вредни

загуба на тегло, начин на живот
Споделете в WhatsApp

Вредни начини за отслабване

  • Популярни начини за отслабване
  • Вредни методи за избавяне от наднорменото тегло
  • Ако популярни диети?

При много хора се наблюдава наднормено тегло или затлъстяване. Така те са готови да повярват във всякакви начини за отслабване и да ги изпитате сами. Но не всички от тях са еднакво полезни или поне безвредни. Повечето хора, които мислят за това как да се отърват от наднорменото тегло, вярват, че тези методи трябва да бъдат прости и не изискват допълнителни усилия под формата на интензивни упражнения, хранителни добавки или диети.

Популярни начини за отслабване

Въпросът за отслабването е загрижен за много хора. Сред основните причини за наддаване на тегло - заседнал начин на живот, лоша диета, хормонални смущения в организма. Често, ужасени от цифрите на кантара или изображението в огледалото, решавате бързо да отслабнете. В този момент той е готов на всичко строга диета, изтощителни тренировки, „магически“ хапчета.

Някои започват да посещават фитнес залата и да тренират интензивно. Но като не виждат резултат, те бързо губят интерес към тренировките. Но всъщност проблемът не е в тренировките, а в грешния подход към отслабването - някои тренират редовно, други забравят за правилното хранене, което трябва да съдържа достатъчно протеини, мазнини и въглехидрати.

Друг популярен метод за премахване на наднорменото тегло е диетата. Най-популярният от тях се основава на сериозно ограничаване или отказ от прости въглехидрати и повишено съдържание на протеини. Но диетата им не е за всеки, така че започването на каквато и да е диета трябва да става само по препоръка на диетолог.

Грешките при отслабване могат не само да насърчат загуба на тегло, но и да създадат сериозни проблеми със стомаха и червата. Поддържането на здравословно телесно тегло насърчава физическата активност и храненето в съответствие с възрастта и здравословния статус на човека.

Вредни методи за избавяне от наднорменото тегло

Отслабване с помощта на „магическо хапче“ - мечтата на много хора, страдащи от наднормено тегло. Таблетките често се избират без контрол, без предварителна консултация с диетолог. Под „магически” лекарства се включват чайове и хранителни добавки. Действието на тези лекарства се основава на mochegonno ефект или отпускане на червата. Увлечението по таблетките може да доведе до сериозни проблеми със стомаха и червата.

Желанието за бързо отслабване често подтиква хората към глад. В някои случаи отслабващите се обръщат и преминават към хранене само на билки или зеленчуци или се отказват от храната и живеят само на вода. В комбинация с интензивни тренировки това може да доведе до проблеми - затъмнения, влошаване на кожата и тена. По време на гладуване тялото губи хранителни вещества, които не могат да повлияят на човешкото здраве.

Диетата, основана на ядене на една храна, например ориз, ябълки или елда, също може да има отрицателни ефекти върху здравето. Тялото е лишено от основни хранителни вещества. Ето защо, за да се съобразите с тях трябва да бъде не повече от 2 седмици и се опитайте да разнообразите диетата, като добавите някои здравословни храни, които съдържат хранителни вещества.

Някои хора прибягват до такива неприятни начини да се отърват от излишните килограми, като предизвикателство за повръщане или диария. Но те са изложени на риск от разширяване на капилярите и постоянно напрежение в мускулите, които причиняват болка, и дехидратация, което носи сериозни увреждания на здравето.

Хората, които се стремят да отслабнат, вярват във влиянието на вредните навици, например пушенето. Въпреки че свойството на тютюна да потиска апетита е доказано, човек рискува и други здравословни проблеми, по-сериозни от няколко килограма наднормено тегло. Те включват сърдечно-съдови заболявания, влошаване на кожата и косата, всички видове рак.

Всеки иска да постигне целта си бързо и без усилия. Но често поради неправилната диета загубените килограми отново се връщат и недобре замисленият подход води до здравословни проблеми. Някои вредни начини да се отървете от излишните килограми още повече влошават външния вид.

Ако популярни диети?

„Кремълска диета“, „диета на Дюкан“, „диетично тестване“ и много други начини за избавяне от наднорменото тегло са популярни. Но повечето хора ги използват прибързано, без да се консултират със специалисти и тестове. Основният критерий за подбор на диетата е нейната ефективност за приятел, познат или колега. Междувременно много от тези методи за отслабване имат редица противопоказания.

Например „Кремълската диета“, принципът на силата, който се основава на висок прием на протеини и въглехидрати до минимум, не е подходящ за хора с бъбречни и стомашно-чревни заболявания, бременни и кърмещи жени, хора над 60 години . Редица противопоказания има и диетата на Дюкан - тя може сериозно да влоши състоянието на здравето на пациенти с хипертония, язва на стомаха, диабет или алергии. И почти винаги популярните методи за отслабване противопоказаха 3 категории хора - тийнейджъри, бременни и кърмещи и възрастни хора.

Всяка промяна в обичайната диета трябва да бъде съгласувана с диетолога въз основа на проучвания на тялото, начина на живот и наличието или отсъствието на хронични заболявания. Ако не, тогава пациентът може да купи още по-сериозни здравословни проблеми. Безразсъдната диета може да доведе до провал, който ще върне всички излишни килограми.

След предварително обучение под формата на дни трябва да се спазва стриктна диета. Най-често наддаването на тегло води до злоупотреба с прости въглехидрати, сладкиши и алкохолни напитки. Следователно тези продукти трябва да бъдат изключени от диетата си. Също така, имайте предвид, че средният човек може да загуби от 0,5 до 1 килограм излишно тегло, така че не разчитайте на това незабавна загуба и да не вярвате в „чудодейния“ ефект на хапчетата.

Ефективното избавяне от наднорменото тегло се дължи на консумацията на енергия, получена от храната. Затова трябва да преразгледате диетата си, като я направите вкусна и по-полезна, да не преяждате и да не ядете тежка храна вечер. Физическата активност също трябва да бъде забавна и да бъде редовна. Но най-важното условие за успешно намаляване на наднорменото тегло трябва да бъде решаването на психологическите проблеми, които водят до неговия набор.