Добавете плодове към храната си с това небесно ястие, топящо се в устата.

фондация

CAL/SERV:

ВРЕМЕ ЗА ПРИГОТВЯНЕ:

15 МИНИ

ПРОДУКТИ:

4 ОБСЛУЖВАНИЯ

ВРЕМЕ ЗА ГОТВЕНЕ:

20 МИНИ

СЪСТАВКИ

  • 8 филийки пълнозърнест хляб
  • ¼ C кремообразно фъстъчено масло (или друго ядково масло)
  • 1 ябълка, изплакната, обелена, настъргана и нарязана на 8 пръстена
  • 2 банана, обелени и нарязани на около 12 тънки филийки всеки

  • 3 супени лъжици заместител на яйца (или заместител на 1 яйчен белтък)
  • ¼ ч. Л. Смляна канела
  • 1 супена лъжица кафява захар
  • ¼ C изпарено мляко без мазнини
  • Незалепващ спрей за готвене

УКАЗАНИЯ

  1. Загрейте фурната до 400 ° F. Поставете голям лист за печене във фурната, за да се загрее за около 10 минути.
  2. Сглобете пържола като сандвич, с ½ супена лъжица фъстъчено масло върху всяка филия хляб и две резенчета ябълка и шест резена банан в средата на всеки сандвич.
  3. Комбинирайте съставките за тестото и разбъркайте добре.
  4. Напръскайте незалепващ лист за печене със спрей за готвене.
  5. Потопете и двете страни на всяка печурка в тестото и поставете печива върху предварително загрят лист за печене. Печете по 10 минути от всяка страна или докато двете страни се запекат. Сервирайте веднага.

Хранене (на порция):

Калории 332, Общо мазнини 10 g, Наситени мазнини 2 g, Холестерол 0 mg, Натрий 374 mg, Общо фибри 7 g, Протеини 14 g, Въглехидрати 50 g, Калий 543 mg, Витамин A 4%, Витамин C 2%, Калций 10 %, Желязо 15%

* Процентът дневни стойности се основава на диета с 2000 калории.