Има много храни, специално достъпни и ползвани през зимата, които могат да помогнат в борбата със студените месеци. Те ви помагат да се затопляте и осигуряват хранителни вещества, които са най-необходими на организма през този сезон. Тук имаме 6Super Foods, за да ви осигури здрава и енергична зима.

NDTV Храна | Актуализирано: 03 ноември 2017 г. 19:59 IST

ядете

Супер храни за зими

  • Зимите са моментът да се къдрите и да хапвате храни, които ви топлят
  • Налични са специфични храни, които да ви стоплят
  • Ето 7 такива храни, които да направите този сезон сортирани за вас, докато се наслаждавате

Когато видите хора, които закопчават ръкави и носят дубата като шал, знаете, че зимата наближава! Докато се къдрите в одеялото си рано сутринта, сто причини защо не трябва да напускате дома ще обикалят съзнанието ви. Уви, това не може да бъде така. Така че може и да сте весели и активни, вместо да оставите летаргията да съсипе деня ви. Има много храни, специално достъпни и използвани през този сезон, които могат да помогнат в борбата със студените месеци. Те ви помагат да се затопляте и осигуряват хранителни вещества, които са най-необходими на организма през този сезон. Заедно с консумацията на тези специфични за зимата супер-храни, ние трябва да извличаме важни хранителни вещества от широк спектър от хранителни продукти. Според д-р Mukta Vasistha, H.O.D Nutrition and Dietetics, болница Sir Gangaram, човек трябва да се фокусира върху балансирана диета през цялата година. Всеки хранителен артикул, достъпен за нас от благодатта на майката природа, е супер. Въпреки това, ето 6 Супер храни, които тя препоръчва тази зима, за да имате здрава и енергична зима. Погледни:

1. Сладки картофи

Отидете лесно с калории и с високо съдържание на хранителни вещества със сладки картофи тази зима. Въпреки че имат по-високо съдържание на захар от обикновения ви картоф, но хранителната му стойност е много по-висока. Сладките картофи са богат източник на фибри, витамин А и калий. Редовната консумация може да помогне за лечение на запек, да подобри имунитета ви и е известно, че намалява възпалението.

2. Ряпа и нейните листа

Този нишестен зеленчук е отличен антиоксидант, за който е известно, че помага за намаляване на риска от рак. Той е богат на витамин К, а листата му съдържат щедро съдържание на витамин А. Консумацията на ряпа и листа ще помогне на тялото ви да подобри цялостното ви сърдечно-съдово здраве, освен че укрепва костите и подобрява храносмилането.

По-ниското съдържание на мазнини в датите ви помага да поддържате теглото си под контрол. Те са силова къща на хранителни вещества и задължителни за хората, които ходят на фитнес. Редовният прием на фурми помага на тялото ви да остане топло през зимата.

Редовният прием на бадеми и орехи през зимата осигурява активна нервна система, подобрена чувствителност към инсулин, здраво сърце и тяло. Защо да ги ядете сами, когато можете да ги комбинирате с кайсии в тази рецепта.

Най-добрият начин за веган да консумира калций е да има раги. Отделно от това, раги помага за контролиране на диабет и анемия. Известно е, че помага при състояния на безсъние, тревожност и депресия.

Този малък сладък малък сорт просо е богат на мазнини, богат на протеини и фибри. Високото съдържание на желязо играе жизненоважна роля за лечение на анемия. Ако се консумира редовно, просото може да помогне за укрепване на костите ви.

Има само един начин да живеете здравословно и това е чрез цялостен подход към здравето; този, който включва балансирано хранене с редовни упражнения. Ежедневната ви диета трябва да се състои от нещо или друго от всичките 5 групи храни, а именно мляко и млечни продукти, птици, зърнени храни, плодове и зеленчуци. Отделно от това, вие също трябва да давате на тялото си течността, необходима за здравословното функциониране. Средно човек изисква 30 мл течности на кг телесно тегло, за да може да поддържа съдържанието на течности в тялото си. Най-добрият начин да консумирате сезонни супер храни е да ги включите в ежедневната си балансирана диета. По този начин тялото ви ще получи най-доброто от двата свята, а вие - най-доброто от здравето!