Нова година, няма нови диети.

Сидни те Уайлд

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

модни

Като цяло модните диети не са добра идея. Ограничаването на калориите до опасни нива и ограничаването на групите храни не е врата към дългосрочна загуба на тегло.

Въпреки това много хора все още вярват в тяхната ефикасност. С течение на времето сме преминали през толкова много диетични тенденции, от сокове до бисквитки, а тенденцията за бързи диети за отслабване продължава и през 2017 г. Ето някои от модните диети, които ще видите в Insta, и защо не трябва опитайте ги.

1. Кетогенна диета

Проектирана през 1924 г. от лекар в клиниката на Майо, кетогенната диета предписва диета от 10% въглехидрати, 20% протеини и 70% мазнини. Това означава много авокадо и ядки и много малко хляб (така че няма аво тост). Тази диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини позволява на тялото да влезе в състояние на кетоза и да изгаря мазнините вместо въглехидратите.

Тази диета обаче не е забавна и игри, тъй като този хранителен дисбаланс може да доведе до дехидратация, увреждане на черния дроб и бъбреците и по-нисък метаболизъм. Освен това, от личен опит, кетоните, които тялото ви изгаря, карат всичко (от дъха ви до стаята ви) да мирише грубо.

2. Чисто хранене

Предпоставката за чистото хранене е доста проста: избягвайте преработените храни и рафинираната захар и яжте храна само в най-естественото й състояние. До известна степен това има смисъл, но много „здравословни“ храни (включително пълнозърнести храни, плодове и млечни продукти) се считат за нездравословни, защото са прекалено преработени и нечисти. В допълнение, този акцент върху яденето само на здравословна храна може да доведе до орторексия, вид нарушено хранене.

3. Хапчета за отслабване

Хапчетата за отслабване са предназначени да предотвратят усвояването на мазнини, да потиснат апетита и да увеличат метаболизма ви, но тези хапчета не са панацея. Те често са нерегламентирани лекарства, които съдържат пестициди и други фатални съставки. Хапчета за отслабване трябва да се използват само ако са предписани от лекар, а не за бързо отстраняване.

4. Театокси

Определено сте виждали реклами за това на вашия Insta; Teatoxes са модерният, нов течен детокс. Този здравен чай е предназначен да насърчава загуба на тегло и детоксикация. Има обаче много минимални доказателства, че тези чайове действат като нещо повече от слабително, а в най-лошия случай тези чайове могат да причинят сърдечни проблеми, увреждане на черния дроб, наред с други медицински усложнения.

5. FODMAP

Първоначално създаден като план за хранене за тези със синдром на раздразнените черва, FODMAP е нова диетична тенденция, която набира популярност. Диетата FODMAP ви пречи да ядете FODMAPS, които са храни, съставени от въглехидрати с къса верига и захарни алкохоли/добавки. Диетите спазват строг списък с храни, като избягват храни като боб, ябълки, пшенични продукти и подсладители. Почти невъзможно е да излезете да ядете с такива ограничения.

Освен това това дори не е създадено като диета за отслабване, а по-скоро за IBS. Тази модна диета е гарантирано само за подобряване на пътуванията ви до банята (без отслабване), така че защо да използвате тази диета, за да ви попречи да се наслаждавате на вечеря?

6. Супиране

Соковете са толкова миналата година, супирането е новият модерен начин да пиете хранителните си вещества. Няма обаче истинска причина да пиете калориите си. Супирането е невероятно скъпо ($ 79/ден в Soupure), но основната причина за загуба на тегло е ниският брой калории в плана за хранене (около 1200 калории на ден). Има далеч по-евтини начини да ограничите калориите си, а супирането не е устойчив дългосрочен диетичен план.

Ако искате да отслабнете през 2017 г., опитайте се да се съсредоточите върху умереността и баланса, а не върху една от тези рискови модни диети. Вашето дългосрочно здраве, портфейл и душевно състояние струват много повече от няколко килограма.