Публикувано: 29 септември 2016 г. Последна актуализация: 10 януари 2020 г.

Itty-bitty супена лъжица. Много ползи.

една

Наистина ли можете да извлечете ползи за здравето, като добавите лъжица кокосово масло към ежедневието си? Съвсем вероятно, според някои здравни експерти. Научете 6 причини, поради които трябва да ядете супена лъжица кокосово масло всеки ден.

Кой вид кокосово масло трябва да купите? Ще намерите много възможности в магазина за хранителни стоки, където той често се съхранява в раздела за здравословни храни или олио. Най-здравословният сорт, който можете да добавите към вашата диета, е нерафинирано необработено кокосово масло, което не е избелено или обработено с химикали. Липсата на обработка също помага да се запазят важните антиоксиданти. Ако изберете органична марка, ще намалите и риска от консумация на химически торове и пестициди.

Ако решите, че ежедневното кокосово масло трябва да бъде част от вашата диета, улеснете запомнянето, като приемате супената лъжица по едно и също време всеки ден, точно както бихте направили с витамин. След като проверите причините да използвате това масло, посетете 101 употреби за кокосово масло за да научите защо тази суперхрана заслужава постоянно място във вашата килера.

1. Увеличете изгарянето на мазнини на корема
Кокосовото масло съдържа вид мазнина, наречена термогенна. Подобно на други храни от тази категория, включително джинджифил и хрян, той осигурява временен тласък на метаболизма, който според изследователите може да изгори 5% повече калории всеки ден. Това означава 90 калории на ден, ако консумирате 1800 калории дневно - или 630 допълнителни калории на седмица [1]. Поглезете се с рецепти с кокосово масло като Паприка пилешки тиган или Crockpot Skinny Lemon Chicken.

2. Поддържайте стабилни нива на кръвната захар

Това масло съдържа полезни за вас мазнини, наречени средноверижни мастни киселини (MCFA). Те могат да подобрят толерантността към глюкозата, която е способността да преработва захарта в използваема енергия. MCFAs също могат да предпазват от инсулинова резистентност; тогава тялото може да произвежда инсулин, но не може да го използва, което води до високи нива на кръвната захар. Кажете добро утро с Бъркани яйца с отворено лице и тост от авокадо.

3. Здраве до сърцето
Кокосовото масло съдържа лауринова киселина, форма на наситени мазнини, която поддържа правилната функция на тромбоцитите. Той също така помага за повишаване на HDL (добър холестерол), което намалява риска от инфаркт. Добавете това здравословно масло към вашата диета с Чиста мексиканска царевица в кочана и Суров шоколадов мед Кокосово масло.

4. Убийте гадни микроорганизми
Тялото превръща лауриновата киселина на кокосовото масло в монолаурин, който убива вируси и бактерии, включително кандида, често срещан източник на гъбични инфекции [2]. Направете тялото си твърдо с кокосово масло рецепти като Овесени барове за дати, и след това се научете Как да печем с кокосово масло.

5. Подкрепете здрави кости
Това масло също е богато на антиоксиданти, които според изследванията могат да увеличат обема на костите и да предотвратят загуба на костна тъкан [3]. Подкрепете костите си с рецепти с кокосово масло като Обикновени миди с тиган.

6. Задоволете апетита

В допълнение към повишаването на метаболизма, добрите мазнини в кокосовото масло ви помагат да се чувствате по-сити, след като ядете, което означава, че сте по-малко склонни да закусвате нездравословни храни по-късно. Ванилова киноа и печена купа за закуска с боровинки е рецепта за кокосово масло, която предлага вкусен начин да започнете деня си.

P.S. Кокосовото масло също е страхотна естествена съставка в грижата за кожата "направи си сам". Опитайте Направи си сам масло от тяло от кокосово масло и Направи си сам ванилов скраб за устни.

Направете промени, които вие - и всички останали - можете да видите! Вижте нашата програма за обща трансформация на тялото. Той предлага 12 седмици тренировки, които извайват, тонизират и стягат.

Време ли е за рестартиране на начина на живот? Започнете с Skinny Ms. Clean Removal 30-дневна програма за отслабване електронна книга.

Нуждаем се от вашата обратна връзка! Кажете ни какво мислите за тази статия или нещо друго на сайта. Оставете коментар в раздела по-долу.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Ейми Вагнер

Ейми е писател, специализиран в здравеопазването, бизнеса и предприемачеството. Тя е дългогодишен учител по бойни изкуства, който е спечелил черен колан от 4-та степен по таекуон до. Когато Ейми не пише и не рита, тя се кара на синове, чете художествена литература или смазва актьори от Би Би Си.

Свързани статии

15 начина за премахване на стреса през деня

Отпуснете се с тези здравословни облекчаващи стреса.

Излизаме отвъд диетата и упражненията с тези 5 съвета за отслабване, които не сте чували

Мислете извън кутията, за да оптимизирате загубата на тегло!

Най-добрите храни за здрави бъбреци

Опитайте тези здравословни храни, ако искате здрави бъбреци!

Вижте тези 7 полезни съвета за бягане след 40!

Можете да се поддържате и поддържате във форма на 40, като прилагате тези 7 съвета за бягане към ежедневието си!