От диетолог, Juliette Kellow BSc RD

метаболитно

Каква е теорията?

Според авторите на тази книга метаболизмът на всеки е уникален, до голяма степен благодарение на гените, които сме наследили от нашите предци. Също поради други външни влияния като болест, стрес, недостиг на хранителни вещества, начина ни на живот и околната среда. В резултат на това всеки преработва и използва храната и хранителните вещества по различен начин.

Идеята е, че чрез откриване на вашия метаболитен тип - и хранене, за да отговарят на това - вие ще засили своя метаболизъм, така че да изгаряте мазнините по-бързо и да отслабнете по-лесно.

Уилям и Триш също казват, че ще предотвратите апетита, храносмилателни проблеми, главоболие и депресия, обърнете заболяването, ще укрепите имунитета си и ще повишите нивата на енергия.

Какво включва диетата?

Книгата твърди, че повечето хора попадат в един от трите метаболитни типа: протеинов тип, въглехидратен тип или смесен тип.

Започвате с отговорите на 65 въпроса, които да ви помогнат да идентифицирате метаболитния си тип и след това следвате съответната диета.

  • Видовете протеини трябва да следват диета с високо съдържание на протеини, с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, където 40 процента калории идват от протеини, а 30 процента идват от мазнини и въглехидрати. Червеното месо, маслото и сметаната са разрешени, но някои плодове, хляб и преработени въглехидрати са извън границите
  • Видовете въглехидрати трябва да ограничават протеините и мазнините, но да запълват въглехидратите като зърнени храни, хляб и някои сокове. Те трябва да се стремят към диета, при която 25 процента от калориите идват от протеини, 15 процента от мазнини и 60 процента от въглехидрати
  • Смесените видове трябва да ядат диета, която съдържа относително равни количества протеини, мазнини и въглехидрати), където 30 процента от калориите трябва да идват от протеини, 20 процента от мазнини и 50 процента от въглехидрати

Алкохолът, кофеинът и захарта са забранени и при трите диети.

Какво още включва книгата?

Ще откриете много привидно неподходяща информация, например как да се поддържате добре с хиропрактика, нетоксична стоматология, прости начини за пречистване на въздуха, как да избегнете електромагнитни полета и токсични битови и лични продукти!

Междувременно има няколко други мини теста, които можете да завършите за „фина настройка“ на вашата диета, които включват разглеждане на вашите циркадни ритми, GI стойностите на храните, които ядете, храни, които да ядете или да избягвате според вашата кръвна група и съвети комбиниране на храни.

Колко килограми ще отслабна?

Няма обещание за отслабване.

Присъдата на Жулиет относно Диета за метаболитно въвеждане

Тази книга е изключително тежка и със сигурност изглежда заслепява читателите си с наука. За съжаление, голяма част от това е по-скоро научна фантастика, отколкото научен факт. Въпреки че идеята да се яде различна диета според вашите метаболизми е интересна, повечето здравни специалисти все още са единодушни, че здравословната, балансирана диета е единственият вид диета, която повечето хора трябва да спазват.

Междувременно информацията е объркваща, сложна и объркана - създава се усещането, че авторите са прочели многобройни диетични книги и са взели по малко от всеки от тях. Ако някоя от диетите действително доведе до загуба на тегло, това е почти сигурно, защото те ограничават групи храни - и забраняват алкохола и захарта - което от своя страна ограничава калориите. Моят съвет: оставете този в книжарницата.

Започнете безплатна пробна версия днес

Можете да използвате хранителния дневник и инструментите за бази данни в WLR, за да сте сигурни, че вашата диета е здравословна, балансирана и съдържа точното количество калории. Опитайте безплатно за 24 часа.

Започнете безплатна пробна версия днес

Можете да използвате хранителния дневник и инструментите за бази данни в WLR, за да сте сигурни, че вашата диета е здравословна, балансирана и съдържа точното количество калории. Опитайте безплатно за 24 часа.