Отказ от отговорност: Информацията на тази страница има общ характер за пациенти с рак и техните семейства. Той не е специфичен за коронавируса (COVID-19).

Посетете страницата „Ресурси за коронавирус“ на Обществото за левкемия и лимфом (LLS) за информация, специфична за COVID-19. Или прочетете нашите публикации в блога на COVID-19.

Способността на тялото ви да се бори с инфекции и заболявания зависи от имунната ви система. Имунната система се състои от клетки, тъкани и органи, които работят заедно, за да предпазят тялото ви от болести и инфекции.

Тъй като имунната система не е само едно цяло, няма и нито една храна, която да ядете или добавяте към вашата диета, за да поддържате по-добре имунната си система, особено не за една нощ. Най-добрият начин да поддържате имунната си система безпроблемна е да следвате стратегии за здравословен начин на живот.

Хранене

Доброто хранене е важно за поддържането на здрава имунна система. Следвайте растително, здравословно за сърцето меню, което включва разнообразие от зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини. Яжте малки, чести ястия през целия ден, за да поддържате енергия и да сте сигурни, че тялото ви получава достатъчно калории, протеини и хранителни вещества.

Основни хранителни вещества

Включването на баланс на следните хранителни вещества във вашите менюта с течение на времето ще подпомогне най-добре вашата имунна система:

Хранителни вещества

Ползи

Хранителни източници

имунна

Във всеки магазин за здравословни храни или хранителни стоки можете да намерите бутилки с хапчета или билки, които уж „подсилват“ имунната ви система. Тези твърдения не са одобрени от Администрацията по храните и лекарствата (FDA). Добавките са не само потенциално неефективни, но те също могат да повлияят на други лекарства или лечения. Не започвайте да приемате нови добавки или лекарства, без първо да говорите с вашия медицински екип.

Изберете храни първо като източник на витамини и хранителни вещества. Освен ако вашият здравен екип не ви насочи да приемате витамин или добавка, вероятно нямате нужда от такъв. Най-добрият начин да включите тези хранителни вещества е като ядете цели храни.

Фитохимикали

Плодовете, зеленчуците и други растения съдържат естествено съединение, известно като фитохимикали (или фитонутриенти). Фитохимикалите се отнасят до различни съединения, които придават на плодовете и зеленчуците техния цвят и вкус. Проучванията показват, че фитохимикалите подкрепят:

  • Имунна система
  • Създаване на здрави клетки
  • Смърт на увредени клетки (като ракови клетки).

Фитохимикалите действат и като антиоксиданти за защита на организма от увреждане.

Яденето на различни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и боб в различни цветове е най-добрият начин да добавите фитохимикали към менютата си. Посетете Американския институт за изследване на рака, за да научите повече за различните видове фитохимикали и най-добрите източници на храна за всеки.

Пробиотици

Пробиотиците подпомагат храносмилането и поддържат имунитета. Пробиотиците са добрите бактерии като тези, които естествено се намират в червата или чревния тракт. Хранителните източници на пробиотици включват:

  • Кисело мляко
  • Кефир
  • Кимчи
  • Кисело зеле
  • Мисо супа
  • Кисели туршии
  • Темпе
  • Мляко с пробиотици (мътеница и сладък ацидофилус).

Говорете с регистриран диетолог или вашия здравен екип, преди да добавите източници на храна с пробиотици към менютата си. Някои от тези храни може да не са безопасни за консумация, ако спазвате диета с ниско съдържание на микроби или ниско съдържание на бактерии.

В някои случаи тялото ви може да се нуждае от повече пробиотици, отколкото можете да получите от храната. Попитайте вашия медицински екип дали пробиотичната добавка би била полезна за вас. Вашият здравен екип обаче може да ви посъветва да избягвате пробиотични добавки, ако сте имуносупресирани.

Намалете риска от недохранване.

