Маркетолог на съдържание и ентусиаст на фитнеса Прочетете пълния профил

предотвратяват

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Пиенето на чай е не само релаксиращо и приятно изживяване, но също така е и една от най-широко консумираните напитки в света до водата. Глобалната консумация на чай на глава от населението е около 120 ml/ден. Неговата огромна популярност може да се дължи на факта, че е доста евтин, стимулиращ и изпълнен със сензорни свойства, на които хората просто не могат да устоят. О, и между другото ... споменах ли техните огромни ползи за здравето и техния потенциал за лечение/предотвратяване на нашата пандемия, наречена затлъстяване, която сега засяга една трета от световното население? Не? Тогава, нека се потопим в него, нали?

Бял чай

Белият чай има може би един от най-приетите вкусове в Европа, що се отнася до чайовете като цяло. Този чай се приготвя на пара и се суши веднага след бране, за да се предотврати окисляването му, което от своя страна придава неговия лек и деликатен вкус, който европейците толкова много обичат.

Как насърчава загубата на тегло?

  • стимулиране на чернодробния липиден метаболизъм: метаболизмът на липидите се отнася до процеса, при който мастните киселини се разграждат за енергия и/или се съхраняват като енергия за по-късна употреба. Терминът „чернодробна“ означава, че този процес протича в черния дроб.
  • инхибиране на липазите: Инхибиторите на липазата намаляват количеството мазнини, които тялото ви абсорбира и всъщност принуждава консумираната мазнина да се отделя, вместо да се абсорбира.
  • стимулиране на термогенезата: Терминът се отнася до естествения процес на производство на топлина в тялото ни, който може значително да допринесе за загуба на тегло, ако е естествено регулиран.
  • контрол на апетита
  • работещи заедно с кафе

Намерени в WT химикали, които помагат за блокиране на мазнините:

Основните компоненти на белия чай включват протеини, минерали, полифеноли, полизахариди и микроелементи на органични и аминокиселини, лигнин и метилксантини (кофеин, теобромин и теофилин).

Препратки:

  1. T. R. Dias, et al. Бял чай (Camellia Sinensis (L.)): Антиоксидантни свойства и полезни здравни ефекти. Международен вестник по хранителни науки, хранене и диететика (IJFS) ISSN 2326-3350.2 (2), 19-26. За първи път публикувано онлайн: 26 февруари 2013 г.

Зелен чай

Зеленият чай е може би най-известният чай на пазара. Може би е безопасно да твърдите, че това е една от най-здравословните напитки на планетата, която някога бихте могли да пиете. Той е изпълнен с много необходими антиоксиданти и хранителни вещества, които всички работят в сътрудничество за подобряване на мозъчната функция, улесняване загубата на мазнини и намаляване на риска от рак и други изтощителни заболявания.

Как насърчава загубата на тегло?

  • Повишена термогенеза и окисляване на мазнини: благодарение на сместа от зелен чай и кофеин (епигалокатехин галат + кофеин)
  • Инхибиране на фосфодиестеразата: инхибирането на този ензим води до повишено окисление на мазнините и термогенеза
  • Намалено възстановяване на теглото: смес от зелен чай и кофеин има прекрасния страничен ефект за намаляване на възстановяването на телесното тегло след значителна загуба на тегло. Зеленият чай постига това чрез горепосочения термогенен ефект.

Намерени в WT химикали, които помагат за блокиране на мазнините:

Научни изследвания показват, че зеленият чай съдържа голямо количество чаени катехини. Катехол-О-метилтрансфераза е известен като вътреклетъчен ензим и е вездесъщ във всички тъкани на бозайници, включително скелетните мускули и мастната тъкан. COMT е активен ензим, който стимулира разграждането на мазнини и други липиди чрез хидролиза за освобождаване на мастни киселини.

Препратки:

  1. Margriet S, et al. Отслабване и поддържане на телесно тегло във връзка с обичайния прием на кофеин и добавки със зелен чай. Изследване на затлъстяването том 13, брой 7, статия, публикувана за първи път онлайн: 6 СЕП 2012.
  2. Kevin C, et al. Консумацията на катехин от зелен чай засилва загубата на мазнини в корема при възрастни с наднормено тегло и затлъстяване, The Journal of Nutrition. Хранене и болести. За първи път публикувано онлайн: 11 декември 2008 г.

Черен чай

Черният чай е друг вид чай, който в момента преживява ново възраждане поради наскоро разкритите ползи за здравето. Черният чай е по-силен на вкус от по-малко окислените си колеги и представлява повече от 90% от целия чай, продаван в западния свят. Друг важен аспект на чая, който си струва да се спомене, е, че докато зеленият чай има тенденция да губи вкуса си в рамките на половин година, черният чай е в състояние да запази вкуса си в продължение на няколко години.

Как насърчава загубата на тегло?

Изследванията, проведени върху неговите ефекти върху загубата на тегло, са установили, че черният чай увеличава скоростта, с която тялото е в състояние да върне нормалните нива на кортизол и всъщност да ги успокои. Винаги, когато сме в стресова ситуация от всякакъв вид (било то свързана с работата или лична), адреналинът кара нашите мастни клетки да отделят мастни киселини в кръвния поток.

Когато това се случи, кортизолният хормон събира освободените мастни киселини и ги съхранява. Къде според теб се оказват тези складирани запаси от мазнини? Е, добре познахте: в корема си! Освен това, когато мазнините се съхраняват, вместо да се изгарят като енергия, тялото ви излиза навън в търсене на повече калории, което може сериозно да попречи на целите ви за отслабване за добро.

