най-добри

Понякога животът може да бъде прекалено натоварен, за да получите пълноценно хранене, или може просто да не ви притеснява да готвите. Може би искате да отслабнете за тази предстояща семейна сватба, но гладуването не е отговорът. Дори и да не чувствате, че имате време, пропускането на хранене не е препоръчителен вариант, все едно се опитвате да пуснете колата си на празен резервоар за бензин.

Най-добрите барове за заместване на хранене могат да имат достатъчно калории, за да спрат стомаха ви да издава тези странни звуци, докато седите на бюрото си. Те могат също така да ви дадат енергията и хранителните вещества, от които се нуждаете, за да преминете през натоварения ден напред. Заместващите заведения за хранене предлагат по-здравословна алтернатива на това просто да вземете Snickers от офиса на автомата.

Но как да изберете правилния бар, без да завършите с бонбон или нещо с повече калории от този изкусителен бургер за обяд? Надяваме се, че тук ще ви дадем няколко съвета и ще разгледаме някои от най-добрите барове за заместване на храна, налични днес.

Тесто с бисквитка с шоколадов чип

Тесто с бисквитка с шоколадов чип

Протеинови дъвчащи барове

Протеинови дъвчащи барове

Как да изберем най-добрите заместващи барове

Заместващите ястия могат да изглеждат подобни на много от тези страховити бонбони, но те са пълни с големи количества протеин. Често наричани протеинови барове, протеинът обикновено идва от соя, мляко или суроватъчен протеин, като някои компании дори добавят протеинов прах за по-плътно протеиново барче. Това е протеинът, който ви зарежда и спира глада ви, когато пропускате хранене.

Съставки

Първото нещо, което трябва да обърнете внимание при избора на най-добрата лента за заместване на храненето, е качеството на съставките. Съставки, добавени за вкус и консистенция като захар или царевичен сироп, могат да се натрупат върху тези празни калории. Опитайте се да изберете бар, който използва възможно най-естествени съставки и подсладители.

Много от най-добрите барове за заместване на храна ще бъдат без глутен, като сега повече стават растителни и веган. Преди да изберете бар, проверете за потенциални алергени като соя или фъстъци.

Вкус

Също толкова важен, колкото и съставките, е и вкусът на бара. Никой не иска да се чувства така, сякаш яде картон, зареден с протеини. Натуралните плодове и подсладители могат да добавят към вкуса, без да добавят твърде много калории. Шоколадът или шоколадовото покритие също ще добавят към вкуса, без да са толкова нездравословни, колкото обикновените пълномаслени шоколадови бонбони.

Заместващи барове и вашите диетични цели

Другият ключов фактор е това, което очаквате от вашите заместващи барове. Ако искате да отслабнете, трябва да изберете нискокалорична лента за заместване на хранене. Различни проучвания показват, че баровете, заместващи храненето, могат да ви помогнат като част от диетата с контролиран прием на калории.

Някои барове ще предлагат приличен баланс между загуба на тегло и изграждане на мускули. Те могат да се използват като снек бар за пълнене или заместване на храна, когато се опитвате да отслабнете. За по-конкретни нужди можете дори да направите свои собствени домашни барове за заместване на храна, съобразени с вашите специфични нужди, както е показано в следващия видеоклип в YouTube.

Резервни барове за хранене за мъже срещу жени

Внимателният поглед върху съставките на лентата за заместване на храна ще разкрие вещества, които са предназначени за специфични цели. Различните композиции ще зависят от това как е изградено тялото ви, нивото ви на физическа форма и колко мускули искате (или не искате) да спечелите.

Колкото по-голямо е тялото ви, толкова повече протеини ще ви трябват, за да продължите. Културист, използващ нископротеинова лента, може да открие, че мускулите му всъщност се свиват, а не растат. По същия начин, ако като жена отидете на барове с високо съдържание на протеини, използвани от културистите, ще качите тегло, вместо да го свалите.

Мъжете обикновено се нуждаят от около 10 грама протеин, докато повечето жени се нуждаят само от около 8 грама. Изискванията за фибри за мъже и жени също варират, като мъжете се нуждаят от 38 грама фибри на ден в сравнение с 25 грама, което е достатъчно за жените. Някои барове дори са проектирани да отговарят на специфичните хранителни нужди на жените.

Най-добрите барове за подмяна на хранене

Разгледахме някои от най-продаваните барове за замяна на храна от водещи марки, налични днес. Според нас това са петте най-добри бара за заместване на храна, просто изберете кой отговаря на вашите цели или дори кой звучи най-вкусно!