Сокът от цвекло е суперхрана, пълна с антиоксиданти и нитрати. Научете 6 ползи от сок от цвекло, включително енергия и кръвно налягане.

Сокът от цвекло се приписва най-добре на по-добрата енергия и издръжливост за упражнения, по-ниско кръвно налягане, и засилена детоксикация способност. Цвеклото е една от най-добрите храни за подпомагане на черния дроб и притока на кръв, тъй като е особено богато на антиоксиданти и нитрати.

Тази статия включва шест потенциални ползи за здравето от пиенето на сок от цвекло.

цвекло

Шест ползи от сок от цвекло

1. Азотен оксид

Цвеклото е особено полезно за подобряване на вашия азотен оксид производство. Те са богати на естествено срещащи се нитрати, които са растителни съединения, които се превръщат в азотен оксид в кръвта ви.

Азотният оксид е необходим за правилния кръвен поток в тялото, особено основните органи като сърцето и мозъка. Азотният оксид също така подхранва мускулите ви, поради което някои изпитват по-добри упражнения и възстановяване при консумация на сок от цвекло.

2. Кръвно налягане

Много хора започват да пият сок от цвекло за неговите сърдечно-съдови защитни ползи; а именно способността му да намалява кръвното налягане . Това се дължи на концентрацията на нитрати, намерени в цвеклото, които се превръщат в азотен оксид в тялото, за да увеличат разширяването на кръвоносните съдове и да подобрят притока на кръв.

Повечето проучвания на тези резултати са проведени върху лица, които са или здрави, или хипертоници, така че няма убедителни доказателства, че сокът от цвекло може да излекува или предотврати високо кръвно налягане.

Сокът от цвекло, като част от разнообразната, здравословна диета, може да помогне за предотвратяване на хипертония и подобряване на кръвното налягане при здрави и предхипертонични индивиди, и дори тези, които вече са хипертоници и са на лекарства.

3. Диабет

Сокът от цвекло може да бъде полезно допълнение към здравословната диета за тези с диабет тип II, особено тези, които също имат високо кръвно налягане. Проучванията показват, че повишената консумация на нитрати (тези, които се срещат в зеленчуците) могат да помогнат за регулиране на кръвната захар и дори подобряват когнитивните функции .

Тъй като цвеклото е с високо съдържание на нитрати, добавянето на сок от цвекло може да подобри регулирането на кръвната захар, когнитивната функция и хипертонията при лица с диабет тип II.

4. Антиоксиданти

Цвеклото е двигател на антиоксидантите! Те отдавна са признати като защитна за черния дроб храна, тъй като концентрацията на антиоксиданти предпазва от окислително увреждане . Може да искате да разгледате и моята рецепта за сок от целина.

Ако търсите подкрепа за черния дроб, която да помогне за намаляване на възпалението, балансиране на хормоните и предотвратяване на заболявания като сърдечно-съдови заболявания, уверете се, че включвате цвекло като част от здравословната диета.

Сокът от цвекло е особено концентриран източник на антиоксиданти, така че е лесно да се добави към вашата диета. Вижте как да направите Instant Pot Beets за лесен, безпроблемен метод.

5. Отслабване

Сокът от цвекло може да помогне в усилията за отслабване по няколко различни начина. Първо, сокът от цвекло подобрява производството на азотен оксид. Ефектът че повишеното производство на азотен оксид има върху сърцето и мускулите ви, може да подобри издръжливостта на упражненията, ефективността и възстановяването, като всичко това може да помогне за загуба на тегло.

Второ, цвеклото има способността да намалява възпалението поради високото си съдържание на антиоксиданти. Ако повишаването на теглото ви е свързано с възпаление, консумирането на сок от цвекло може да ви помогне да премахнете теглото на възпалението.