Намерени в BT химикали, които помагат за блокиране на мазнините:

Според последните проучвания, проведени върху ползите за черния чай за здравето, поради наличието на полизахариди (въглехидрати, които работят за забавяне на усвояването на кръвната захар и насърчаване на загубата на тегло чрез регулиране на апетита), черният чай служи като отлична алтернатива на тези които са жертви на всякакъв вид диабет. Също така се предполага, че обичайната консумация на черен чай може да ви попречи да развиете диабет на първо място.

Интересен факт: Ирландия и Великобритания, където консумацията на черен чай е най-висока, диабетът тип 2 е с най-ниско разпространение.

Предвид богатия си източник на антиоксиданти, той също допринася за цялостното ни здраве, уелнес, сърдечно-съдово здраве и силна имунна система, които са всички жизненоважни фактори, когато става въпрос за нашите стремежи за отслабване.

Препратки:

Andrew Steptoe, et al. Ефектите на чая върху реакцията на психофизиологичен стрес и възстановяване след стрес: рандомизирано двойно-сляпо проучване. Психофармакология, януари 2007 г., том 190, брой 1, стр. 81-89. Публикувано онлайн: 30 септември 2006 г.

Чай от берберис

Барберинът е естествено срещащ се химикал, който се извлича от храсталака и е известно, че предотвратява наддаването на тегло, дори когато е на диета с високо съдържание на мазнини. Барберинът се използва от хиляди години в китайската медицина като лекарство за лечение на чревни инфекции, по-специално бактериална диария.

Как насърчава загубата на тегло?

Последните проучвания разкриха, че берберинът е клинично ефективен за облекчаване на диабет тип 2 поради инхибирането му на плазмена глюкоза на гладно, кръвна глюкоза след хранене, гликиран хемоглобин, общ холестерол и нива на липо протеин холестерол.

Химикали, открити в BB, които помагат за блокиране на мазнините:

Основен фармакологичен компонент на китайската билка Coptis chinensis първоначално е бил използван за лечение на диария, но сега е установено, че той е еднакво ефективен при облекчаване на диабета. Същото проучване, на което се основават моите разбирания за берберина, твърди, че берберинът, прилаган при 100 mg/kg телесно тегло, ефективно предотвратява развитието на затлъстяване и инсулинова резистентност при диети с високо съдържание на мазнини, като същевременно значително намалява обичайния прием на храна и при двете животни и човешки изпитания.

Препратки:

  1. Xu Zhang, et al. Структурни промени в чревната микробиота по време на Berberine Медиативно предотвратяване на затлъстяването и инсулиновата резистентност при плъхове с високо съдържание на мазнини, хранени с диети. PLoS ONE 7 (8): e42529. doi: 10.1371/journal.pone.0042529. Публикувано онлайн: 3 август 2012 г.

Ройбос чай

Научни доказателства, свързани с чай Ройбос, се появяват почти всеки ден. Причината за подобна публичност се крие в ползите за здравето, особено тези, свързани с консумацията му в течна форма. Като се имат предвид високите нива на антиоксиданти и други мощни вещества, които помагат в борбата със свободните радикали в кръвта ни, не е чудно, че има такава известност, когато става въпрос за поддържане на тялото ни здраво и силно.

Как насърчава загубата на тегло?

Изследване, проведено от Uličná, et al. установи, че Ройбос осигурява значителна защита срещу оксидативен стрес при диабетични плъхове. След като завършиха многобройни опити с животни, те започнаха да използват човешки пациенти, за да видят как Ройбос всъщност може да служи като жизнеспособна терапия на усложнения на кръвоносните съдове и пероксидация на очната мембрана.

Намерени в RT химикали, които помагат за блокиране на мазнините:

  • Полифеноли и флавоноиди: Тези вещества, открити в Roobios, се считат за изключително ефективни в борбата със затлъстяването като цяло
  • Разтворими твърди вещества от ферментирал ройбос: Проучванията установяват, че тези разтворими твърди вещества инхибират образуването на мастна тъкан (наречена адипогенеза), като същевременно имат огромен ефект върху метаболизма на мастните клетки (адипоцити).
  • Аспалатин: Той може да бъде намерен в чая Ройбос и е доказано, че носи благоприятен ефект върху хомоестазата на глюкозата при пациенти с диабет тип 2, като стимулира усвояването на глюкоза в мускулните тъкани и секрецията на инсулин от бета-клетките на панкреаса.

Препратки

  1. Проф. Michael C. Herbst. Фактически лист за чай Ройбос. Асоциация за рак на Южна Африка (CANSA). Публикувано онлайн: май 2015 г.

Чай Пуер

Чаят Pu-erh е поредната вицешампионка за наградата на най-здравословните чайове за всички времена. Отдавна се използва и консумира от хората в Югозападен Китай заради предполагаемите ползи за здравето. Те включват защита срещу окисляване, рак, атеросклероза, затлъстяване, хиперхолестеролемия и много други.

Как насърчава загубата на тегло?

Учените, провеждащи тези клинични изпитвания върху животни, стигнаха до заключението, че пуер чайът потенциално и значително понижава концентрациите на триглицериди (това е опасен вид мазнини в кръвта ни) в и около корема на тези животни, дори след като ги ангажира с високо съдържание на мазнини диети.

Намерени в PT химикали, които помагат за блокиране на мазнините:

Химикалите в чая Пуер изобилстват. Няколко изследователски групи съобщават, че тъй като този чай е следферментирал, по време на процеса на ферментация нивата на някои киселини са били значително по-ниски, докато общото гално съдържание на чая е било повишено. Това показва, че галовата киселина се счита за един от основните активни компоненти на чая Puerh, който може да помогне да се обяснят потенциалните му ползи за здравето по отношение на предотвратяването на затлъстяването, хипергликемията, хиперлипидемията и много други нарушения.