6 причини жените да се справят много добре с палео диетата

палео

Добре, прибирайте вилите, махнете факлите, това няма да се превърне в мафиотска сцена.

Днес не сме тук, за да говорим за това дали палео диетата е „най-доброто нещо досега“ или „по-лошо от грубо замърсеното бельо на сатаната“ или „някакво трето нещо, което е или добро, или лошо, не съм сигурен“.

Има много компютърно мастило, разлято и от двете страни на този дебат, и не за това съм дошъл да говоря днес. Ако искате да го обсъдите, нокаутирайте се.

Вместо това днес искам да говоря за нещо, което много се пренебрегва, когато говорим за палео диетата - нейният ефект върху жените.

Първата мисъл при палео диетата са пещерните хора, но това намалява пещерните жени. Добре ли е за жените? Не е толкова добър за жените? Друго нещо ... за жените?

Истината е, че има някои големи ползи за жените от палео диетата. Ето 6 от тях:

1. Не ядете захар

Захарта, както вече обсъждахме, е вредна за вас. Малко е добре, много е наистина лошо и познайте какво - това е супер пристрастяване.

Така че вместо да се опитвате да ограничите приема на захар или да го забавите, палео диетата прави нещо по-опростено - изцяло я намалява.

Не е нужно да се притеснявате, че ще ядете по-малко захар, защото няма да ядете захар.

Това означава по-малко наддаване на тегло! И тъй като повишаването на теглото може да изтласка нивата на естроген в „твърде много“ територия, това означава, че не рискувате от излишък на естроген и всички симптоми, които идват с това, като промени в настроението, спазми, pms и кисти.

Ура! Без захар!

2. Ядете повече омега 3 мазнини вместо омега 6 мазнини

Омега 6 мазнините са доста лоши за вас, всички.

Освен че са свързани с намалена интелигентност при потомството и намалено образуване на челен лоб според това проучване, те също така увеличават възпалението, което създава проблеми както за мъжете, така и за жените.

По-конкретно, повишеното възпаление при жените води до по-лоши менструални спазми. Ооо.

Омега 3 мазнините, които откривате в тлъсти риби като сардини, пъстърва и сьомга, са противовъзпалителни и насърчават по-доброто здраве като цяло. Палео мощност .

3. Получавате тонове хранителни вещества

Палео диетата включва тон храни, които ви дават луди количества хранителни вещества, които ще ви помогнат масово, като кейл, яйца, отгледани на пасища, боровинки и други хранителни плътни храни.

Скокът на хранителните вещества във вашата диета ще работи за балансиране на хормоните, намаляване на възпалението и репродуктивно здраве във върхова форма.

4. Не яжте соя

Дебатът за соята бушува почти толкова силно, колкото дебатът за палео диетата, и не показва признаци на забавяне.

Но за целите на тази статия трябва да спомена, че соята е фитоестроген, което е голяма дума, което означава, че е оформена много като естроген и имитира естроген в тялото. Това може да накара тялото ви да мисли, че имате естрогенен дисбаланс, което причинява множество проблеми.

Да стоиш далеч от соята не е лош ход и палео диетата подчертава това.

5. Можете да ядете, когато сте гладни и да спрете, когато сте сити

Една от най-трудните части на това да си на типична „диета“ е изкуственото ограничаване на приема на калории. Това, което обикновено означава, е, че сте гладни през цялото време, имате глад за храна и това ви кара да се стресирате.

Този стрес води до дисбаланс на хормоните (плюс обикновено чувство на супер гадост). Ето защо палео диетата е страхотна - защото тя заобикаля всички преброявания на калории и просто ви предупреждава да избягвате преяждането и преяждането.

Принципът, че трябва да ядете, когато сте гладни и след това да спрете да ядете, когато сте сити, е мощен. Вместо да броите калории, вие се храните без вина. Вместо да се напиваш и след това да се чувстваш груб, спираш да ядеш, когато си сит.

По този начин е по-здравословно.

6. Изрязвате зърнени храни от вашата диета

Това е голямото.

Хората мразят тази част от палео диетата. И честно казано, не ги обвинявам. Зърната са вкусни.

Но те също могат да бъдат суууууууупер лоши за вас.

Освен че тялото ви превръща в захар, което води до наддаване на тегло, зърнените култури имат и отрицателни ефекти върху други телесни функции.

Зърната ще откраднат от червата ви минерали като магнезий и калций - минерали, които би трябвало да помогнат за предотвратяване на остеопороза и вместо това просто ще се повозят на влака, показва проучване, направено в списанието LWT - Food Science and Technology.

Те просто не са толкова добри за никого, включително жените. И когато ги изрежете, здравето ви се подобрява.

Това са само няколко от причините, поради които палео диетата може да бъде здравословен избор за жените (точно както е за мъжете).

Разбира се, ако сте против палео диетата, можете напълно да игнорирате тази статия, защото тя не е за вас.

Но ако сте любопитни, това бяха 6 причини, поради които е чудесен избор за насърчаване на здравето на жените.

Най-добрите причини жените да се справят добре с палео диетата

  1. Не ядете захар
  2. Ядете повече омега 3 мазнини вместо омега 6 мазнини
  3. Получавате тонове хранителни вещества
  4. Не ядете соя
  5. Можете да ядете, когато сте гладни и да спрете, когато сте сити
  6. Изрязвате зърнени храни от вашата диета

1. "Добавките на майката с много-верижни n-3 мастни киселини по време на бременност и кърмене увеличават IQ на децата на 4-годишна възраст." Helland IB, Smith L, Saarem K, Saugstad OD, януари 2003 г.
2. „Въздействието на кълняемостта и лющенето върху хранителните вещества, антинутриентите, in vitro бионаличността на желязото и калция и in vitro смилаемостта на нишестето и протеините на някои семена от бобови растения.“ LWT - Наука и технологии за храните. Том 40, брой 7, септември 2007 г.