Само пускането на шоуто Cirque du Soleil очевидно е тренировка, така че ще трябва да го имаме предвид веднага.

диета

Освен действителните си тренировки за изпълнение, тези акробати имат и собствена тренировка Cirque du Soleil, в която също ще се потопим дълбоко.

Ако все още не сте забелязали, бяхме малко тренировъчни тренировки по спортна гимнастика и телесно тегло.

Дори стартирахме нашата статия за Ultimate Calisthenics Workout & Guide като компилация от всички наши ресурси за калистеника, тренировки и прогресия (в една страхотна тренировка).

На всичкото отгоре ние строго бяхме домакини на домашни тренировки и стилове на калистеника; дори да имате шепа, базирана около гимнастички вече.

Но сега е време за различен стил на акробатична суперзвезда.

За тази ще използваме малко по-различно оформление, тъй като ще разгледаме множество различни режими на обучение и начин на живот на акробатите Cirque du Soleil.

В този смисъл ще разгледаме двама акробати на Cirque du Soleil: Haley Viloria (акробат с Cirque du Soleil Amaluna) и Vitor Silva Dos Santos (акробат с Cirque du Soleil KA).

Също така ще включвам допълнителна информация тук и там в зависимост от това, което мога да намеря за други акробати, но в по-голямата си част имаме пълна рутина и ежедневие от Хейли и тренировка за цялото тяло от Vitor!

Диета и хранене Cirque du Soleil: Хейли Вилория

В интервю за Женското здраве имаме късмета да получим пълна разбивка на храненето и дневния режим на Хейли.

Тя ни разказва малко за закуската си и отива на режим за сън и събуждане:

Склонен съм да спя около осем часа, дори в почивни дни. Това е, което работи за мен.

Ще започна деня си в седем или осем сутринта в зависимост от това кога съм свършил предната вечер.

Любимата ми закуска - която имам всеки ден - е чаша кафе с гръцко кисело мляко, банан, ядки и шепа мюсли.

Оттам тя вече тренира, но ще запазим информацията, когато говорим малко повече за нашите рутинни изследвания на тренировките Cirque du Soleil!

След това Хейли споделя, че около 14:00 (в обикновен ден) ще обядва.

Тя обяснява така:

Обядът е салата от зеле с протеини. На място имаме бар за салати, където има невероятен избор от разфасовки: пилешко, шунка, салам и яйца.

Така че, в зависимост от това как се чувствам този ден, ще взема протеина си, ще го сложа в салатата си, ще добавя малко семена и ще сложа няколко допълнителни зеленчуци отстрани.

Просто ще хвърля всичко заедно и ще си направя дресинг и това е моят обяд.

През следващите 6-8 часа тя се подготвя и изпълнява на сцената!

След това, дори след като изнесе представление, тя отново се връща към тренировките (повече за това след малко).

Публикувайте последната тренировъчна сесия, на която тя най-накрая ще вечеря около 23:30 ч. И ляга в леглото, за да изплакне и повтори.

Тя завършва деня си, като обяснява диетата си и повече за това как обича да яде:

След шоуто обикновено се прибирам вкъщи и пия тост или друго кисело мляко или нещо такова.

Диетата ми е с много протеини, много обичам месо, ядки, но обичам зеленчуци, обичам салата. Единственото нещо, което е малко по-конкретно, е през нощта се опитвам да не ям много захари или въглехидрати, защото това, което седи в тялото ви, така или иначе не е толкова добро за вас.

Така че ще ме накара да се чувствам некомфортно физически на следващия ден.

Виждаме, че много знаменитости също избират устойчив подход като този.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи и яжте мазнини, губят мазнини) се въртят около това да ви помогнат да намерите специфичната диета, подходяща за ВАС.

Разбира се, има много причини да ИМАШ строгите указания.

Виждали сме много знаменитости да избират конкретни ограничения.

Например: Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Бенедикт Къмбърбач, Том Хопър и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило избират палео, а тонове други използват и свои собствени вариации.

И това е просто да назовем няколко знаменитости от всяка, между другото.

Можете да разгледате нашите Стълбове за хранене за повече информация и статии за всичко по-горе и повече.

