Всичко, от което се нуждаете, за да живеете живот в пълен баланс от авторитета в благосъстоянието.

аюрведични

Сертификати

Задълбочете практиките си за благополучие и разработете техники, за да научите другите с престижен сертификат Chopra.

Статии

Ресурс за здравето на ума и тялото, медитация, личностно израстване, хранене и др.

Падащо меню за сертификати вдясно

Отстъпления от падащото меню вдясно

Падащи статии вдясно

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

6 аюрведични практики за подобряване на храносмилането

Здраве и добро физическо и психическо състояние

Лечебната традиция на Аюрведа учи, че здравето и благосъстоянието зависят от способността ни да усвояваме всичко, което приемаме от околната среда. Това включва не само материални вещества като храна и напитки, но и нашите преживявания, емоции и впечатленията, които поемаме чрез нашите сензорни портали, а именно очите, ушите, носа, езика и кожата ни. Агни е санскритският термин за „храносмилателен огън“, който разгражда храната и други неща, които поглъщаме от околната среда, позволявайки ни да усвоим полезното и премахвайки останалото.

Когато храносмилателната ни способност или агни е силна, ние създаваме здрави тъкани, елиминираме ефективно отпадъчните продукти и произвеждаме фина същност, наречена аджас. Ояс, която е санскритска дума, която означава сила, може да се разглежда като най-съкровената жизненоважна същност. Според Аюрведа оджасът е основата за яснота на възприятието, физическата сила и имунитета. От друга страна, ако агните ни са отслабени поради неправилно хранене, липса на активност, отрицателна емоционална енергия или нездравословно ежедневие, храносмилането ни ще бъде затруднено и ние произвеждаме токсини, които се складират в тялото. Според Аюрведа този токсичен остатък, известен като ама, е основната причина за заболяването.

Разкриване на основните причини за храносмилателни проблеми

Дори когато подходът на доставчика включва тестване и премахване на нарушаващите храни, това все още е само част от проблема. Докато това лечение се отнася до погълнатия агент (или храна), то не разглежда защо не се усвоява правилно. Въпреки че премахването на досадни храни често може да облекчи симптомите, често е трудно за пациентите непрекъснато да избягват тези храни. Може да започне да нарушава качеството им на живот. Аюрведичната концепция за агни ни позволява да разширим разговора, като отговорим на най-важните въпроси: „Защо тялото започна неправилно да смила или не толерира тази храна?“ и „Как можем и двамата да елиминираме нарушителя и едновременно да увеличим агни или храносмилателната сила?“ Този подход отваря възможността за повторно въвеждане на храната в бъдеще, което позволява на човека отново да изпита напълно храните.

Първи практически

Ето шест мощни начина за укрепване на агни:

1. Редовно медитирайте

2. Правете някаква форма на ежедневно движение, независимо дали става дума за малко йога всяка сутрин или ежедневна разходка

3. Не преяждайте

Ето един лесен начин да прецените идеалната порция храна за хранене въз основа на размера на тялото ви: Сложете ръцете си с докосване на върха на пръстите, образувайки формата на купа. Препоръчителното количество храна за хранене е еквивалент на две от тези шепи храна. Разбира се, можете да изядете по-малко от две шепи, ако апетитът ви е по-малък.

4. Пийте чай от джинджифил през целия ден и по време на хранене

Скорошно проучване в Европейско списание по гастроентерология и хепатология установи, че джинджифилът стимулира храносмилането, като ускорява движението на храната от стомаха в тънките черва и помага за премахване на храносмилателния дискомфорт след хранене. В допълнение, джинджифилът може да стимулира слюнката, жлъчката и стомашните ензими, за да подпомогне храносмилането на погълнатата храна. Изследователите заключават, че тези полезни ефекти са резултат от фенолни съединения, предимно гингерол и шогаол, както и различни други летливи масла, които присъстват в джинджифила.

Рецепта за чай от джинджифил: Чаят от джинджифил е освежаващ и лесен за приготвяне. Просто добавете една чаена лъжичка настърган или нарязан пресен корен от джинджифил в чаша гореща вода. Можете да приготвите по-голяма партида и да я държите при себе си в термос, за да пиете през целия ден.

5. Яжте най-голямото си ястие по обяд

6. Фокусирайте се върху освобождаването на негативни емоции

Както вече знаем, сложна, независима нервна система, наречена чревна нервна система (ENS), насочва стомашно-чревния тракт. Наречен като „вторият мозък“ от д-р Майкъл Гершон, изследовател и лекар в Медицинския център на Колумбийския университет, ENS съдържа много от основните невротрансмитери, които се намират в мозъка, включително серотонин, допамин, глутамат, норепинефрин и азотен оксид. Всъщност около 95 процента от серотонина, съдържащ се в тялото по всяко време, е в ENS.

Този втори мозък контролира храносмилането ни и може да работи както самостоятелно, така и заедно с мозъка в главата ни. Без да се затъваме в детайлите на тази сложна система, можем накратко да заявим, че между мозъка и червата ни има интимна връзка и храносмилането ни реагира на мислите и емоциите. Когато изпитаме ситуация, която интерпретираме като стресова, сигналите от мозъка могат да променят нервната функция между стомаха и хранопровода, което води до киселини. При екстремен стрес мозъкът изпраща сигнали до имунните клетки на червата, които отделят химикали, водещи до възпаление. Тогава това възпаление може да доведе до малабсорбция и дори хранителна чувствителност, ако стресът стане хроничен. Научавайки се как да управляваме стреса и да освобождаваме емоционалната турбуленция, ние помагаме на нашия храносмилателен тракт да работи естествено и ефективно.

Правилното храносмилане, със силни агни, играе централна роля за нашето физическо и емоционално благополучие. Както Аюрведа разпознава, ние не сме това, което ядем, а „ние сме това, което смиламе“. Правейки избори, които укрепват храносмилателните ни способности, ние формираме основата за добро здраве и жизненост.

* Забележка на редактора: Информацията в тази статия е предназначена само за вашата образователна употреба и не замества професионалните медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги търсете съвет от Вашия лекар или други квалифицирани доставчици на здравни услуги с всички въпроси, които може да имате относно медицинско състояние и преди да предприемете каквато и да е диета, добавки, фитнес или други здравни програми.