Изпийте си тънко.

корема

Тази статия е написана от Mara Betsch и предоставена от нашите партньори в Rodale Wellness.

Тази сладка напитка може да удари мястото за закуска или щастлив час, но това не прави услуга на талията ви. Опакованата лимонада от 20 унции може да съдържа 250 калории и 68 грама захар. За щастие има много освежаващи глътки, които можете да пиете без вина - и те всъщност могат да ви помогнат да отслабнете.

Ето шест начина да утолите жаждата си, без да събирате килограми.

Да останете хидратирани е важно, когато се опитвате да отрежете. Разбира се, можете да се заблудите да пиете повече вода и изследванията доказаха, че водата помага на тялото ви да поддържа правилен баланс на течностите, спира задържането на вода (голяма причина за подути кореми) и дори увеличава чувството за ситост, така че да ядете по-малко като цяло.

Докато се произвеждат без сладки миксери като шербет, смутитата са без вина начин за хидратиране, а динята е страхотна, нискокалорична смути база. Не само, че е естествен хидрататор поради водното си съдържание, динята е заредена и с хранителни вещества, включително ликопен за борба с рака, както и аминокиселина, известна като аргинин. Проучване в Journal of Nutrition установи, че аргининът може да намали телесните мазнини и да увеличи чистата мускулна маса, така че разбъркайте този 56-калориен ускорител на метаболизма и отпийте!

Това средство за утоляване на жаждата за мента е супер освежаващо, но също така е и супер ефективно средство за изглаждане на корема. Разберете как да си приготвяте собствени чайове и изберете чай от мента, който помага на стомаха ви да преработва мазнините, като гарантира, че дори храни с високо съдържание на мазнини като бургери и пържоли се усвояват бързо, което помага за предотвратяване на подуване.

Тази смесена ананасова напитка има вкус на плажна ваканция в чаша - и тя съдържа две съставки за изравняване на корема. Една супена лъжица ленено масло добавя мононенаситени мастни киселини (MUFA), доказани изглаждащи средства за корема, а самият ананас съдържа бромелаин, ензим, който помага за разграждането на протеините, улеснява храносмилането и прогонва подуването.

Освен че намалява риска от рак и сърдечни заболявания, зеленият чай съдържа катехини, антиоксиданти, които проучванията показват, че могат да помогнат за намаляване на мазнините в корема. Точно така: Зеленият чай всъщност може да ви помогне да отслабнете. Ако отпиете малко преди тренировка, тези съединения също могат да увеличат изгарянето на мазнините ви по време на аеробни упражнения.

Наистина ли? Да наистина. Шоколадът - особено тъмният шоколад - ви помага да отслабнете, защото намалява апетита и намалява апетита за храна като цяло. Въпреки това, с близо 400 калории, този шейк е по-скоро хранене, отколкото лека закуска.

Смути пакет за закуски
Сложете 1/2 чаша обезмаслено или соево мляко, 6 унции (80 калории) ванилово кисело мляко, 1/4 чаша чипс тъмен шоколад и 1 чаша пресни малини плюс шепа лед ИЛИ 1 чаша замразени малини в блендер. Смесете за 1 минута, прехвърлете в чаша или яжте с лъжица (387 калории).