В края на деня консумацията на въглехидрати, независимо дали под формата на зърнени храни (включително пълнозърнести храни) и захари (особено фруктоза), ще определи дали сте в състояние да управлявате теглото си и да поддържате оптимално здраве.

съвети

Изрязването или ограничаването на зърнените въглехидрати и захари може да бъде обратният ход, който сте търсили, ако в момента имате наднормено тегло и/или здравето ви страда.

Истинското лекарство е да се върнете във вашата кухня и да прегърнете доброто старомодно домашно приготвяне. Вие, член на семейството или някой, когото плащате, просто трябва да прекарвате време в кухнята, готвейки пресни пълноценни ястия, ако искате надежда да останете здрави.

Подобно на много хора, и аз имам много малко „свободно време“ в живота си, но въпреки това се ангажирам да приготвя над 95 процента от храната си, за да запазя здравето си. Това е ангажимент, наистина важен и може да бъде изпълнен. Голям скок напред би бил стремежът към диета от 90 процента непреработена храна и само 10 процента от други източници.

Не само ще се насладите на многобройни ползи за здравето, но ще спечелите удовлетворението от приготвянето на ястия и възможността да контролирате съставките.

Вашият глад е вашето ръководство за оптималното ви гориво

Мнозина не осъзнават това, но честият глад може да е основна улика, че не се храните правилно. Това не само е индикация, че консумирате грешни видове храни, но също така е и знак, че вероятно ги консумирате в едностранни съотношения за вашата индивидуална биохимия.

Красотата на храненето според вашия хранителен тип е, че гладът ви за храна ще се разсее, което прави намаляването на размерите на порциите ви много по-лесно - не се изисква броене на калории или точки.

Можете да разделите храненията си на пет или шест по-малки порции и все пак да сте далеч по-малко гладни от всякога, защото тялото ви най-накрая получава необходимото гориво, за да процъфти.

Обикновено намирането на вашата оптимална диета включва промяна на съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати, след като определите какви типове храни е предназначено тялото ви да яде. Оптималното здраве всъщност може да има по-малко общо с вида на храната, която ядете, но с относителния процент на всяка храна, която консумирате.

Ако се храните правилно за вашия хранителен тип, храненето ви трябва да ви остави с повишена енергия, забележими подобрения в умствения капацитет и емоционално благосъстояние и трябва да ви оставя да се чувствате доволни в продължение на няколко часа.

Ако обаче се почувствате по-зле около час след хранене, като:

  • Все още се чувствате гладни, въпреки че сте физически сити
  • Развивате сладък копнеж
  • Вашето енергийно ниво спада
  • Чувствате се хипер, нервен, ядосан или раздразнителен
  • Чувствате се депресирани

тогава вероятно ядете неправилна комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати за вашия хранителен тип. В този случай настоятелно ви препоръчвам да прочетете моята книга „Поемете контрола над здравето си“, която обсъжда тези теми по-подробно.

Най-добрият сценарий, който може да дойде от промяната на програмата за наблюдатели на тежести, е, че може да върне милиони повече хора към ИСТИНСКАТА храна, за разлика от преработените „диетични“ храни. (Просто следете отблизо консумацията на плодове.) И в това се крие свещеният Граал за отслабване и оптимално здраве.