И накрая, цвеклото има особено високо съдържание на фибри. Фибрите подобряват нивата на ситост, предотвратяване на прекомерното хранене. Фибрите също могат да подобрят храносмилането, което може да намали нивата на възпаление, като елиминира токсините от тялото. Въпреки това, голяма част от фибрите в цвеклото се отстраняват по време на процеса на изцеждане. Яденето на цвекло може да е по-добър начин за получаване на фибри.

6. Кожа

Някои хора ценят сок от цвекло за потенциалните му подобряващи кожата свойства. Цвеклото е богато на витамин С и фолиева киселина, които могат да помогнат за здравето на кожата ви. Витамин Ц е мощен антиоксидант, който се бори с увреждането на свободните радикали, включително увреждането на кожата. Обикновено се използва локално, но може също така да поддържа здравето на кожата отвътре навън. Фолатът също има високо съдържание на антиоксиданти, обичащи кожата.

Поради съдържанието на антиоксиданти, цвеклото също е чудесно за подпомагане на естествените усилия за детоксикация на черния дроб. За да се освободите ефективно от старите или излишните полови хормони, черният дроб трябва да бъде поддържан и в добро здраве. Ако тялото ви не се освобождава от полови хормони като естроген, те могат да се рециркулират и да се натрупват, причинявайки хормонално акне и други признаци на доминиране на естрогена.

Подпомагането на черния дроб със сок от цвекло може да ви помогне да поддържате хормони и следователно кожата ви балансирана. Вземете моята рецепта за детоксикиращ сок от цвекло.

По-добре ли е да ядете цвекло, да пиете сок от цвекло или да използвате сок от цвекло на прах?

Това са всички чудесни начини да получите дневната си доза цвекло. Сок от цвекло и сок от цвекло на прах може да предложи по-голяма концентрация на цвекло в по-малка доза.

От друга страна, яденето на цвекло ви позволява също така да получите полезните фибри от зеленчука (опитайте тази рецепта за смути от ягодово цвекло). Ако честото включване на цвекло в храната не е реалистично за вас, може да откриете, че консумацията на сок от цвекло или сок от цвекло на прах в добавка е по-постижима.

Колко време отнема на сок от цвекло да понижи кръвното налягане?

Трябва да се направят повече изследвания, но едно проучване установи, че кръвното налягане беше понижен шест часа след консумация на сок от цвекло. Имайте предвид обаче, че няма категорично доказателство, че сокът от цвекло е лечение на хипертония. По-скоро сокът от цвекло трябва да бъде част от здравословната диета и правилното лечение на високото кръвно налягане.

Полезен ли е сокът от цвекло за бегачите?

Сокът от цвекло определено може да помогне, ако сте бегач! Естествените нитрати в сока от цвекло ще се превърнат в азотен оксид в тялото ви, което подобрява притока на кръв към основните органи и мускулите. Много спортисти са открили, че сокът от цвекло подобрява производителността, издръжливост и възстановяване.

Има ли странични ефекти от пиенето на сок от цвекло?

Имайте предвид, че цвеклото като цяло може да придаде на урината и изпражненията червеникав цвят - не се тревожете! Този ефект е безвреден, но може да бъде изненадващ, ако не сте наясно. Освен това, цвеклото по естество има по-високо съдържание на захар, отколкото много други зеленчуци. Пиенето на сок от цвекло може да доведе до скок на кръвната захар при чувствителни индивиди. Поддържайте порциите сок от цвекло до умерено количество като част от здравословната диета.

Още връзки от сок от цвекло

Заключения

Сокът от цвекло може да има някои значителни ползи за здравето, включително засилена детоксикация и понижено кръвно налягане. Винаги не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да направите каквито и да било промени в диетата си или рутинните добавки.

Наслаждавали ли сте се на някакви предимства след добавянето на сок от цвекло към вашата диета? Споделете в коментарите по-долу!

Ако тази публикация ви харесва, помислете дали да не ме следвате в социалните медии, за да можем да поддържаме връзка. Аз съм във Facebook, Pinterest, Instagram, и YouTube!