Никога не е добре да мамиш, нали? На вашата друга половинка, на тест, разбира се, но на вашата диета? Това е почти необходимост.

5-те

Защо изневеряваме?

„Измамни ястия“ са умишлени, планирани ястия, при които си позволявате да се отклонявате от зададения си хранителен план и да консумирате нещо, което не е според вашия план и/или което обикновено бихте сметнали за нездравословно. Докато почивката е добра за вас психически, тя е добра и за вас физически. Когато се направи правилно, измамата всъщност може да ви приближи до целта ви. Когато се направи погрешно, може да направи точно обратното. Въпреки че правилата са по-спокойни, измамата не е безплатна за ядене на много боклуци. Номерът е да знаете как да изневерявате отговорно.

Кога трябва да изневерявате?

Правете едно измамно хранене седмично за най-добри резултати. Ако сте на строг режим, като тренировка за шоу, вашият треньор трябва да включи вашите мамини ястия в плана за хранене. Ако сте на собствена диета, за да свалите мазнини и да отслабнете, все пак трябва да си оставяте по едно мамящо хранене седмично. Това е мамят ХРАНА, а не мамят ДЕН, което лесно може да премахне всеки калориен дефицит, за който сте работили усилено.

Кога не трябва да мамиш?

Не всеки може да се справи с измамни ястия; за някои те причиняват повече вреда, отколкото полза. Измамите ястия (и евентуално планиране на хранене) може да не са най-добрият подход за вас, ако ви отнеме няколко дни, за да се върнете на правия път; ако ядете, докато не се разболеете; ако измамата ви оставя да се борите с ужасяващи глад; или ако играе твърде много игри с вас и вашия образ на тялото. Психичното здраве е също толкова важно, колкото и физическото здраве.

Как да изневеря

Запомнете: измамата не е оправдание за прекаляване - почти веднага ще съжалявате.