Когато тренирате интензивно, зареждането с гориво става основен приоритет. Просто попитайте Натали Ълинг, инструктор по йога, пилатес и кардио хибридна SLT йога, която също води класове по кикбокс. Преподаването на до пет класа на ден означава, че моделът Under Armor трябва да остане енергичен от сутрин до вечер. „Тъй като моите класове са супер интензивни, наистина трябва да съм ангажирана“, казва Натали. "Правя тренировка, така че съм напоен и наистина се разхождам." Дори и да не тренирате пет пъти на ден, ще се възползвате от съветите на Натали за хранене за енергия. Вижте няколко от любимите й изцяло натурални закуски по-долу.

чисто

Зелен сок: За закуска преди тренировка, която поддържа енергията й по време на интензивен кардио клас, Натали използва своя Vitamix, за да смеси пълен с хранителни вещества зелен сок от кейл, спанак, краставица, броколи, половин банан и ябълка. „Чувствам се жива, когато преподавам, а не тежа“, когато пие този сок преди тренировка, казва тя.

Естествени протеинови барове: Потърсете изцяло естествени барове, казва Натали; ще избегнете преработените съставки, намиращи се в много други протеинови барове. Тя препоръчва Lärabars за техния прост списък с съставки; направете свои собствени плодове с плодове и ядки с нашата лесна рецепта тук.

Перфектни двойки: Парче плод ще ви даде естествен енергиен тласък, а сдвояването с протеини ще ви помогне да издържите за интензивна тренировка. „За храни, които ще ви дадат много енергия, всеки плод като банани [с] фъстъчено масло или бадемово масло“ ви помага да се придържате към тренировката си, препоръчва Натали.