Главоболието обикновено е кратко и може да бъде причинено от много неща, включително твърде малко сън, стрес или комоцио. Някои главоболия продължават по-дълго и идват с други симптоми. Много рядко главоболието може да е признак за нещо сериозно. Научете повече за различните видове главоболие при децата и какво могат да помогнат родителите.

деца

Д-р Мери Л. Зупанц, детски невролог и съ-медицински директор на Детския неврологичен институт CHOC, предлага съвети за родителите относно хигиената на главоболието - или здравословни навици за намаляване на вероятността, честотата и тежестта на главоболието.

  1. Поддържайте редовни навици за сън

Ако детето ви заспи и се събужда приблизително по едно и също време всеки ден, казва д-р Зупанц, вероятността да страда от главоболие намалява. Времето за лягане и събуждане не трябва да варира значително от делничния ден до уикенда. Юношите имат забавяне на фазата на съня, което означава, че мозъкът им не иска да заспи по-късно през нощта и те искат да спят. Това е нормално поведение, но училищните графици рядко побират тази юношеска невробиология.

  1. Упражнявай се редовно

Децата трябва да получават поне 30-40 минути физическа активност три до четири дни в седмицата, добавя тя. Не е необходимо обаче пълните 30-40 минути да бъдат наведнъж. Можете да го разделите на по-малки сесии.

  1. Яжте добре балансирана диета. Избягвайте да пропускате хранене.

Хранителните навици на детето могат да имат пряк ефект върху податливостта им към главоболие, казва д-р Zupanc. Да насърчи децата да се хранят здравословно, включително да ги включва в процеса на приготвяне на храна, когато е възможно - от планирането на хранене до пазаруването на хранителни стоки до приготвянето на плодове и зеленчуци в кухнята. Децата са по-склонни да ядат това, което е пред тях, ако чувстват, че са имали избор и са го приготвили.

Някои храни могат да предизвикат главоболие при децата. Ограничете приема на преработени или пържени храни. Прекалено рестриктивните диети могат да предизвикат нездравословна връзка с храната или изображението на тялото. Ако не сте сигурни дали някои храни може да предизвикат главоболие на детето ви, консултирайте се с вашия педиатър.

  1. Останете добре хидратирани.

Главоболието обикновено се причинява от дехидратация. Има връзка между увеличения прием на вода, намалената тежест на главоболието и подобреното качество на живот. В CHOC Children's препоръчваме на децата да пият чаша вода с 8 унции, равна на възрастта им, с максимум 64 унции за деца над 8 години. Това означава, че вашето 1-годишно дете ще пие една чаша от 8 унции или вода, вашето 5-годишно дете ще изпие пет чаши вода с 8 унции и т.н.

  1. Ограничете приема на кофеин

Поносимостта към кофеин се различава от човек на човек, но общата препоръка е 200 до 300 милиграма на ден. Стандартната чаша кафе съдържа около 100 милиграма кофеин, в сравнение с голяма кафе напитка, която може да съдържа над 400 милиграма кофеин. Ако имате твърде много кофеин, можете да изпитате главоболие, сърцебиене, повишено кръвно налягане, безсъние или раздразнителност.

  1. Възпроизвеждане

Да наистина! Децата са по-заети от всякога в днешно време и детето, което е по-планирано, вероятно ще страда от стрес, което може да доведе до главоболие, казва д-р Zupanc. Прекарването на време на открито, четенето за удоволствие и спортуването за забавление, а не в конкурентна среда, са добри начини да помогнете за намаляване на стреса, казва тя. Освен това времето на работа - включително таблети и смартфони - трябва да бъде ограничено. Научете повече за ограниченията на времето на използване за деца.

Внимателността или техниките за релаксация могат да помогнат на децата и тийнейджърите да изградят уменията за справяне, необходими им за справяне с проблеми като стрес и безпокойство, добавя Зупанц. Научете повече за съветите за внимание за вашите деца.

Проучванията показват, че когнитивно-поведенческата терапия, в комбинация с превантивни медикаменти, е помогнала на юноши с хронично мигренозно главоболие.

  1. Водете дневник

Ако детето ви изпитва чести главоболия, си водете дневник, за да проследите главоболието му, за да можете да идентифицирате модел и да го покажете на педиатъра на детето си. В дневника си за главоболие следете:

  • Начална дата и час на главоболието
  • Какво се случи точно преди главоболието?
  • Колко ви боли главата, по скала на болка 0-10?
  • Къде те боли главата?
  • Биеше ли пулсираща (удари) болка или тъпа?
  • Имало ли е други признаци или симптоми, свързани с главоболието, като промяна в зрението, изтръпване на ръката или крака или слабост?
  • Какво чувствахте точно преди и по време на главоболието?
  • Какво направихте, за да се почувствате по-добре?
  • Чувствахте ли се по-добре, по скала на болка 0-10?
  • Крайна дата и час на главоболието

Лекарят на вашето дете може да коригира диетата си, рутинната хигиена или режима за облекчаване на болката без рецепта, съветва д-р Zupanc.

Има някои, макар и редки ситуации, при които главоболието на детето налага пътуване до спешното отделение, казва д-р Зупанц, включително:

  • Главоболие от гръмотевица: силна, внезапна поява на болка, която се появява навсякъде в главата и грабва вниманието ви като плясък от гръм. Болката обикновено достига максимум в рамките на 60 секунди до няколко минути.
  • Всяко главоболие, което идва със слабост или изтръпване от едната страна на тялото, промени в съзнанието или осъзнаването или промяна в баланса.
  • Замъглено, двойно или загуба на зрение, което продължава след отзвучаване на главоболието.

Спорадичните главоболия рядко изискват мозъчна невроизображение, като CT или MRI сканиране на мозъка.

Честите главоболия, които са все по-тежки, могат да предполагат основен мозъчен проблем. Може да е необходимо образно изследване на мозъка. Ако детето ви изпитва следните симптоми, попитайте педиатъра си за насочване към детски невролог за по-нататъшна оценка и възможни образи:

  • Главоболие, свързано със слабост или скованост в ръката или крака или проблем с равновесието. В този случай е необходима незабавна последваща грижа.
  • Главоболие, което събужда дете от сън
  • Главоболие, свързано с повръщане на снаряд
  • Главоболие, което се увеличава с маневра на Валсалва (като напъване при движение на червата)
  • Главоболие, свързано с припадък