

3. Високи колене

3. Диамантени лицеви опори

Планки за крикове

Повдигане на краката

Какво мислите за тази 5-минутна домашна тренировка за изгаряне на мазнини? Ако ви хареса, имаме повече тренировки, които можете да правите удобно у дома! Вижте тези процедури:

Не забравяйте да харесате страницата ни във Facebook и да ни следвате в Pinterest, за да изпробвате първите нови тренировки и да разгледате най-новите ни фитнес ресурси.

Има ли нужда от вашата фитнес програма от скок? Изпробвайте нашата 6-седмична програма за спешно преобразуване. Или може да харесате новия ни пакет за електронни книги.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Правете тази тренировка всяка сутрин, за да запазите отслабването на празника

Ангажирайте се за една тренировка през този празничен сезон и поддържайте форма!

Най-добрата 15-минутна тренировка за гръб за жени

Не пропускайте да изградите красив гръб!

Тренировка за силова тренировка на бегач

Подгответе тялото си за бягане без стрес.

Тази сутрешна тренировка за цялото тяло е всичко, от което се нуждаете, за да изгаряте мазнини през целия ден

Изгаряйте мазнини през целия ден, като започнете сутринта си отдясно!