план

Марго Роби е една от младите актриси, получила честта да работи с емблематичния актьор Леонардо Ди Каприо във „Вълкът от Уолстрийт“ (2013). Дамата, която изпълни многобройни целувки и n * de сцени във филма, без да е изнервена, наистина притежава невероятен шум.

Бомбата не само има убийствено тяло, но и има огромно доверие в нея. Марго яде някои от нейните тайни за диета и тренировки, които я поддържат в отлична форма.

Марго Роби 2014 Тренировка и диета

Без компромис с храните

Марго твърди, че се чувства поласкана с извитата си фигура, но не й се иска да прави компромиси с привързаността си към храните, за да премахне калориите. Младата актриса, влюбена в бира, бургери, пържени картофи и др., Често се отдава на тях. Когато обаче трябва да изглежда добре и стройно особено преди издънки, тя преминава към екстремна диета, т.е. морковени пръчки. В допълнение към това, тя също така носи известна умереност в хранителните си навици. Въпреки че яденето със сдържан начин на мислене се чувства като огромен натиск върху зашеметяващия, но тя го прави само когато не й остава друга алтернатива.

Нейните любими кардио тренировки

Бягане - Богинята на перфектната фигура на пясъчен часовник просто обича да тича или да джогира по няколко часа на ден. Кардио тренировката, на която се приписват обилни ползи, подобрява здравето на сърцето ви, освобождава ви от стрес и ви придава многобройни ползи за здравето.

Колоездене - Колоезденето е поредната кардио тренировка, която привлича Марго най-много. Без да натоварва излишно ставите й, тренировката прави страхотни упражнения за долното й дъно.

Хокей на лед - Австралийската красавица обожава да играе хокей на лед, което е страхотна кардио тренировка. Тренировката, включваща цялото ви тяло, ангажира основните мускули на тялото ви в тази дейност. Освен изгарянето на безброй калории, активността ви предпазва от вредни заболявания. Освен за оформяне на мускулите, спортната дейност подобрява и костната ви плътност.

Други тренировки

Хрускане - Марго изпълнява разнообразни хрускания, за да тонизира и извайва предимно корема си. Смачканията не позволяват на излишните мазнини или калории да останат в тялото й и да я поддържат във великолепна форма.

Йога и разтягане - Силфовидната фигура на горещата мадама свидетелства за нейната привързаност към йога и разтягане. Тя изпълнява безброй пози от йога в рутина, които наистина отпускат тялото и ума й. Освен това, разтягащите се пози премахват напрежението от мускулите и засилват кръвообращението в тялото.

Здравословни съвети за феновете

Отслабването не е толкова трудно, както обикновено се споменава от много от нас. Ако обръщате внимание на малките неща в живота си и правите малки промени в начина на живот, със сигурност можете да осигурите драстична промяна в уравнението на тялото си.

Не пренебрегвайте етикетите на храните

Можете да останете имунизирани срещу изобилие от нездравословни храни, ако просто не пренебрегвате етикетите на храните, указващи хранителната плътност на храните. Настройте алармата си в режим на звънене, ако сте свидетел на някоя от тези съставки, а именно царевичен сироп с висока фруктоза, захар (избелена или рафинирана захар), наситени мазнини, транс-мазнини (хидрогенирано растително масло) и др. В хранителните продукти. Консумацията на храни с тези съставки не само ви кара да изглеждате затлъстели, те също така създават място за заболявания и здравословни проблеми в тялото ви.

Изберете ненаситени мазнини пред наситени мазнини

Докато правите избор на мазнини, винаги избирайте хранителни продукти с богато съдържание на ненаситени мазнини. Храните, съдържащи наситени мазнини, предизвикват по-ниско производство на лептин, отколкото храни с ненаситени мазнини. В резултат, въпреки че ядете добро количество храна, вие оставате гладни и неудовлетворени. Като намалите консумацията на колбаси, пълномаслени млечни продукти, печени изделия и т.н., можете да се въздържите от приема на наситени мазнини.

Задоволете жаждата си

Много пъти хората правят грешката да приемат центровете за ситост като центрове за апетит. След като ядете храни, изпитвате жажда, тъй като в отговор на химични реакции в тялото ви храната увеличава дебелината на кръвта. Когато тялото ви действително се нуждае от вода за разреждане на гъстата кръв, вие трябва да се опитате да утолите жаждата си, като пиете обикновена вода над натоварени с калории безалкохолни или алкохолни напитки.

Предпочитайте да ядете сложни въглехидрати

Консумацията на храни с високо съдържание на въглехидрати насърчава отделянето на протеини, а именно „невропептид Y“, който забавя метаболизма ви и подобрява апетита ви. За предпочитане, избягвайте приема на храни с високо съдържание на въглехидрати и се уверете, че те не допринасят повече от петдесет процента за ежедневния ви режим на хранене. Намалете консумацията на преработени закуски и печени продукти, тъй като те са богат източник на високо съдържание на въглехидрати.

Бъдете подготвени за непредвидени желания

Винаги бъдете подготвени с хранителни продукти, които могат да изпълнят вашите непредвидени желания, защото никога не знаете кога непредвиденият ви глад ви удря и ви кара да се разпилявате с храни. Винаги съхранявайте здравословни храни като ядки, плодове, зеленчуци и др., За да задоволите желанието за планински размери.

Тези прости съвети ще ви предпазят от натрупване на излишни килограми и по този начин ще ви помогнат да поддържате стройна форма.