Любопитно е кои са всъщност най-добрите диети сред знаменитостите? Виж това.

Рутинни изследвания на Cirque du Soleil Workout: Haley Viloria и Vitor Silva Dos Santos

Що се отнася до нашата рутинна част от тази статия за тренировка, ние всъщност ще разгледаме И двете ни акробати.

Vitor Silva Dos Santos всъщност направи видео с Cirque du Soleil на техния канал в YouTube, което дава пълна рутинна тренировка, така че това е, което ще споделя в рамките на пълната ни рутинна тренировка по-долу.

Това се каза: Направих допълнително проучване и за двамата.

Интересното е, че Dos Santos всъщност дори се състезава в състезание за мъжка физика през 2019 г. в NPC Jay Cutler Desert Classic!

Така че за всеки от вас, който се чуди дали телосложението им е на ниво с културисти; ето ви отговор!

Знаете ли, ако виждането не беше достатъчно.

И макар, разбира се, това да не е традиционен начин на тренировка за състезание по физика на мъжете, фактът, че Дос Сантос е в състояние да прави невероятни каскади и да изпълнява начина, по който го прави, докато все още получава телосложение, което го поставя в категорията, която може да бъдете конкурентоспособни сред тези, които строго тренират физика и физика, е страхотно.

В нашата статия говорихме по-рано от Women’s Health за деня на Хейли Вилория в живота, за който споменах няколко тренировки през целия ден.

Като се върнах към това, споменах, че тя започва първата си тренировка (средно на ден) около 9 часа сутринта.

Тя започва, като разказва за здравето на жените за нейното загряване, което ще предоставя по-подробно в нашата тренировъчна програма, но след това продължава в някои от

Тя ни разказва малко за това тук:

За моята тренировка във фитнеса се опитвам да не го разделям на ден за крака или ден за ръце или за ден. За мен цялото ми кондициониране е много специфично за моите специалитети.

Тя продължава малко по-подробно и след това обяснява:

Обаче през повечето време работя само с телесното си тегло, така че да съм в състояние да го вдигна на сцената. Ето защо се опитвам да не натоварвам твърде много тялото си, защото с това, което правя, трябва да се повдигна.

Правя много набирания и лицеви опори, вместо упражнения, които използват само една мускулна група. Ще работя и върху изолации с резистентна лента.

Оттам нататък тя има репетиции, обяд и куп подготовка, за да се приготви за шоуто в 20:00.

Тя казва за действителното си представяне:

Използвам шоуто като моето кардио, кардио и кондициониране.

Но тя не е свършила там ...!

След като тя приключи с изпълнението си, тя и други акробати му някои вериги около 23:30.

Тя го обяснява като такова:

Група от нас ще излезе до зоната за тренировки в горната галерия и ще направим схеми.

Докато костюмите са изключени, реквизитът отсъства, наближава 10:30. Ще излезем и ще работим още. Просто за забавление.

Разбира се, ако някой не се чувства добре, никой няма да каже: „не, трябва да правиш тренировката“.

Нещото е, че сме много хипер до края на шоуто, защото току-що направихме финала и публиката е толкова благодарна. Чувстваме се добре.

Знам, че ако се прибера с това чувство, просто ще седя и ще мисля за шоуто. Трябва да изразходвам малко енергия.

Сега това е някакъв интензивен обем на тренировка!

Но тя има смисъл и аз познавам чувството, че трябва да изразходвам малко енергия.

Ще споделя повече информация от Хейли в тренировъчната програма по-долу (която ще включва и двата стила на трениране на спортисти), но първо нека поговорим за това къде ще дърпаме малко повече тренировката на Dos Santos.

Наред с Мат Милър, който е специалист по кондициониране на представянето Cirque du Soleil, Виктор Силва Дос Сантос ни превежда от разгряването през целия типичен за него режим на тренировка.

Те споделят това, както казах, направо в канала на Cirque du Soleil в YouTube, така че ще го сдвоим заедно с повече информация от Хейли; но разбира се всяка отделна рутина ще бъде различна.

Надяваме се, че това ще ви даде достатъчно представа за тяхното обучение, достатъчно, за да ви накара да отидете за вашата собствена практика и режим!