Поддържайте нивата на кръвната захар равномерни и гладни, с добри диабетични закуски. Ето 10 вкусни, но здравословни рецепти за закуски от диабет тип 2.

ежедневието

Здравословни комбинации, готови за минути

Когато имате диабет тип 2, интелигентната стратегия за контролиране на нивата на кръвната захар е да мислите за закуски като миниатюрни версии на ястията и да планирате въглехидратите си съответно. Леки закуски с добра комбинация от протеини, мазнини и фибри ще помогнат да се запази гладът и кръвната Ви захар да е равномерна през целия ден. „Тъй като храненето трябва да включва 45 до 60 грама въглехидрати, лека закуска трябва да съдържа около 15 до 20 грама“, казва Катрин Басбаум, MS, RD, клиничен диетолог в отделите по кардиология и сърдечна рехабилитация в здравната система на Университета на Вирджиния в Шарлотсвил. . По същия начин, казва тя, напълнете чинията си за закуска по същия начин, както бихте направили за обичайно хранене. Това означава, че половината трябва да са зеленчуци без скорбяла, една четвърт трябва да са постни протеини и една четвърт нишестени въглехидрати.

Ето 10 страхотни варианта за здравословни закуски от диабет.

Струнно сирене и пълнозърнести бисквити

Индивидуално опаковани пръчици нискомаслено сирене лесно се плъзгат в чантата или раницата ви, но ще искате да добавите няколко други храни, за да завършите тази диабетна закуска. За по-пълноценна хранителна закуска похапвайте една порция сирене с ниско съдържание на мазнини, пет пълнозърнести бисквити и някои бебешки моркови или резенчета ябълка, предлага Басбаум.