Хората с недохранване са склонни да бъдат по-податливи на болести и инфекции. Също така може да бъде по-трудно за недохранено тяло да се пребори с болест или инфекция, ако има контракт. Недохранването се получава, когато тялото не получава достатъчно калории и/или хранителни вещества, за да насърчи доброто здраве и да поддържа здравословното функциониране на системите на тялото ви.

Поради страничните ефекти на рака и лечението, пациентите с рак често са изложени на риск от недохранване. Недохранването може да доведе до прекъсване на графиците за лечение, по-дълго време за възстановяване и в сериозни случаи до смърт.

Говорете с вашия медицински екип, ако забележите някой от следните признаци на недохранване:

  • Загуба на тегло от 5-10 кг. без да се опитва
  • Намален апетит
  • Странични ефекти, които правят храненето трудно или неприятно.

Следвайте тези съвети, за да намалите риска от недохранване по време на лечението на рак:

  • Не променяйте драстично начина си на хранене, като елиминирате цели групи храни или започнете диета за отслабване.
  • Съобщете за всяка неволна загуба на тегло на вашия медицински екип.
  • Работете със здравния си екип, за да управлявате нежелани реакции, които затрудняват храненето, като гадене, повръщане, диария, намален апетит и др.
  • Яжте редовно през деня, на всеки 4-6 часа. Дори и да не се чувствате гладни, опитайте се да хапнете лека закуска или мини. Ако забравите да ядете, опитайте да настроите таймер.
  • Включете източник на протеин към всяко хранене и закуска.

LLS Health Manager TM App. С LLS Health Manager TM вече можете да използвате телефона си, за да управлявате ежедневното си здраве, като проследявате странични ефекти, лекарства, храна и хидратация, въпроси за лекаря, списъци с хранителни стоки и други. Можете също така да настроите напомняния да приемате лекарства и да ядете/пиете през целия ден. Научете повече и изтеглете приложението.

начин на живот

В допълнение към използването на хранене за поддържане на имунната система, можете също да направите промени в начина си на живот, за да подпомогнете здравето и имунитета.

Намалете излагането си на бактерии, вируси и микроби.

Следват съвети за намаляване на риска от инфекция и заболяване:

  • Мийте ръцете си редовно, особено след използване на тоалетната, преди и след боравене с храна и след кашлица или кихане. Измийте ръцете си с чиста, течаща вода и сапун, като търкате поне 20 секунди. Можете също да използвате гелове или пяна за дезинфекция на ръце, когато нямате достъп до мивка. Научете повече за това кога и как да си измиете ръцете от центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).
  • Практикувайте добра безопасност на храните, за да предотвратите хранителни заболявания. Безопасността на храните е особено важна за пациенти с рак в активно лечение, които могат да имат отслабена имунна система. Посетете страницата за безопасност на храните, за да научите повече.
  • Поддържайте дома си чист, за да намалите риска от инфекция.
  • Практикувайте добра хигиена и лична грижа, като се грижите за кожата, косата, ноктите, устата и зъбите си.
    • Изтеглете безплатната публикация Управление на страничните ефекти: Грижа за кожата, ноктите, косата и устата от Обществото за левкемия и лимфом (LLS) за повече съвети за здравословен начин на живот.
  • Избягвайте други болни. Ако сте имунокомпрометирани, избягвайте тълпите от хора.
  • Ако сте имунокомпрометирани, говорете с Вашия лекар дали носенето на маска е полезно за Вас в някои ситуации.
  • Ако имате порязване или остъргване, поддържайте го чисто и сухо, за да предотвратите инфекция.

Наспи се.

Сънят е важен аспект на здравето. Телата ни се нуждаят от сън, за да се заредят и излекуват. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват възрастните да спят 7 или повече часа всяка вечер. Ако имате затруднения със съня, опитайте съветите и стратегиите на страницата „Съвети за управление на безсъние или затруднено сън“ и говорете с вашия здравен екип.

Освен че спите достатъчно през нощта, като онкологично болен, може да се наложи да почивате повече през целия ден. Опитайте се да работите в 30-минутна дрямка. Помолете приятелите и семейството си да ви помогнат с домакинската работа, за да ви оставят повече време за почивка. Вашите близки вероятно искат да помогнат, но може да не знаят как, затова предлагайте конкретни задачи.

Минимизирайте стреса.

Стресът също може да окаже влияние върху имунната система. В много отношения психичното здраве може да повлияе и на вашето физическо здраве. Опитайте се да намалите стреса, като отделите време за неща, които ви харесват, като прекарване на време със семейството, прекарване на открито или четене. Ако чувствата на тревожност или депресия ви затрудняват да изпълнявате ежедневни задачи, говорете с вашия здравен екип.

Упражнявай се редовно.

Воденето на активен начин на живот може също да подпомогне имунната ви система, като насърчи доброто кръвообращение, което позволява на клетките и веществата на имунната система да се движат свободно през тялото и да вършат ефективно работата си. Редовното упражнение също допринася за доброто сърдечно-съдово (сърдечно) здраве. Американският институт за изследване на рака (AICR) препоръчва да получавате поне 150 минути умерена активност или 75 минути енергична физическа активност на седмица. Физическата активност включва ходене, джогинг, плуване, колоездене, спортуване и др. Включете силови тренировки и стречинг заедно с аеробни упражнения за изграждане на мускули и увеличаване на гъвкавостта.

Говорете с вашия здравен екип, преди да започнете какъвто и да е план за упражнения. Може да се наложи да работите до 150 минути на седмица или да зададете цел, съобразена с вашите нужди.

Избягвайте алкохола и всички тютюневи изделия.

За профилактика на рака Американският институт за изследване на рака препоръчва да не се пие алкохол. Други проучвания обаче показват, че умерените количества алкохол могат да имат защитен ефект върху сърдечни заболявания и диабет тип 2. Ако все пак решите да пиете, ограничете консумацията до не повече от една напитка на ден за жени и две напитки за мъже. Една напитка се определя като 12 унции бира, 5 унции вино или 1,5 унции алкохол.

Тютюнопушенето увеличава риска от редица видове рак, включително белодробен, орален, гърлен, езофагеален, колоректален и др. Пушенето също така увеличава риска от други заболявания като сърдечни заболявания. Прочетете повече за предимствата на отказването от тютюнопушенето и как да откажете на страницата за отказване от тютюнопушенето.

Изтеглете безплатната публикация Healthy Behaviors от The Leukemia & Lymphoma Society (LLS) за повече съвети за здравословен начин на живот.

Имунизации

Поддържането на актуална информация относно имунизациите е друга важна част от силната имунна система. Имунизациите помагат на тялото ви да изгради устойчивост към специфични заболявания. Повечето имунизации действат чрез въвеждане на малко, безопасно количество от болестта в имунната ви система. По този начин, ако някога сте изложени на болестта, имунната система на тялото ви вече знае как да се бори с нея. Повечето имунизации са ваксини, дадени като изстрел или серия от изстрели.

Много хора получават еднократни имунизации, когато са деца за заболявания като варицела. Някои имунизации, като например тетанус, се нуждаят от бустери, за да поддържат ефективността им. Други имунизации, като грипни ваксини, трябва да се получават ежегодно.

Попитайте вашия медицински екип кои имунизации са подходящи за вас. Някои имунизации не са безопасни за хора, които са имуносупресирани. Посетете страницата Имунизации за оцелели от рак, за да научите повече.

Нарушения на имунната система

Нарушенията на имунната система причиняват необичайно ниска или висока активност на имунната система. Когато имунната система е свръхактивна, тялото уврежда собствените си тъкани. Те се наричат ​​„автоимунни” заболявания. Примери за автоимунни нарушения включват лупус и възпалително заболяване на червата (IBD). Когато имунната система е слабо активна, тялото не е в състояние да се бори с инфекциите и болестите. Вирусът на човешката имунна недостатъчност (ХИВ) е пример за този тип нарушения на имунната система.

Ако сте диагностицирани с нарушение на имунната система, говорете с вашия здравен екип за това как да бъдете здрави и здрави и да управлявате имунното си разстройство.